Nonushta - tanani uyg'otish, tushlikdan oldin kuchini to'ldirish, muhim ozuqaviy moddalarni to'yintirish. Albatta, iloji boricha foydali bo'lishi kerak. Biz tez-tez nonushta paytida ushbu taomlarni iste'mol qilamiz, bu esa yoqmaydi va ko'nglimiz tusagan, kasal va… ochligimizni his qiladi. Ertalab nimani iste'mol qilmaslik kerak?
1. Hububot, tez pishirish
Granola, quruq don, boncuklar yoki sut bilan to'ldirilgan - bu, albatta, tez va qulay. Ammo, bunday nonushta tarkibida ko'p shakar va tez uglevodlar mavjud. Ular tanada birdaniga hazm bo'lib, nonushtadan keyin bir necha soat ichida ochlik hissi paydo bo'ladi.
2. Shirinliklar, pishiriqlar
Shirinliklar qondagi glyukoza miqdorini oshirib, ozgina energiya beradi. Ammo u sizni to'satdan yarim soat ichida tark etadi. Ajablanarlisi shundaki, ushbu "Nonushta" oshqozon-ichak trakti yoki organizmdagi metabolik jarayonlarga foyda keltirmaydi.
Agar chindan ham shirin ovqatlanishni xohlasangiz, marshmallow, marmelad, achchiq shokolad yoki konfet iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ammo ovqatlanish, ya'ni ularni nonushtadan so'ng eyish. Nonushta paytida shirin tish asal bilan pishloqni maslahat berishi mumkin.
3. Sabzavotli salat
O'simlik yog'i bilan yangi sabzavotli salat tushlik va kechki ovqat uchun ajoyib variant bo'ladi, lekin nonushta emas. Ertalab tanada sabzavotlarni qayta ishlash uchun fermentlar sekin ishlab chiqariladi. Shu nuqtai nazardan, shishish yoki kramp kabi oqibatlar chiqarib tashlanmaydi.
4. Apelsin sharbati
Sitrus sharbati - och qoringa iste'mol qilish taqiqlangan mahsulot. Birinchidan, har xil sharbatdan foydalanish oshqozonning kislotaliligini oshiradi. Ikkinchidan, tsitrus sharbatlari tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Ushbu mahsulotni och qoringa muntazam ravishda ishlatish gastrit va ovqat hazm qilish traktining boshqa kasalliklarini osonlikcha keltirib chiqarishi mumkin.
5. Kolbasa sendvichi
Afsuski, tarkibida kolbasa go'sht mahsulotlarini topish juda kam. Ko'pincha kolbasa kraxmal, soya oqsili, xushbo'y moddalar, bo'yoqlar va boshqa narsalardan iborat; Bu sog'lom nonushta bilan mos kelmaydi.
6. Pishgan tuxum va qovurilgan pastırma
Tuxum va go'sht - ertalab oqsilning munosib qismini olishni istaganlar uchun ajoyib variant. Lekin qovurilgan tuxum shaklida emas, yog'li pastırma qo'shilishi bilan. Bu taom sizga qo'shimcha kaloriya va ovqat hazm qilish tizimidagi qiyinchiliklarni beradi. Uni tovuq va maydalangan pishloqli qovurilgan tuxum bilan almashtirish yaxshidir.
7. Och qoringa qahva va sigaret
Och qoringa kofe tanangizga faqat zarar etkazishi mumkin. Bu oshqozon, oshqozon osti bezi va yurak kabi ko'plab organlarga ta'sir qiladi. Iliq suv iching, ovqatlaning va keyin qahvangizni iching.
Chekish ovqatlanish va ertalab bilan mos kelmaydi - bundan ham ko'proq. Oshqozonga kirganda tamaki tutuni nonushta uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni yo'q qiladi, lekin agar siz och qoringa cheksangiz yoki qahva ichsangiz, xursand bo'ling, bu befarq. Nonushta uchun sigaret va qahvadan ko'ra zararli taom, yaxshilab o'ylab ko'ring. Shuning uchun, disbakterioz, gastrit va oshqozon yarasi, ertami -kechmi bu masxara muxlislariga aylanadi.