Mundarija
Parhez haqida ortiqcha narsa yo'q
Men kashf qilganimdek, bizda mavjud bo'lgan qo'shimcha funtlar boshqa tabiatga ega. Tananing shlaklanishi, ya'ni noqulay ekologiya, spirtli ichimliklar, konservantlar va bo'yoqlar bilan oziq-ovqat, stress natijasida hosil bo'lgan toksinlar tufayli to'plangan yog'lar mavjud. "Qo'shimcha hech narsa" dietasi faqat bu kelib chiqishi funtlari bilan kurashmoqda.
Ikkinchidan, kilogrammlar bor, ularning aybdori tozalangan mahsulotlarni haddan tashqari iste'mol qilishdir: biz ularni ham kamaytiramiz va bo'ysundiramiz. Uchinchidan, bizni sovuqdan himoya qiladigan yog 'qatlami mavjud: bu bizning nazoratimizdan tashqarida va bu to'g'ri. Va to'rtinchidan, bizni jozibali va shahvoniy qiladigan shakllar mavjud: biz ularni har qanday holatda saqlashimiz kerak!
"Qo'shimcha hech narsa" dietasi nafaqat keraksiz funtlardan ajralishga, balki uzoq vaqt davomida erishilgan ta'sirni saqlab qolishga imkon beradi. Uning siri nafaqat sog'lom oziq-ovqat balansida (ammo bu ochlik tuyg'usini oldini olish uchun etarli), balki yog'ni yoqib yuboradigan, metabolizmni yaxshilaydigan va tanadagi shlaklarga qarshi kurashadigan ziravorlardan foydalanishdir.
Uch haftaning oxirida dietaning 1-bosqichi tugaydi - tez yog 'yoqilishi va toksinlarni olib tashlash va 2 va 3-chi boshlanadi: qolgan toksinlar "tozalanadi" va vazn yo'qotish sekinroq bo'lsa ham davom etadi. Biroq, bu bizni keyingi yil, 2019 yil kutmoqda.
10 dekabrdan boshlab uch haftalik dasturning birinchi haftasi uchun menyu
Nonushta oldidan
Zerdeçal bilan sut.
Issiq 1 stakan yog'siz sut, 1/2 choy qoshiq qo'shing. zerdeçal va 1/2 osh qoshiq. asal Termosga to'kib tashlang va 30 daqiqa davomida pishishiga ruxsat bering. Ertalab chayqalgandan keyin yarim stakan iching.
Nonushta
- shakarsiz choy yoki qahva;
- Bir bo'lak qaynatilgan mol go'shti yoki kam yog'li tabiiy jambon;
- 1 osh qoshiq bilan kam yog'li tabiiy yogurt (yoki 2 stakan kam yog'li kefir). l. jo'xori kepagi. ;
- Siz tanlagan yangi sabzavot: bodring, pomidor, turp, selderey ildizi, hindibo barglari ...
Kechki ovqat
- Pomidor va bug'doy nihollari bilan yashil salat (har qanday turdagi) (jami 200 g) + bir tomchi sharob sirkasi bilan zaytun (yoki zig'ir urug'i yoki kunjut) shirin qoshiq;
- Limon + qovoq (100 g) bilan bug'langan baliq (100 g), 1 choy qoshiqda qovurilgan. bir chimdik maydalangan koriander bilan o'simlik yog'i;
- Bir tomchi asal bilan kam yog'li tvorog (50 g).
Snack
- Asal bilan zanjabil choyi yoki 100 g yog'siz tvorog.
Kechki ovqat
- Tuxum "sumkada";
- Pomidor, qora turp (yoki daikon), selderey ildizi va arpabodiyon (jami 200 g) bilan salat + 1 shirin qoshiq har qanday yeryong'oq moyi va bir tomchi limon sharbati;
- 1 kam yog'li shakarsiz yogurt
- Chinnigullar va yulduz anisli choy. 1 choy qoshiq qora choy, ½ choy qoshiq. chinnigullar va 1 yulduzli qizilmiyaning yulduzi. Choy va ziravorlar ustiga 250 ml qaynoq suv quyib, 5 daqiqaga qoldiring.
"Boshqa hech narsa yo'q" dietasiga o'tishdan oldin, albatta, shifokoringizga murojaat qiling!