Mundarija
- AMINO KISLOYASI LUCININING MAZMUNI MA'LUMOTI:
- To'liq mahsulot ro'yxatini ko'ring
- Sut va tuxum mahsulotlarida leytsin miqdori:
- Go'sht, baliq va dengiz maxsulotlarida lösin miqdori:
- Yorma, don mahsulotlari va dukkaklilarda leytsin miqdori:
- Yong'oq va urug'lardagi leytsinning tarkibi:
- Meva, sabzavot, quritilgan mevalarda lösin miqdori:
- Qo'ziqorinlarda lösin tarkibi:
Ushbu jadvallar o'rtacha 5,000 mg (5 gramm) lösinga bo'lgan kunlik ehtiyoj bilan qabul qilinadi. Bu o'rtacha odam uchun o'rtacha ko'rsatkich. Sportchilar uchun muhim aminokislotalarning bu darajasi kuniga 6 dan 15 grammgacha yetishi mumkin. "Kundalik ehtiyojning foizlari" ustunida 100 gramm mahsulotning necha foizi insonning ushbu aminokislotaga bo'lgan kunlik ehtiyojini qondirishini ko'rsatadi.
AMINO KISLOYASI LUCININING MAZMUNI MA'LUMOTI:
| Mahsulot nomi | Leytsinning tarkibi 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Tuxum kukuni | 3770 mg | 75% |
| Parmesan pishloq | 3450 mg | 69% |
| Ikra qizil ikra | 3060 mg | 61% |
| Soya (don) | 2750 mg | 55% |
| Sut kukuni 25% | 2445 mg | 49% |
| "Poshehonskiy" pishloqi 45% | 1960 mg | 39% |
| Kalmar | 1920 mg | 38% |
| Yasmiq (don) | 1890 mg | 38% |
| Pishloq choyi 50% | 1850 mg | 37% |
| Curd | 1850 mg | 37% |
| Shveytsariya pishloq 50% | 1840 mg | 37% |
| Yerfan | 1763 mg | 35% |
| Fasol (don) | 1740 mg | 35% |
| Go'shti Qizil baliq | 1710 mg | 34% |
| No'xat (qobiq bilan) | 1650 mg | 33% |
| Grouper | 1600 mg | 32% |
| Sichqoncha oriq | 1600 mg | 32% |
| Skumbriya | 1600 mg | 32% |
| Go'sht (Turkiya) | 1590 mg | 32% |
| Pista | 1542 mg | 31% |
| Skumbriya | 1540 mg | 31% |
| Yorma tanasi (taralgan) | 1530 mg | 31% |
| "Rokfor" pishloqi 50% | 1520 mg | 30% |
To'liq mahsulot ro'yxatini ko'ring
| Go'sht (mol go'shti) | 1480 mg | 30% |
| Kasseynlar | 1472 mg | 29% |
| Go'sht (tovuq) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
| Feta pishloq | 1395 mg | 28% |
| Tuxum sarig'i | 1380 mg | 28% |
| Kungaboqar urug'lari (kungaboqar urug'lari) | 1343 mg | 27% |
| Go'sht (broyler tovuqlari) | 1340 mg | 27% |
| Susam | 1338 mg | 27% |
| Pishloq (sigir sutidan) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| kodi | 1300 mg | 26% |
| Pishloq 18% (qalin) | 1282 mg | 26% |
| bodom | 1280 mg | 26% |
| Yigit | 1200 mg | 24% |
| yong'oq | 1170 mg | 23% |
| Go'sht (qo'zichoq) | 1120 mg | 22% |
| Misr donalari | 1100 mg | 22% |
| Tovuq tuxumi | 1080 mg | 22% |
| Go'sht (cho'chqa go'shti) | 1070 mg | 21% |
| Findiq | 1050 mg | 21% |
| Bedana tuxumi | 1030 mg | 21% |
| Qarag'ay yong'oqlari | 991 mg | 20% |
| Bug'doy (don, qattiq nav) | 970 mg | 19% |
| Go'sht (cho'chqa yog'i) | 950 mg | 19% |
| Tuxum oqsili | 920 mg | 18% |
| V / s unidan tayyorlangan makaron | 820 mg | 16% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Bug'doy (don, yumshoq nav) | 810 mg | 16% |
| Un fon rasmi | 800 mg | 16% |
| Karabuğday unu | 792 mg | 16% |
| Optik ko'zoynaklar | 780 mg | 16% |
| Bug'doy yormasi | 770 mg | 15% |
| Karabuğday (asossiz) | 750 mg | 15% |
| Arpa (don) | 740 mg | 15% |
| Yulaf (don) | 720 mg | 14% |
| "Gerkules" jo'xori donalari | 710 mg | 14% |
| Karabuğday (don) | 690 mg | 14% |
| Javdar uni kepagi | 690 mg | 14% |
| Guruch (don) | 690 mg | 14% |
| Acorns, quritilgan | 644 mg | 13% |
| Rays | 620 mg | 12% |
| Javdar (don) | 620 mg | 12% |
| Un javdar | 580 mg | 12% |
| Arpa yormasi | 510 mg | 10% |
| Pearl arpa | 490 mg | 10% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Sut va tuxum mahsulotlarida leytsin miqdori:
| Mahsulot nomi | Leytsinning tarkibi 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Tuxum oqsili | 920 mg | 18% |
| Pishloq (sigir sutidan) | 1300 mg | 26% |
| Tuxum sarig'i | 1380 mg | 28% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Sut 3,5% | 276 mg | 6% |
| Sut kukuni 25% | 2445 mg | 49% |
| Muzqaymoq sunde | 321 mg | 6% |
| Krem 10% | 267 mg | 5% |
| Krem 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesan pishloq | 3450 mg | 69% |
| "Poshehonskiy" pishloqi 45% | 1960 mg | 39% |
| "Rokfor" pishloqi 50% | 1520 mg | 30% |
| Feta pishloq | 1395 mg | 28% |
| Pishloq choyi 50% | 1850 mg | 37% |
| Shveytsariya pishloq 50% | 1840 mg | 37% |
| Pishloq 18% (qalin) | 1282 mg | 26% |
| Curd | 1850 mg | 37% |
| Tuxum kukuni | 3770 mg | 75% |
| Tovuq tuxumi | 1080 mg | 22% |
| Bedana tuxumi | 1030 mg | 21% |
Go'sht, baliq va dengiz maxsulotlarida lösin miqdori:
| Mahsulot nomi | Leytsinning tarkibi 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Go'shti Qizil baliq | 1710 mg | 34% |
| Ikra qizil ikra | 3060 mg | 61% |
| Kalmar | 1920 mg | 38% |
| Yigit | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Go'sht (qo'zichoq) | 1120 mg | 22% |
| Go'sht (mol go'shti) | 1480 mg | 30% |
| Go'sht (Turkiya) | 1590 mg | 32% |
| Go'sht (tovuq) | 1410 mg | 28% |
| Go'sht (cho'chqa yog'i) | 950 mg | 19% |
| Go'sht (cho'chqa go'shti) | 1070 mg | 21% |
| Go'sht (broyler tovuqlari) | 1340 mg | 27% |
| Grouper | 1600 mg | 32% |
| Sichqoncha oriq | 1600 mg | 32% |
| Skumbriya | 1600 mg | 32% |
| Skumbriya | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| kodi | 1300 mg | 26% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
Yorma, don mahsulotlari va dukkaklilarda leytsin miqdori:
| Mahsulot nomi | Leytsinning tarkibi 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| No'xat (qobiq bilan) | 1650 mg | 33% |
| Karabuğday (don) | 690 mg | 14% |
| Karabuğday (asossiz) | 750 mg | 15% |
| Misr donalari | 1100 mg | 22% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Optik ko'zoynaklar | 780 mg | 16% |
| Pearl arpa | 490 mg | 10% |
| Bug'doy yormasi | 770 mg | 15% |
| Yorma tanasi (taralgan) | 1530 mg | 31% |
| Rays | 620 mg | 12% |
| Arpa yormasi | 510 mg | 10% |
| V / s unidan tayyorlangan makaron | 820 mg | 16% |
| Karabuğday unu | 792 mg | 16% |
| Un fon rasmi | 800 mg | 16% |
| Un javdar | 580 mg | 12% |
| Javdar uni kepagi | 690 mg | 14% |
| Yulaf (don) | 720 mg | 14% |
| Bug'doy (don, yumshoq nav) | 810 mg | 16% |
| Bug'doy (don, qattiq nav) | 970 mg | 19% |
| Guruch (don) | 690 mg | 14% |
| Javdar (don) | 620 mg | 12% |
| Soya (don) | 2750 mg | 55% |
| Fasol (don) | 1740 mg | 35% |
| "Gerkules" jo'xori donalari | 710 mg | 14% |
| Yasmiq (don) | 1890 mg | 38% |
| Arpa (don) | 740 mg | 15% |
Yong'oq va urug'lardagi leytsinning tarkibi:
| Mahsulot nomi | Leytsinning tarkibi 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Yerfan | 1763 mg | 35% |
| yong'oq | 1170 mg | 23% |
| Acorns, quritilgan | 644 mg | 13% |
| Qarag'ay yong'oqlari | 991 mg | 20% |
| Kasseynlar | 1472 mg | 29% |
| Susam | 1338 mg | 27% |
| bodom | 1280 mg | 26% |
| Kungaboqar urug'lari (kungaboqar urug'lari) | 1343 mg | 27% |
| Pista | 1542 mg | 31% |
| Findiq | 1050 mg | 21% |
Meva, sabzavot, quritilgan mevalarda lösin miqdori:
| Mahsulot nomi | Leytsinning tarkibi 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Rayhon (yashil) | 191 mg | 4% |
| Baqlajon | 50 mg | 1% |
| Banan | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Karam | 64 mg | 1% |
| Gulkaram | 172 mg | 3% |
| kartoshka | 128 mg | 3% |
| Piyoz | 50 mg | 1% |
| Sabzi | 102 mg | 2% |
| Bodring | 30 mg | 1% |
| Shirin qalampir (bolgar) | 42 mg | 1% |
Qo'ziqorinlarda lösin tarkibi:
| Mahsulot nomi | Leytsinning tarkibi 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Oyster qo'ziqorinlari | 168 mg | 3% |
| Oq qo'ziqorinlar | 120 mg | 2% |
| Shiitake qo'ziqorinlari | 189 mg | 4% |