Lazzatli vazn yo'qotish: har kuni uchun 7 ta parhezli guruchli taom

Ratsion har doim ovqatlanishni cheklashni o'z ichiga oladi, bu esa kundalik ovqatlanishni biroz monoton va zerikarli qiladi. Uni qayta tiklash, qat'iy qoidalarni buzmasdan, har doim guruchga yordam beradi. Siz faqat to'g'ri guruchni tanlashingiz va undan to'g'ri idishlarni tayyorlashingiz kerak. Aniq nima, biz "National" savdo belgisi bilan birgalikda bilib olamiz.

Yumshoq uyg'onish

Og'irlikni mazali tarzda yo'qoting: har kuni uchun 7 parhezli guruchli taomlar

Uzoq donli guruch "Yasemin" "Milliy" dan tayyorlangan ajoyib parhezli nonushta-krep. Silliq qor-oq donalar pishiriqqa nozik teginish beradi. Tuzli suvda 200 g guruchni qaynatib oling. 1 tuxum, 3 osh qoshiq qo'shing. l. tabiiy yogurt, 60 g maydalangan kepak, 1 choy qoshiq. asal va bir chimdik tuz. Qalin xamirni yoğurun va 10 daqiqaga qoldiring. Pishirish varag'ini pergament qog'oz bilan yoping, moy bilan yog'lang va tortillalarni qoshiq bilan tepaga ozgina bosib turing. Pishirish varag'ini 180 ° C ga oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Krep tayyor bo'lgach, ularni spatula bilan aylantiring va yana 5 daqiqa pishiring. Siz guruch kreplarini bir xil tabiiy yogurt, shirin yoki sabzavotli plomba bilan to'ldirishingiz mumkin.

Bahor kayfiyati

Og'irlikni mazali tarzda yo'qoting: har kuni uchun 7 parhezli guruchli taomlar

Guruch salatlarini vazn yo'qotish menyusiga xavfsiz kiritish mumkin. Eng yaxshisi, jigarrang va qizil guruch "Feniks" aralashmasi ularga mos keladi. Guruchning ikkala navi ham uzun - donli, tozalanmagan, kepak qobig'ini saqlab qolgan, tolaga, vitaminlarga, minerallarga va kaltsiyga boy. Qizil guruchning bordo-jigarrang qobig'i tabiiy kelib chiqadigan kuchli antioksidantdir-bu xususiyat dunyoning hech bir guruchida yo'q, 500 g qisqichbaqalar qaynatiladi va tozalanadi (qobiq, bosh va dumlar tashlanmaydi). Kichkina yirtqichlardan, 1 osh qoshiq sariyog'ini eritib, qisqichbaqalarning qobiqlari, boshlari va dumlarini qo'ying. Qisqichbaqalar qobig'iga tug'ralgan sabzi-1 bo'lak, piyoz, maydanoz novdalari qo'shing, 150 quruq oq sharob quying, hamma narsani aralashtiring va qaynatib oling. Bir oz suv, qalampir va limon sharbati qo'shing. Og'ir yog'li qovurilgan idishda zaytun moyini qizdiring va 2 bosh piyozni shaffof bo'lguncha qovuring, 1 stakan Feniks TM "Milliy" guruch aralashmasini qo'shing va aralashtirib, shaffof bo'lguncha taxminan bir daqiqa qovuring. Tayyor bulonni chig'anoqlardan to'kib tashlang, guruch bilan skovorodkaga to'kib tashlang va guruch tayyor bo'lgunga qadar taxminan 20 daqiqa davomida yopiq holda pishiring. Agar bulon bug'lanib ketsa, ozgina issiq suv yoki quruq oq sharob quying. Tayyor guruchga tozalangan qisqichbaqalarni qo'shing, aralashtiring va qizdiring. Guruchni qisqichbaqalar bilan idishga soling, qaynatilgan tug'ralgan tuxum va piyoz bilan bezang.

Sog'lik uchun bo'tqa

Og'irlikni mazali tarzda yo'qoting: har kuni uchun 7 parhezli guruchli taomlar

Porridge, shu jumladan guruch, turli xil dietalarda juda maqbuldir. Albatta, agar siz ularni maxsus donlardan tayyorlasangiz. Oq sayqallangan dumaloq donli "Krasnodar" "Milliy"-aynan sizga kerak bo'lgan narsa. Issiqlikka chidamli sopol idishda 800 ml suvni qaynatib oling, tuz qo'shing va 200 g guruchni to'kib tashlang. Bir necha daqiqa pishiring, shunda donalar biroz shishib ketadi. Keyin idishni pechga 180 ° C ga qo'ying va guruch barcha suyuqlikni o'zlashtirguncha turing. Oxirida ta'mga tuz, ziravorlar va xushbo'y o'tlarni qo'shing. Agar siz shirin variantlarni afzal ko'rsangiz, ananaga mayda tug'ralgan quritilgan mevalar, rezavorlar, shakarlangan mevalar yoki ozgina asal qo'shing.

Sabzavotlar bilan fantaziya

Og'irlikni mazali tarzda yo'qoting: har kuni uchun 7 parhezli guruchli taomlar

To'ldirilgan baqlajon past kaloriyali, ammo juda qoniqarli taom. Buning siri uzun donli bug'langan "Oltin" "Milliy" guruchda. Bu Tailanddan olingan guruch, uning donalari bug'da pishirilgan va barcha qimmatli elementlarni saqlab qolgan. Uzunligi bo'yicha 8 ta baqlajonni kesib oling, zaytun moyiga seping, 20 ° C da 200 daqiqa davomida pishiring. Sarimsoq, shirin qalampir, sabzi va olma 4 ta chinnigullar maydalang, yumshoq bo'lguncha yog'ga soling. 200 g guruch, 0.5 choy qoshiq tuz, doljin, zanjabil va koriander qo'shing, suv quying va suyuqlikni bug'lang. Pishgan baqlajondan go'shtni olib tashlang va mayda tug'ralgan holda to'ldirish bilan birlashtiring. Baqlajon qayiqlarini to'ldiring va ularni 220 ° C da 15 daqiqa davomida o'choqqa qo'ying.

Noziklik uchun tushlik

Og'irlikni mazali tarzda yo'qoting: har kuni uchun 7 parhezli guruchli taomlar

Engil guruchli sho'rva haqida nima deyish mumkin? Buning uchun "tanlangan" "milliy" uzun donli sayqallangan guruch yaxshi asos bo'ladi. U yuqori sifati uchun eng tanlangan deb tan olingan! Tayyor shaklda guruch maydalangan bo'lib, yonma -yon va mustaqil guruch idishlari tayyorlash uchun juda mos keladi. 200 ml suvni qaynatib oling, 50 g guruchni to'kib tashlang, 200 ml kam yog'li sutni quying va past olovda pishguncha pishiring. Kichkina tug'ralgan piyoz, sabzi va qovoqni qovuring. Biz sabzavotlarni sho'rva bilan idishga solib, tuz va ziravorlar qo'shamiz. Bir oz soviganida, hamma narsani blender bilan ko'pirtiring. Bu sho'rva yangi tayyorlangan shaklda foydalidir, shuning uchun uni kichik bo'laklarda pishiring. Xizmat qilayotganda, sho'rvani qisqichbaqalar va maydanoz novdasi bilan bezang!

Engil karam rulonlari

Og'irlikni mazali tarzda yo'qoting: har kuni uchun 7 parhezli guruchli taomlar

Go'shtni yaxshi ko'radiganlar karamli parhez ratsionini yaxshi ko'radilar. Nozik lazzat ularga "Osiyo" "Milliy" guruchini beradi. Bu uzun donli oq guruch, uning uzunligi 6 mm dan oshadi. Bu guruchning asosiy afzalligi: pishirilganda shaklini saqlab qoladi va bir -biriga yopishmaydi. Tayyor guruch maydalangan va xushbo'y. 180 g guruchni al dente bo'lguncha qaynatib oling. Biz karam boshini barglarga ajratamiz, yarim tayyor bo'lgunga qadar pishiramiz. Yog 'ichida 3 ta tug'ralgan piyoz. Biz go'sht maydalagichdan o'tamiz 1 kg tovuq filesi, guruch, piyoz va xom tuxum bilan aralashtiramiz. Biz karam rulolarini tayyorlaymiz, karam barglariga o'rab, pishiriladigan idishga joylashtiramiz. 300 ml suvda 5 osh qoshiqda suyultiring. l. tomat pastasi, bir chimdik tuz va murch, karam rulonlarini to'kib tashlang va 40 ° C da 180 daqiqa davomida pishiring.

Sir bilan qozon

Og'irlikni mazali tarzda yo'qoting: har kuni uchun 7 parhezli guruchli taomlar

Guruchli karam güveç, diet menyusiga muvaffaqiyatli mos keladi. G'ayrioddiy ta'm unga "tanlangan" "milliy" uzun donli sayqallangan guruchni beradi. U yuqori sifati uchun eng tanlangan deb tan olingan. Tayyor shaklda guruch maydalangan bo'lib, yonma -yon ovqat va mustaqil guruch idishlari tayyorlash uchun juda mos keladi. 500 g karamni maydalab, yumshaguncha pishiring. Biz piyoz va sabzi qovuramiz, 200 g guruch, tuz va murch qo'shamiz. 200 ml suv quying, uni bug'lang va 150 g maydalangan suluguni bilan aralashtiring. Yog 'shaklida, karamning yarmini, so'ngra guruchni to'ldirish va qolgan karamni yoying. Kastryulchani 200 ml sut va tuxum aralashmasi bilan to'ldiring va yana 100 g maydalangan suluguni yoying, pechda 180 ° C da yarim soat pishiring. Aytgancha, sovuq shaklda u xuddi issiq kabi mazali bo'ladi.

Guruchli parhez taomlari sog'lom narsalar mazali bo'lishi mumkinligini va yana bir bor tasdiqlaydi. Hammasi "National" brendi tufayli, uning kolleksiyasida ajoyib guruch navlari bor. Ularning har biri sizning dietangizni qoniqarli va qiziqarli qiladigan haqiqiy sog'liq mahsulotidir.

Leave a Reply