Mundarija
Bioritmlarning inson faoliyatiga ta'siri
Shunday bo'ladiki, ishga diqqatni jamlash qiyin bo'ladi. Kutilmagan dangasalik, charchoq, beparvolik hujumi ... Hammasi bioritmning o'zgarishi bilan bog'liq. Biroq, Ayollar kuni bunday daqiqalarni o'z foydasi uchun qanday ishlatishni biladi.
Faoliyatning o'zgarishi bizga qanday ta'sir qiladi?
Miya har 1,5-2 soatda faolligini o'zgartirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Bunday paytlarda bizning ish qobiliyatimiz taxminan 20 daqiqaga kamayadi. Ammo bu charchoq emas, balki boshqa rejim kabi, e'tibor, nutq va mantiqiy fikrlash uchun mas'ul bo'lgan chap yarim shar, bizning orzularimiz va fantaziyalarimiz uchun javobgar bo'lgan o'ng yarim sharga qisqa vaqtga yo'l beradi.
Bunday paytlarda diqqat va faollik kontsentratsiyasi pasayadi, biz osongina xayol surib, ishni unutamiz. Biroq, buning hech qanday yomon joyi yo'q! Olimlarning ta'kidlashicha, bunday o'zgarishlar tabiiydir. Ular bilan kurashishning hojati yo'q, ulardan o'z manfaatingiz uchun foydalanish yaxshidir. Bioritmlar o'zgargan paytni qanday aniqlash mumkin?
-Ertalab dam olish istagi uyg'onganidan keyin 1,5-2 soatdan keyin keladi;
- Bioritmlarning o'zgarishi paytida, dangasalik yengiladi, jiddiy narsalar haqida o'ylash, qaror qabul qilish istagi yo'q, hatto telefonda gaplashish qiyinlashadi. Biz unutuvchan bo'lib qolamiz va ko'pincha xato qilamiz.
- Biz esnay boshlaymiz, to'satdan orzu qilish istagi uyg'onadi.
- Ammo shunday bo'ladiki, bioritmlarning o'zgarishi paytida ochlik paydo bo'ladi, bizda tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin.
Bioritm tebranish davrini o'z manfaatingiz uchun qanday ishlatish kerak?
Bioritmlarning inson faoliyatiga ta'siri
Tanadagi suyuqlik miqdorining atigi 1-2% ga kamayishi fikrlash jarayonlarini sezilarli darajada inhibe qiladi. Buning oldini olish uchun ish stoliga bir shisha gazsiz suv soling. Agar siz butun kunni kompyuter radiatsiyasi va sun'iy konditsioner bilan havo o'tkazadigan ofisda o'tkazsangiz, o'zingizni ichimlik suvi bilan cheklamasligingiz kerak.
Albatta, charchoq, stress - umumiy muammolar. Ammo ular tufayli bizning terimiz xiralashadi, oqaradi, so'nadi va yomonlashadi. Charchagan teriga mo'ljallangan mahsulotlar uning yorqinligini tiklashga yordam beradi.
Ko'pincha biz kompyuterda uzoq vaqt o'tiramiz, oyoqlarimiz va belimiz xiralashadi. Isitishga vaqt yo'qmi? Vaqtni bioritmlarni o'zgartirish uchun ishlating. Bosh ishlamasa ham, tanaga g'amxo'rlik qiling. O'rningdan tur va bir nechta mashqlarni bajar - "ishda" isinishning bir usuli bor. Qog'ozdan yoki telefon suhbatidan chalg'imasdan, oyoqlaringizni cho'zing, oyog'ingizni erdan ko'taring va vazningizni iloji boricha ushlab turing. Shunday qilib, siz qon aylanishini yaxshilaysiz, varikoz tomirlarining oldini olasiz va hatto qorin bo'shlig'ini nozik tarzda o'rgatasiz.
Qo'llaringizni boshingizdan ko'taring, chuqur nafas oling va nafasingizni asta -sekin dastgohga tushiring, iloji boricha oldingizga borishga harakat qiling. U erda 30-40 soniya yotib, ishga qayting.
kislorod zaxiralarini qanday to'ldirish kerak
Oddiy nafas olish mashqlari ish faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Yo'lakka chiqing, uning bo'ylab yuring, nafas oling, o'zingizni to'rtga hisoblang, ikkinchi hisobda nafasingizni ushlab turing, uchinchisida - nafas oling. Bir necha marta takrorlang. Natijada, qon kislorod bilan to'yingan bo'ladi va siz tinchlanasiz. Agar siz to'rtgacha sanashni o'zingiz uchun oson deb hisoblasangiz, bu sonni ko'paytirishingiz mumkin. Muhim nuqta: siz albatta yurishingiz kerak, o'tirganingizda bu mashqni bajarish befoyda.
Agar sog'lig'ining yomonlashishiga ob -havo sabab bo'lsa (issiqda, masalan, asteniya xavfi ortadi), shifokor bilan maslahatlashgan ma'qul.
Sizga orzular va orzular tashrif buyurdimi? Qarshilik qilmang! Neyrofizyologlar isbotladilarki, aynan shu davr mobaynida bizni ajoyib tushunchalar kutib oladi. Axir, bioritmlarning o'zgarishini "ochiq ko'zlar bilan uxlash" deb atash mumkin va bunday paytlarda miyaning o'ng yarim shari ishga tushadi va odatda ko'plab mayda muammolarni hal qilishga sarflanadigan barcha kuchlar ulardan biriga o'tadi. eng dolzarb muammolar.
Bu uch o'lchovli rasmlar zo'riqishni engillashtiradi, diqqatni jamlaydi va qo'shimcha ravishda ko'z mushaklari uchun juda foydali. Internetda siz turli xil stereogramlar to'plamlarini topasiz. Yashirin tasvirni ko'rish oson: monitorga yaqinlashing, nigohingizni o'chiring va asta -sekin uzoqlashing. Shoshmang, bir payt siz tasvir "muvaffaqiyatsiz" bo'lib qolganini va uning ichida uch o'lchovli rasm paydo bo'lganini ko'rasiz. Bu qiziqarli va hayajonli faoliyat "ko'z fitnasi" deb nomlanadi.
Aytgancha, ko'rishni yaxshilash uchun tabiatning go'zalligi haqida o'ylash foydalidir. Shu bilan birga, siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Uy hayvonlari bilan yurish paytida fitnes ayniqsa mashhur.