Dam olish ajoyib. Biz buni rejalashtirganimizda xursand bo'lamiz va ta'tilning o'zi depressiya va yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Ta'tildan keyin ishga qaytsak, biz yangi yutuqlarga va yangi g'oyalarga to'lamiz.
Ammo qolganlari qancha davom etishi kerak? Ta'tilning ideal davomiyligini aniqlash uchun "baxt nuqtasi" deb nomlangan iqtisodiy kontseptsiyani qo'llash mumkinmi, bu Vegasdagi ziyofatmi yoki tog'larda sayohatmi?
Yaxshi narsalar ko'p emasmi?
"Baxt nuqtasi" tushunchasi ikki xil, ammo bir-biriga bog'liq ma'noga ega.
Oziq-ovqat sanoatida bu tuz, shakar va yog'ning mukammal nisbatlarini bildiradi, bu oziq-ovqatlarni shunchalik mazali qiladiki, iste'molchilar ularni qayta-qayta sotib olishni xohlashadi.
Lekin u ham iqtisodiy tushuncha bo‘lib, u bizni eng qanoatlantirgan iste’mol darajasini bildiradi; yuqori cho'qqi, undan keyingi har qanday iste'mol bizni kamroq qoniqtiradi.
Misol uchun, ovqatdagi turli xil lazzatlar miyani ortiqcha yuklashi mumkin, bu bizning ko'proq ovqatlanish istagimizni susaytiradi, bu "sezgiga xos to'yinganlik" deb ataladi. Yana bir misol: sevimli qo‘shiqlaringizni tez-tez tinglash miyamizning ularga munosabatini o‘zgartiradi va biz ularni yoqtirmay qo‘yamiz.
Xo'sh, bu bayramlar bilan qanday ishlaydi? Ko'pchiligimiz uyga qaytishga tayyor bo'lganimizda, hatto biz hali ham ajoyib vaqt o'tkazayotgan bo'lsak ham, bu tuyg'u bilan tanishmiz. Hatto sohilda dam olayotganda yoki yangi qiziqarli joylarni o'rganayotganda ham, biz qolganlardan to'yib ketishimiz mumkinmi?
Hammasi dofamin haqida
Psixologlarning fikriga ko'ra, sabab dofamin, zavqlanish uchun javobgar bo'lgan neyrokimyoviy miyada ovqatlanish va jinsiy aloqa kabi ba'zi biologik ahamiyatga ega harakatlar, shuningdek, pul, qimor yoki sevgi kabi stimullarga javoban chiqariladi.
Dofamin bizni yaxshi his qiladi va Daniyadagi Orxus universitetining nevrologiya professori Piter Vuustning so'zlariga ko'ra, biz uchun yangi sharoit va madaniyatlarga moslashadigan yangi joylarni o'rganish dofamin darajasining oshishiga olib keladi.
Tajriba qanchalik murakkab bo'lsa, uning so'zlariga ko'ra, biz dofaminning chiqarilishidan zavqlanish ehtimoli ko'proq. “Bir xil tajriba sizni tezda charchatadi. Ammo turli va murakkab tajriba sizni uzoqroq qiziqtiradi va bu baxtga erishishni kechiktiradi.
Yangilik zavqi
Ushbu mavzu bo'yicha ko'plab tadqiqotlar mavjud emas. Niderlandiyaning Breda shahridagi Amaliy fanlar universiteti katta o‘qituvchisi va tadqiqotchisi Jeroen Navin ta’kidlashicha, bayram baxtiga oid ko‘plab tadqiqotlar, jumladan, o‘ziniki ham bir necha haftadan ko‘p bo‘lmagan qisqa muddatli sayohatlarda amalga oshirilgan.
Uning Gollandiyadagi 481 sayyohning ishtiroki, ularning aksariyati 17 kun yoki undan kam sayohatlarda bo'lgan, baxtiyorlik nuqtasi haqida hech qanday dalil topmadi.
"Odamlar nisbatan qisqa ta'tilda baxtga erisha olmaydi deb o'ylamayman", deydi Navin. "To'g'rirog'i, bu uzoq safarlarda sodir bo'lishi mumkin."
Nima uchun voqealar bu tarzda sodir bo'lishi haqida bir nechta nazariyalar mavjud. Va ularning birinchisi shundaki, biz shunchaki zerikamiz - xuddi doimiy takrorlashda qo'shiqlarni tinglaganimizda.
Ulardan biri shuni ko'rsatdiki, ta'tildagi baxtimizning uchdan bir qismi va yarmidan bir oz kamroq qismi yangilikni his qilish va odatdagidan tashqarida bo'lishdir. Uzoq safarlarda, ayniqsa, bir joyda tursak va shunga o'xshash ishlarni, masalan, kurortda bajarsak, atrofimizdagi ogohlantirishlarga ko'nikish uchun ko'proq vaqtimiz bor.
Ushbu zerikish hissini oldini olish uchun siz shunchaki ta'tilingizni iloji boricha diversifikatsiya qilishga harakat qilishingiz mumkin. "Agar sizda mablag' va turli tadbirlar bilan shug'ullanish imkoniyati bo'lsa, siz bir necha haftalik uzluksiz ta'tildan bahramand bo'lishingiz mumkin", deydi Navin.
Bo'sh vaqt muhim ahamiyatga ega
Journal of Happiness Research jurnalida chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, biz dam olayotganda qanchalik baxtli bo'lishimiz bizning faoliyatimizda avtonomiyaga ega bo'lishimiz bilan bog'liq. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bo'sh vaqtdan zavqlanishning bir qancha usullari, jumladan, bizga qiyinchilik tug'diradigan va o'rganish imkoniyatini beradigan vazifalarni bajarish, shuningdek, ko'ngillilik kabi hayotimizni qandaydir maqsadlar bilan to'ldiradigan mazmunli faoliyat.
Kolorado Boulder universitetining psixologiya va nevrologiya professori Lief Van Boven: "Turli faoliyat turli odamlarni xursand qiladi, shuning uchun zavqlanish juda individual tuyg'u bo'lib tuyuladi".
U faoliyat turi baxtning nuqtasini aniqlashi mumkinligiga ishonadi va uni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan psixologik va jismoniy energiyani hisobga olish muhimligini ta'kidlaydi. Ba'zi mashg'ulotlar ko'pchilikni jismoniy charchatadi, masalan, tog'larda yurish. Boshqalar, shovqinli partiyalar kabi, ham ruhiy, ham jismonan charchatadi. Van Bovenning aytishicha, bunday energiya sarflaydigan dam olish vaqtida baxtiyorlik nuqtasiga tezroq erishish mumkin.
Gollandiyadagi Tilburg universiteti klinik psixologiya professori Ad Wingerxotz: "Ammo ko'plab individual farqlarni ham hisobga olish kerak", deydi. Uning so'zlariga ko'ra, ba'zi odamlar ochiq havoda mashg'ulotlarni energiya bilan ta'minlaydi va plyajdagi vaqtni charchatadi va aksincha.
"Shaxsiy didimizga mos keladigan narsani qilish va energiyamizni yo'qotadigan harakatlarni cheklash orqali biz baxtga erishishni kechiktirishimiz mumkin", deydi u. Ammo bu gipoteza to'g'ri yoki yo'qligini tekshirish uchun hali hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan.
Muvofiq muhit
Yana bir muhim omil bayram o'tkaziladigan muhit bo'lishi mumkin. Masalan, yangi shaharlarni o'rganish qiziqarli yangi tajriba bo'lishi mumkin, ammo olomon va shovqin jismoniy va hissiy stress va xavotirga olib kelishi mumkin.
Finlyandiya va Gollandiyadagi Tampere va Groningen universitetlari tadqiqotchisi Jessica de Bloom: "Shahar muhitining doimiy stimullari bizning his-tuyg'ularimizni ortiqcha yuklashi va stressni keltirib chiqarishi mumkin", deydi. "Bu biz yangi, notanish madaniyatga moslashishimiz kerak bo'lganda ham amal qiladi."
"Shunday qilib, siz shahar muhitida tabiatga qaraganda tezroq baxtga erishasiz, biz bilamizki, bu ruhiy farovonlikni sezilarli darajada yaxshilaydi", deydi u.
Ammo bu jihatdan ham individual farqlar muhim ahamiyatga ega. Kanadadagi Vaterloo universitetining kognitiv nevrologiya professori Kolin Ellardning ta'kidlashicha, ba'zi odamlar shahar muhitini charchatadigan bo'lsa-da, boshqalari bundan chinakam zavq olishlari mumkin. Uning so'zlariga ko'ra, masalan, shahar aholisi shaharda dam olayotganda o'zlarini qulayroq his qilishlari mumkin, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar tanish stimullardan zavqlanishadi.
Ellardning aytishicha, shaharni sevuvchilar ham boshqalar kabi fiziologik stressga duchor bo'lishlari mumkin, ammo ular stressga o'rganib qolgani uchun buni bilishmaydi. "Har qanday holatda, men baxtiyorlik nuqtasiga erishish demografik xususiyatlarga ham bog'liq deb hisoblayman", deydi u.
O'zingizni biling
Nazariy jihatdan, baxtga erishishni kechiktirishning ko'plab usullari mavjud. Qaerga borishingizni, nima qilishni va kim bilan bo'lishingizni rejalashtirish sizning baxt nuqtangizni kashf qilishning kalitidir.
Breda universitetining hissiyotlar bo‘yicha tadqiqotchisi Ondrey Mitasning fikricha, biz hammamiz ongsiz ravishda baxtiyorlik nuqtamizga moslashamiz, o‘zimiz o‘ylagan dam olish va mashg‘ulotlar turlarini va ular uchun zarur bo‘lgan vaqtni tanlaymiz.
Shu sababli, ko'p odamlar ishtirok etadigan oilaviy va guruh bayramlarida, odatda, baxtga tezroq erishiladi. Bunday bayram bo'lsa, biz shaxsiy ehtiyojlarimizni birinchi o'ringa qo'ya olmaymiz.
Ammo Mitasning so'zlariga ko'ra, yo'qolgan avtonomiyani lagerdagi hamkasblaringiz bilan mustahkam ijtimoiy aloqalar o'rnatish orqali qayta tiklash mumkin, bu baxtning muhim bashoratchisi hisoblanadi. Bunday holda, uning so'zlariga ko'ra, saodat nuqtasiga erishish kechiktirilishi mumkin.
Mitasning qo'shimcha qilishicha, muammo shundaki, ko'pchiligimiz kelajakdagi baxt haqida noto'g'ri bashorat qilishga moyil bo'lib tuyulamiz, chunki bu qarorlar bizni kelajakda qanday his qilishini bashorat qilishda unchalik yaxshi emasligimizdan dalolat beradi.
"Bizni nima baxtli qilishini va qancha vaqtni bilish uchun juda ko'p o'ylash, ko'p sinov va xatoliklar kerak bo'ladi - shundagina biz dam olish paytida baxt nuqtasini kechiktirish kalitini topa olamiz."