Kikboks FastFix: butun tanasi Jillian Mayklz uchun kikboksing mashg'ulotlari

Kickbox FastFix - bu Jillian Maykldan kikboksing mashqlari asosida yog 'yoqadigan kardiojarrohlik mashqlari. Mashg'ulotlar tez sur'atlarda o'tkazilishi ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga va ozishga yordam beradi.

Kickbox FastFix qisqa va yumshoq kardiojarrohlik mashg'ulotlarini izlayotganlarga mos keladi. Jillian Maykldan "metabolizmni tezlashtiradigan" dasturni yanada murakkab va samarali amalga oshirish uchun ajoyib tayyorgarlik bosqichi bo'ladi. Aerobik mashqlar vazn yo'qotishning eng muhim omillaridan biridir, shuning uchun Kickbox FastFix sizga vazn yo'qotishga va ortiqcha yog'larni yoqishga yordam beradi.

Uyda mashq qilish uchun quyidagi maqolani ko'rishni tavsiya etamiz:

  • Fitness bilaguzuklari haqida hamma narsa: bu nima va qanday tanlash kerak
  • Yassi oshqozon uchun eng yaxshi 50 ta eng yaxshi mashq
  • Popsugar-dan vazn yo'qotish uchun kardio mashg'ulotlarining eng yaxshi 20 videosi
  • Xavfsiz yugurish uchun eng yaxshi 20 eng yaxshi ayollar yugurish poyabzali
  • Push-UPS haqida hamma narsa: xususiyatlari + variantlari
  • Mushaklarni va tanani tonish uchun eng yaxshi 20 mashq
  • Qomatni yaxshilash bo'yicha eng yaxshi 20 ta mashq (fotosuratlar)
  • Tashqi son uchun eng yaxshi 30 mashq

Jillian Mayklz - Kickbox FastFix dasturi haqida

Kikboksing sport kurashidir, ko'plab fitness dasturlarining asosiga aylangan. Jillian Maykels ushbu sport turidan foydalanadigan aerobika kursini yaratdi. Qo'rqmang, dastur juda yumshoq, shuning uchun uni hatto yangi boshlanuvchilar ham bajarishi mumkin. Mashg'ulotlar kardiojarrohlik mashqlari ko'p emas - bu yukni kikboksing elementlari qo'llari va oyoqlari bilan silkitadi. Kasblar uchun an'anaviy ravishda Mat sport zali va 1 kg gacha bo'lgan gantellar kerak.

Kurs uchta mashg'ulotdan iborat bo'lib, mashqlar va mashqlar bilan 20-25 daqiqa davom etadi. Bu qisqa dars, Gillian! Shu bilan birga, Kickbox FastFix samaradorligi butun mashqlar davomida davom etadigan yuqori puls orqali erishiladi. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, kardio-yuklash sizning fitness rejangizning zaruriy qismidir. Yog 'yoqish uchun ba'zi statik mashqlar mumkin emas. Kikboksing shuningdek, oldinga darajadagi kardiojarrohlik mashg'ulotlarini bajarishga hali tayyor bo'lmaganlar uchun juda mos keladi.

Kengaytirilgan uchun Xloe tingdan videofilmlar to'plami

Kursning birinchi mashg'ulotida siz Kickbox FastFix tanasining yuqori qismini (qo'llar, ko'krak qafasi, elkalar) mashq qilasiz, ikkinchidan dumba va oyoq mashqlarini bajarasiz, uchinchisida matbuot. Biroq, kuch mashqlari dasturning asosiy aerob qismini suyultirib, qo'shimcha sifatida ko'proq qo'llaniladi. Siz har kuni mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin, ular orasida mashg'ulotlarni almashtirib turing. Yoki ularni boshqa "Gillian" komplekslariga qo'shib qo'ying. Dastur Jillian Mayklz o'zingizning shaxsiy rejangizni tuzib, bir-biri bilan birlashishi juda yaxshi.

Kickbox FastFix dasturining afzalliklari:

  1. Kikboksingdan Jillian Mayklz - bu vazn yo'qotish jarayonidagi eng muhim element bo'lgan kardio-mashq.
  2. Dasturda kikboksingdan mashqlarni bajarish orqali emas, balki juda ko'p sakrash. Shunday qilib, tizzalaringiz xavfsiz bo'ladi (garchi krossovkalar hali ham zarur bo'lsa).
  3. Gillian juda teng taqsimlangan yuk: birinchi darsda siz tanangizning yuqori qismini, ikkinchisi pastki, uchinchi bosishni mashq qilasiz. Bularning barchasi aerobik mashqlar bilan birga keladi.
  4. Har bir mashg'ulot atigi 20 daqiqa davom etadi, ammo bu vaqt davomida siz taxminan 200-300 kaloriya sarflaysiz.
  5. Siz uchta mashqni birgalikda almashtirish bilan Kickbox FastFix dasturini bajarishingiz mumkin. Va siz ushbu qisqa darslarni Jilliandan boshqa yarim soatlik videoga qo'shishingiz mumkin.
  6. Dastur to'g'ri mashq qilish texnikasi bilan kichik tanishishni o'z ichiga oladi.

Kickbox FastFix dasturi kamchiliklari:

  1. Dasturning ruscha tarjimasi yo'q.
  2. Dastur jang san'ati elementlaridan foydalanganligi sababli ko'plab noan'anaviy mashqlar va ligamentlardan foydalanadi.

Sizga o'qishni tavsiya etamiz:

Leave a Reply