"Sehrli so'zlar": har qanday janjalni konstruktiv muloqotga qanday aylantirish mumkin

"Biz bir tomonda ekanligimizni unutmang"

Jurnalist Eshli Innes o'n yillik turmushi davomida baland ohangda gapirishga odatlangan. Vaqti-vaqti bilan xuddi shu narsa takrorlandi: nizolar ikkala turmush o'rtog'i ham qattiq ishlagani, katta stressni boshdan kechirganligi va oila uchun vaqtlari ham, kuchlari ham yo'qligi sababli yuzaga keldi.

“Oxirgi marta keyingi martaba istiqbollari haqidagi suhbat munozara bilan yakunlandi. Ish bizga va bolalarga qanday ta'sir qilishi, oila bilan qancha vaqt o'tkazishimiz, uy ishlariga kim mas'ul ekanligi haqida yana bir bor kelishmovchiliklarga duch keldik. Bir payt men bir-birimizga baqirayotganimizni va bir-birimizni ayblayotganimizni angladim ”, - deb eslaydi Innes. Ammo keyin u o'zining "maxfiy qurolini" ishlatdi - bu har qanday janjalni tugatishga imkon beradigan ibora.

“Erimga aytdim: “Biz bir tomonda ekanimizni unutmang. Bu so'zlarni aytib, biz darhol eslaymizki, oldimizda turgan odam bizning dushmanimiz emas va u bilan janjallashish uchun hech qanday sabab yo'q. Va bir-birimizni haqorat qilish o'rniga, biz bir-birimizni tinglashni boshlaymiz, murosaga kelish va muammolarni hal qilish yo'llarini qidiramiz ", - dedi u.

Nikoh - bu jamoaviy sport

Ko'pgina oilaviy terapevtlar Innesning fikriga qo'shiladilar, ular ham munozarani engillashtirishning eng tezkor usuli "biz bir tomondamiz" yoki "biz bir jamoadamiz" degan oddiy iborani aytishdir.

Agar u suiiste'mol qilinmasa (hali bu so'zlarni kuniga bir necha marta takrorlasangiz, ular tezda o'z ta'sirini to'xtatadi), bu ibora har qanday ziddiyatni muammoni qanday hal qilish bo'yicha konstruktiv muloqotga aylantirishi mumkin. Munozara o'rtasida, siz tom ma'noda bir-biringizni tomog'ingizdan ushlashga tayyor bo'lsangiz, ular sizga nikoh "jamoaviy sport" ekanligini va yo'qotishning eng ishonchli yo'li bir-biringizni "kaltaklash" ekanligini eslab qolishingizga yordam beradi.

“Biz bir jamoadamiz” deya, siz hozirgi vaziyat va u keltirib chiqargan kelishmovchiliklarni yoqtirmasangiz ham, baribir birga bo'lishni va munosabatlarni qadrlashni xohlayotganingizni aniq ko'rsatyapsiz. Bu ikkalasiga himoyalanishni to'xtatishga va muammoni hal qilishni boshlashga yordam beradi ", - deb tushuntiradi psixolog Mari Land.

Agar siz ilgari "biz bir tomondamiz" so'zlari tinchlanishga va oqilona fikrlashni boshlashga yordam berganini bilsangiz, ularni yana eshitganingizda, o'tmishda qanday qilib murosaga va o'zaro tushunishga erishganingizni darhol eslang. .

Oilaviy terapevt Jennifer Chappel Marsh: "Bir jamoa texnikasi ishlaydi, chunki u janjal va janjal kabi hissiy munozaralarning muhim xususiyatlarini qamrab oladi". Munozara paytida bizning muloqotimiz ikki darajada bo'ladi: suhbat mavzusi (biz nima haqida bahslashamiz) va suhbat jarayonining o'zi (biz qanday bahslashamiz). "Ko'pincha oddiy suhbat janjalga aylanadi, chunki uni olib borish usuli", deb tushuntiradi psixolog.

"Men senga qarshiman" pozitsiyasida olib borilgan suhbat boshidanoq yaxshi natija bermaydi. Siz sherikni rozi bo'lishga majburlash orqali bahsda g'alaba qozonishingiz mumkin, ammo bu sizning haqiqiy maqsadingizni unutganingizni anglatadi: haqiqiy dushman - bu munosabatlarda paydo bo'lgan muammo va uni birgalikda, birgalikda hal qilish kerak. jamoa.

"Biz bir jamoadamiz" kabi oldindan kelishilgan iborani aytib, biz his-tuyg'ularga berilib ketganimizni tan olamiz va sherikni "kaltaklash" urinishini to'xtatamiz", - deydi Chappel Marsh.

G'alaba qozonishmi yoki yarashishmi?

Yechim shunchalik soddaki, u sizni o'ylashga majbur qiladi: nega biz bahsda g'alaba qozonishga intilamiz? Biz sherik bilan bir tomonda ekanligimizni boshidan eslash juda qiyinmi?

"Ba'zida bizning eshitishimiz, qadrlashimiz, bizga e'tibor berishimiz er-xotinning umumiy manfaatlaridan ko'ra muhimroq bo'lib chiqadi. Instinktiv darajada, bahsda g'alaba qozonish bizni jiddiy qabul qilishning isboti sifatida qabul qilinadi. Bu xavfsizlik tuyg'usini beradi ”, deb tushuntiradi Jennifer Chappel Marsh.

Boshqa tomondan, sherik bilan janjalni yo'qotish qo'rquv, umidsizlik va mag'lubiyat hissini keltirib chiqarishi mumkin. Siz o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotasiz va o'zingizni xavf ostida his qilasiz, bu avtomatik ravishda jang yoki parvoz javobini keltirib chiqaradi. Buning oldini olish uchun siz "g'alaba qozonishga" harakat qilib, "jang qilasiz". "Shunchalik ko'p odamlar sherik bilan hamkorlik qilish o'rniga tajovuzkorlik qiladilar", deydi terapevt.

Murabbiy va turmush psixologi Trey Morgan turmush qurganiga 31 yil bo'ldi. U bu texnikani uzoq vaqtdan beri ishlatib keladi va uning samaradorligini tasdiqlaydi. Biroq, dastlab unga bu kontseptsiyani qabul qilish oson bo'lmadi.

“Xotinim bilan janjallashganimizda, har birimiz haq bo‘lishni xohlardik. Rostini aytsam, men boshqasi noto'g'ri bo'lishini xohlardim. Bir necha yil o'tgach, biz bir jamoada «o'ynayotganimizni» angladik. Biz nihoyat g'alaba qozonishimizni va faqat birga yutqazishimizni angladik ", - deb eslaydi Morgan. Buni anglab etgach, ularning xotini bilan munosabatlari keskin yaxshilandi. "Agar siz ushbu g'oyani chindan ham qabul qilsangiz, u tinchlanishga samarali yordam beradi."

"Sehrli so'zlar" aytilgandan keyin qanday qilib suhbatni o'tkazish kerak? “Hamkoringizga ularning nuqtai nazarini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan savollarni berishga harakat qiling. Masalan: "Bu erda siz uchun eng muhimi nima?", "Sizni nima xafa qiladi?". Bu yana o'z pozitsiyangizni bildirishdan ko'ra samaraliroqdir ", - deb maslahat beradi oilaviy terapevt Vinifred Reilli.

"Biz bir jamoamiz" degan fikrni boshlaganingizdan so'ng, buni sherigingiz bilan kundalik munosabatlaringizda qo'llashga harakat qiling. "Biringiz g'alaba qozonganda, ikkinchingiz yutqazganda, ikkalangiz ham yutqazayotganingizni yodda tutish har doim yaxshi. Agar siz hozir xohlagan narsangizga erishgan bo'lsangiz ham, agar siz ikkalasining xohish-istaklarini inobatga olgan holda murosa echimlarini topsangiz, uzoq muddatda munosabatlar uchun ancha yaxshi bo'ladi ", - deya xulosa qiladi Winifred Reilli.