Uyqusizlik juda keng tarqalgan muammo. Agar siz vaqtinchalik uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, ehtimol uning sababini bilasiz. Agar bu uyqusizlikka dosh berish qiyin bo'lsa, uyqu tabletkalari 2 yoki 3 haftalik qisqa vaqt davomida yordam beradi.

Agar sizda surunkali uyqusizlik bo'lsa, muammo butunlay boshqacha va men uyqusizlikni qutidan chiqarib tashlamayman. Uzoq vaqt davomida (4 dan 6 haftagacha) qabul qilingan bu dorilar har doim psixologik va ko'pincha jismoniy qaramlikdir; undan qutulish juda qiyin. Muvaffaqiyatli sutdan ajratish yotishdan oldin yangi tartibni va biz tasvirlab bergan kognitiv terapiyani talab qiladi. Shuning uchun birinchi navbatda ushbu qoidalarni amalda qo'llash va shuningdek profilaktika bo'limida keltirilgan tavsiyalarni qo'llash maqsadga muvofiqdir.

Shuningdek, agar siz uyqusizligingiz (surunkali og'riq, nafas olish qiyinlishuvi, gastroezofagial reflyuks kasalligi, depressiya va h.k.) sababi sog'lik muammosi deb o'ylasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokoringiz davolanishni taklif qilishi yoki dori -darmonlaringizni qayta tuzatishi mumkin.

Nihoyat, agar sizning uyqusizligingiz manba ma'lum bo'lgan stressdan (ishdagi yoki shaxsiy hayotingizdagi muammo va hokazo) sabab bo'lgani uchun davom etsa, agar kerak bo'lsa, psixolog bilan maslahatlashishdan tortinmang. Siz yana uxlab qolishingiz mumkin edi!

D^r Jak Allard, MD, FCMFC