Mundarija
Hammasi, kuz ostonasida va siz kuzgi ko'klarni olishingiz mumkin. Vitaminlarning etishmasligi, quyoshning xiralashishi, kunduzgi soatlarning qisqarishi sog'lig'imiz va kayfiyatimizga ta'sir qiladi. Siz baxtli hayot kechirishingiz va ajoyib kayfiyat uchun mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin. Siz tubdan o'zgartirishingiz shart emas, ko'pincha o'zingizni quyidagi yaxshiliklar bilan erkalash uchun.
suv
Bu ichimlik suvi har kuni kerakli miqdorda kerakligini unutgan taqdirda! Choy, qahva, sharbat yoki sho'rva hisobga olinmaydi. Suvsizlanish tanadagi barcha tizimlar va organlarga ta'sir qiladi. Shunday qilib, charchoq, befarqlik, asabiylashish, haddan tashqari hissiyot va beqarorlik.
Jo'xori uni
Bu bo'tqa bo'lishi shart emas, uy qurilishi pechene qo'shilsa, sizning kayfiyatingiz ko'tariladi. Don tarkibidagi triptofan serotoninga aylanadi. Ma'lumki, u hissiy tiklanishning xabarchisi. Yulaf ezib tolasi qon shakarini va ichak faoliyatini normallashtiradi, bu ham sog'likka ta'sir qiladi.
Go'shti Qizil baliq
Omega-3 manbai-ko'p to'yinmagan kislota. Olimlarning fikricha, u yomon kayfiyatdan qutulishga qodir va shifo berishga yordam beradi, bu kuzgi sovuq paytida muhim ahamiyatga ega. Qizil ikra-yog'da eriydigan A va D vitaminlari, shuningdek B6 va B12-saxiy, ular hissiy holatni normallashtiradi va stressni kamaytiradi.
kakao
Qovurilgan maydalangan kakao loviya. Bolalar buni juda yaxshi ko'rishadi. Va ular ko'pincha ajoyib kayfiyatda! Kakao serotonin va dopamin - zavq gormoni ishlab chiqarishga yordam beradi. Va kakaoda kayfiyatni ko'tarishga hissa qo'shadigan ko'plab komponentlar mavjud.
Yashil sabzavotlar
Ismaloq, brokkoli, karam va salat, arpabodiyon, maydanoz va yashil piyoz tarkibida foliy kislotasi bor, bu kayfiyatni ko'taradi. Qish uchun ko'katlarni zaxiralashni unutmang - muzlatgichda zip torbalarda saqlansa yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, yashil rang, olimlarning fikricha, u ko'proq antidepressantga o'xshaydi.
tuxum
Yomon kayfiyat bilan kurashish va hayotning ma'nosini izlash uchun yaxshi yordam. Ular boy va xolin hisobidan, bu sizga konsentratsiya qilish va xotirani yaxshilashga yordam beradi va vazn yo'qotishga yordam beradi - ammo faqat shu sababli har qanday odamning kayfiyati ko'tariladi!
Chili
Achchiq ziravorlar sizga eyforiya va ko'tarinki kayfiyat bag'ishlaydi. Hech qanday Ko'klar ishlamasligi uchun siz nafaqat ta'mga ko'ra kayfiyatingizni ko'tarishingiz mumkin! Chili endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi - lazzat gormonlari.
Xudo kayfiyati uchun ovqatlar haqida Mur quyidagi videoni tomosha qiling:
