Qishning so'nggi oyida bizning immunitetimiz qayta quvvatlanish va qo'llab-quvvatlashga muhtoj. Birinchidan, siz yuqumli kasalliklarga qarshi turishingiz kerak. Ikkinchidan, sovuq fevral kunlarida tana issiqlik va energiya talab qiladi! Qanday ovqatlar immunitetni oshirishga va S vitamini etishmasligini qoplashga yordam beradi?
Sauerkraut
Qadim zamonlardan beri tuzlangan karam, ayniqsa qish-bahor davrida eng foydali mahsulotlardan biri hisoblanadi. Tuzlangan karam S vitaminini saqlash bo'yicha yetakchi hisoblanadi. Bundan tashqari, unda ko'p miqdorda A va B vitaminlari mavjud. Tuzlangan karamning yana bir xususiyati uning past kaloriyaliligidir. U immunitet tizimini mustahkamlaydi, organizmga ijobiy ta'sir qiladi, metabolizmni buzadi, ichak motorikasini rag'batlantiradi, yurak faoliyatini yaxshilaydi va kayfiyatga ta'sir qiladi.
anor
Kuniga bitta anor yeyish yoki bir stakan anor sharbatini ichish shamollash va grippdan keyin qonni “tozalash”ning ajoyib usuli hisoblanadi. U qizil qon hujayralari - qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishga yordam beradigan fermentlarni o'z ichiga oladi.
Anor tarkibida to'rtta muhim S vitamini mavjud - u immunitetni mustahkamlaydi, P - tomirlar, B6 - asab tizimini, B12 esa qon tarkibini yaxshilaydi.
Bog'lovchi anor bronxit bilan og'rigan yo'taldan xalos bo'lishga yordam beradi va shuningdek, oshqozon osti bezini rag'batlantiradi. Ammo me'da shirasining kislotaliligi oshishi bilan uning sof shaklida kontrendikedir - uni sabzi bilan suyultirish yaxshidir.
Greypfrut
Pomelo dietali mahsulot hisoblanadi. Ko'pincha u greyfurt bilan taqqoslanadi, lekin undan farqli o'laroq, pomelo shirin ta'mga ega va tozalash osonroq. Pomelo vitamin C, B vitaminlari, fosfor, kaltsiy, natriy, temir va efir moylariga boy.
Pomelo o'z ichiga olgan tsellyuloza oshqozon-ichak trakti ishiga yaxshi ta'sir qiladi. Kaliy yurak-qon tomir tizimining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pomelo ochlikni mukammal darajada qondiradi. Qishki ratsioningizga kiritilgan pomelo immunitet tizimini yaxshilaydi va tanangizga gripp va boshqa nafas yo'llari kasalliklarini oldini olishga yordam beradi.
Ginger
Zanjabil foydali mahsulot hisoblanadi. U magniy, fosfor, kremniy, kaliy, temir, marganets, vitamin C, xolin va boshqalarni o'z ichiga oladi. Zanjabil tarkibidagi efir moyi uni juda mazali qiladi. Zanjabil ovqat hazm qilishni yaxshilash, ichak va oshqozonni rag'batlantirish, ishtahani oshirish, xotirani kuchaytirish, bosh og'rig'ini engillashtirish, tanadan toksinlarni olib tashlash uchun yaxshi.
Mayiz
Mayiz eng shirin quritilgan mevalardan biridir. Qadim zamonlarda quritilgan uzum asab tizimini mustahkamlash va tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlatilgan. Bugungi kunda shifokorlar yurak kasalliklari, kamqonlik, jigar va buyraklar faoliyatining buzilishi, oshqozon-ichak trakti kasalliklari, gipertoniya, nafas olish tizimining yallig'lanishi uchun mayiz iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Mayiz zaiflik bilan kurashadi, milk va tishlarni mustahkamlaydi. Va - eng muhimi - mayiz uzumning deyarli barcha xususiyatlarini saqlab qoladi.
Klyukva
Olimlar uni mevalar orasida "qor malikasi" deb atashadi. Shunga qaramay, agar sovuq tushsa, ushbu mevaning tarkibidagi S vitamini kattalashib bormoqda! Shunday qilib muzlatilgan, u foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi.
Kızılcıklar haqiqiy antibiotik vazifasini bajaradigan kislotani topdilar. Kızılcık sharbati buyraklarning yallig'lanishi bilan kurashishga, gripp va SARSdan keyin tezroq tiklanishga yordam beradi. Va klyukva sharbati buyrak toshlari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Kızılcık va tilda ko'p miqdorda kaliy yurak uchun muhimdir; Immunitet va fosfor uchun zarur bo'lgan biotin mushaklar, suyaklar va tishlar qal'asini tonlaydi. kun yangi yoki muzlatilgan kızılcık bir juft chashka yasalgan kızılcık sharbati, 0.5 litr ichish ma'qul.
Sog'lom bo'ling!