Men va mening soyam: sizning qorong'u tomoningizni qanday "o'g'irlash" kerak

“U menda qanday uyg'onganini bilaman. Mushtlarim beixtiyor siqiladi. Yovvoyi g'azab meni qamrab oladi. O'ng qo'lim qurol qidirayotgandek his qilaman. Bu Qilich. Men u bilan erimni o'ldirmoqchiman. Ha, men uni hozir o'ldirmoqchiman. Men undan qasos olmoqchiman va uni oxirgi nafasigacha tugatmoqchiman! Dunyodagi hamma narsa uchun qasos, qasos. Bunday paytlarda u meni yovuz g'azab deb ataydi va uydan chiqib ketadi.

Bir marta uning orqasidan eshik taqillaganida, men o'zimni tanimay, oynaga yugurdim. Nopok, o'ralgan jodugar menga qaradi. Yo'q! Bu men emas! U meni bunday ko'rmasligi kerak! Men ko‘zguni ming bo‘lakka bo‘lmoqchi edim!” - Yuliya psixoterapevtiga aytadi. Qiz uning psixikasining soya tomoni qanday namoyon bo'lishi haqida gapiradi. G'amgin ko'zlari bo'lgan sokin, tushkun ayoldan u birdan notanish, isterik, g'azablangan va nafratga to'la odamga aylanadi.

To'g'ri, bu vaqtda Yuliya g'azabga o'xshaydi. Bu qasos olishning qadimgi yunon ma'budasi, yovuz va g'amgin ayol. Psixikaning bu qismidagi energiya nihoyatda kuchli. Ilgari u faqat ota-onasi bilan janjal va eri bilan janjallarda "buzilgan". Endi Julia o'z maqsadlariga erishish uchun qabul qilishni va undan foydalanishni o'rganmoqda.

Psixikaning soya qismi ulkan energiya manbai hisoblanadi. Uni qabul qilish orqali biz kuchimizni bo'shatamiz va tog'larni siljita olamiz. Bizning qahramonimiz kabi bir zumda o'zgarishni kim payqagan?

Sizning soyangiz bilan tanishing

Psixologiyada soya tushunchasi Karl Yung tomonidan kiritilgan. Soya - bu psixikaning "noto'g'ri tomoni", uning qorong'u tomoni. Biz bilmagan narsalarni o'zimiz bosamiz va inkor qilamiz. Psixikaning bu qismida, xuddi "qora tuynuk"da bo'lgani kabi, ongsiz ong ham o'z-o'zini tasavvur qilish bilan bog'liq istaklar, impulslar, xotiralar va yoqimsiz tajribalarni "so'radi" va yashiradi.

Bunga hayvonlarning instinktlari va omma oldida ko'rsatish odatiy bo'lmagan salbiy xususiyatlar kiradi. Maydalik, ochko'zlik, hasad, xudbinlik, yovuzlik va boshqalar. “Yo'q, men ochko'z emasman, shunchaki hozir pulim yo'q. Yo'q, men odamlarga yordam beraman, lekin bugun charchadim, kuchim nolga teng.

Shu bilan birga, biz o'zimizni "ideal" tasvirga egamiz. "Men mehribon, g'amxo'r, saxiy va aqlliman." Bu psixikaning engil qismi. Jung uni Persona deb ataydi. O'zimizning va boshqalarning nazarida biz yaxshi ko'rinishni xohlaymiz. Bu halollik va o'ziga ishonchni saqlaydi.

Inson yoki yorug'lik qismi Soyani - uning qorong'i qismini qabul qilishni xohlamaydi. Agar siz psixikaning "teskari tomoni" bilan do'stlashmasangiz, uning mazmuni eng kutilmagan daqiqada "yorilib ketadi" va o'zining "qorong'i" ishini qiladi.

Nima uchun soya xavfli?

Siz o'zingizning qorong'u tomoningizdan yashirolmaysiz, yashirolmaysiz. Bosilgan his-tuyg'ular va istaklar xatti-harakatlarga bevosita ta'sir qiladi.

Hayotdan soyalarga misollar

Natasha erkaklar bilan ishlamaydi. Aloqalar maksimal uch oy davom etadi. Ha, va buni munosabatlar deb atash qiyin. U erda zaif, go'dak erkaklar bor, keyin u ularni tark etadi. Uning muhitida kuchli erkaklar yo'q. U ongsiz ravishda ular bilan "raqobat" qiladi. U hamma narsada eng zo'r bo'lishga harakat qiladi. Bu uning Amazon-soyasi.

O'zaro munosabatlardagi Anya o'zini Qor malikasi kabi tutadi, sovuq va takabbur. U pastga qaraydi, his-tuyg'ularini erkakka aytmaydi, birinchisi hech qachon yozmaydi va qo'ng'iroq qilmaydi. U erkakka uni yoqtirishini so'z yoki imo-ishora bilan ko'rsatmaydi. Albatta, uning barcha romanlari boshida "muzlab qoladi". Va u o'ziga nima uchun barcha munosabatlar teng ravishda barbod bo'lishi haqida savol beradi.

Terapevtik ish jarayonida Anya nima qilayotganini tushundi. Nihoyat uning ko'zlari yoshga to'ldi. Ammo birinchi so'zlar: "Yo'q. Yo'q. Yo'q. Bu haqiqat emas! Men bunday emasman. Bo'lishi mumkin emas."

Ha, sizning soyangizni qabul qilish hamma uchun qiyin. Ammo kattalar uchun ularning Soyasi bilan do'st bo'lish foydalidir. Keyin biz his-tuyg'ularimizni, fikrlarimizni, harakatlarimizni boshqaramiz, bu energiyani biz uchun muhim bo'lgan narsaga yo'naltiramiz.

O'Z SOYANI QANDAY «TASPLASH» MUMKIN?

QADAM 1. U qanday ko'rinishini ko'ring. O'z hayotingizga nazar soling va uchta savolga samimiy javob bering: "Men o'zim haqimda boshqalarga nimani ko'rsatishni xohlamayman?", "Boshqalar men haqimda bilib qolishidan qo'rqaman?", "Qaysi fikrlar va istaklar meni aybdor va sharmanda qiladi. ?". Kun davomida his-tuyg'ularingizni kuzatib boring. Bir hamkasbi lavozimga ko'tarildi - hasad paydo bo'ldi. Bir do'stim qarz so'radi - u ochko'z edi va rad etdi. Qo'shnilar o'g'irlanganda xursand bo'ldim. do'stini takabburlik bilan qoraladi. Soya hissiyotlar va his-tuyg'ular orqali o'zini namoyon qiladi.

Qadam 2. Soyani xuddi shunday qabul qiling. Soya tomoningizning barcha impulslarini tan oling. — Ha, endi hasad qilaman. - Ha, men qasos olmoqchiman. — Ha, men buni qilmaganidan xursandman. O'zingizni hukm qilishingiz shart emas. Faqat tuyg'u borligini tan oling.

3-qadam: Soyaning ijobiy xabarini toping. Soya har doim biz uchun nima muhimligini ko'rsatadi. Buni hisobga olish kerak. Men qasos olmoqchiman - bu munosabatlarda qadrsiz bo'ldim. Hasad qilaman - o'zimga ko'proq ruxsat bermayman. Mahkum - Menga muhtoj bo'lishni va qabul qilishni xohlayman. Men o'zimni takabburlik bilan tutdim - men alohida va zarur bo'lishni xohlayman. Har bir holatda Soya xabari noyobdir. Ammo har doim ijobiy ma'no bor. Tuyg'ular bizga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsaning ko'rsatkichidir. Soyangizga kashfiyotlar uchun rahmat!

Qadam 4. Energiyani tinch yo'nalishga yo'naltiring. Men uchun muhim bo'lgan narsani o'zimga qanday berishim mumkin? Men martaba o'sishiga havas qildim - men rivojlanish va o'zgarishni xohlayman. Men qanday balandlikni xohlayman? Endi bu haqda nima qila olaman? Menda qanday resurslar bor?

5-qadam. Jasoratli bo'ling. Siz uchun nima qimmatli ekanini tushunganingizdan so'ng, sizni ilhomlantiradigan aniq maqsadlarni qo'ying. Va ular tomon qadamma-qadam harakatlaning. O'zingizni aybdor his qilishni va o'zingizni mag'lub qilishni bas qiling. Bo'shliqqa shunchalik ko'p energiya ketadi... Soya bilan do'st bo'ling. Bu sizning bir qismingiz. O'zingizdagi barcha "dahshatli" narsalarni qabul qilish orqali siz o'z kuchingizga ega bo'lasiz. Tekshirildi.