Qayg'u va quvonchda: nega do'stlik eng muhimi?

Mariya: «O'g'lim reanimatsiyada bo'lganida, o'zimni nochor va yo'qolgandek his qilardim», - deb eslaydi. - O'sha paytda menga yordam bergan yagona narsa - 30 yildan ortiq tanish bo'lgan do'stimning yordami edi. Unga rahmat, men hammasi yaxshi bo'lishiga ishondim. U o'zimni yaxshi his qilishim uchun nima deyish va nima qilish kerakligini aniq bilardi ».

Shunga o'xshash narsa ko'pchilik bilan sodir bo'lgan bo'lsa kerak. Bu do'stlikning mustahkamligi, uning asosiy siri. Biz do'stlarni nafaqat kimligi uchun, balki bizni kim ekanligimiz uchun ham yaxshi ko'ramiz.

"Endi ular sizni ham hisoblashdi"

Odamlar ijtimoiy hayvonlardir, shuning uchun tanamiz va miyamiz har xil aloqalarni o'rnatish uchun yaratilgan. Do'st bo'lishni boshlagan holda, biz quyidagilar yordamida aloqa qilamiz:

• oksitotsin ishlab chiqarishni faollashtiradigan va boshqalarga ishonishimizga yordam beradigan teginish;
• jamoada o'z o'rnimizni aniqlash va guruhimizdan kim emasligini va kimni unga kiritmaslik kerakligini aniqlashga imkon beradigan suhbatlar;
• boshqalar bilan endorfinlarni chiqaradigan harakatni baham ko'rish (o'smir qizlarni quchoqlash, g'iybat qilish va ziyofatda raqsga tushishni o'ylab ko'ring).

Biroq, biz boshqalar bilan muloqot qilish uchun yaratilgan bo'lsak-da, bizning imkoniyatlarimiz chegarasiga ega. Shunday qilib, britaniyalik antropolog va evolyutsion psixolog Robin Dunbar tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odam har xil darajadagi yaqinlikdagi 150 tagacha aloqani saqlab qolishi mumkin. Shulardan 5 nafari eng yaqin do‘st, 10 nafari yaqin do‘st, 35 nafari do‘st, 100 nafari tanish.

Bunday cheklovlarning sababi nima? "Do'stlik biz bir muncha vaqt muloqot qila olmaydigan qarindoshlar bilan munosabatlarga o'xshamaydi, chunki biz ular hech qaerga bormasligini bilamiz, chunki bizni qon rishtalari bog'lagan", deydi psixolog Cheryl Carmichael. "Do'stlik doimiy muloqot va hissiy qaytishni talab qiladi."

Bu sizning ijtimoiy tarmoqlarda beshta eng yaxshi do'stingiz yoki yuzlab kontaktingiz bo'lishi kerak degani emas. Ammo bizning miyamiz shu qadar tartibga solinganki, biz uni hissiy va jismoniy jihatdan tortib ololmaymiz.

Do'stona yordam va yordam

Do'stlikning barcha turlari o'ziga xos tarzda foydalidir. Qiyin hayotiy vaziyatlarda biz yordam uchun tor doiradagi do'stlarga murojaat qilamiz, ular bizga hatto sherigimiz yoki qarindoshlarimizdan ham ololmaydigan narsani beradilar.

Biror kishi bilan suhbatlashish uchun kontsertga yoki kafega borishdan xursand bo'lasiz. Boshqalardan yordam so'rang, lekin siz ularga keyinroq xizmat ko'rsatish sharti bilan. Siz ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringizga maslahat uchun kelishingiz mumkin (garchi ular bilan hissiy aloqalar unchalik kuchli bo'lmasa-da, lekin bu odamlar g'oyani tashlashi yoki muammoga yangi burchakdan qarashga yordam berishi mumkin).

Do'stlar bizga kerak bo'lganda jismoniy, ma'naviy va hissiy yordam berishadi, deb tushuntiradi Karmaykl. Uning fikricha, do'stlik bizni atrofimizdagi dunyo ba'zan bizga ta'sir qiladigan shikast ta'siridan himoya qiladi. Bu bizning kimligimizni eslab qolishga, dunyoda o'z o'rnimizni topishga yordam beradi. Bundan tashqari, shunday odamlar borki, ular bilan muloqot qilish, kulish, sport o'ynash yoki film tomosha qilish biz uchun shunchaki qiziqarli va oson.

Bundan tashqari, Karmaykl do'stlikning salbiy tomonlariga ishora qiladi: u har doim ham sog'lom emas va uzoq vaqt davom etadi. Ba'zida eng yaxshi do'stlarning yo'llari ajralib turadi va biz ishonganlar bizga xiyonat qiladi. Do'stlik turli sabablarga ko'ra tugashi mumkin. Ba'zida bu tushunmovchilik, turli shaharlar va mamlakatlar, hayotga qarama-qarshi qarashlar yoki biz bu munosabatlardan chiqib ketamiz.

Va bu har doim sodir bo'lsa-da, do'stlarni yo'qotish og'riq keltiradi: ajralish bizni yolg'iz qiladi. Yolg‘izlik esa zamonamizning eng qiyin muammolaridan biridir. Bu xavfli - ehtimol saraton va chekishdan ham xavfliroq. Bu yurak xuruji, insult, demans va erta o'lim xavfini oshiradi.

Ba'zilar odamlar qurshovida ham o'zlarini yolg'iz his qilishadi. Ular o'zlarini hech kim bilan birga bo'lolmasliklarini his qilishadi. Shuning uchun yaqin va ishonchli munosabatlarni saqlash sog'liq uchun foydalidir.

Ko'proq do'stlar - ko'proq aql

Nima uchun ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq do'stlarga ega ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Nima uchun ba'zilar juda katta ijtimoiy aloqalarga ega, boshqalari esa bir nechta do'stlar bilan cheklangan? Ko'p sonli omillar ijtimoiy o'zaro ta'sir qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi, biroq, ayniqsa, hayratlanarli biri bor. Ma'lum bo'lishicha, do'stlar soni miyaning chuqur qismida yashiringan kichik maydon - amigdala hajmiga bog'liq.

Amigdala hissiy reaktsiyalar uchun javobgardir, kim biz uchun qiziq emasligini va kim bilan muloqot qilishimiz mumkinligini, kim bizning do'stimiz va kim bizning dushmanimiz ekanligini aniqlash uchun javobgardir. Bularning barchasi ijtimoiy munosabatlarni saqlashning eng muhim omillaridir.

Amigdala hajmi va do'stlar va tanishlar doirasi o'rtasidagi munosabatni o'rnatish uchun tadqiqotchilar 60 nafar kattalarning ijtimoiy tarmoqlarini o'rganishdi. Ma'lum bo'lishicha, ijtimoiy aloqalar soni to'g'ridan-to'g'ri amigdala hajmiga bog'liq: u qanchalik katta bo'lsa, aloqalar shunchalik ko'p bo'ladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, amigdala kattaligi aloqa sifatiga, odamlarning qo'llab-quvvatlashiga yoki baxt hissiga ta'sir qilmaydi. Amigdala aloqa jarayonida ko'payadimi yoki odam katta amigdala bilan tug'iladimi va keyin ko'proq do'stlar va tanishlar orttiradimi, bu hal qilinmagan savol bo'lib qolmoqda.

"Do'stlarsiz men bir ozman"

Mutaxassislarning fikricha, ijtimoiy aloqalar sog'liq uchun foydalidir. Do'stlari bor keksa odamlar yo'qlarga qaraganda ko'proq yashaydi. Do'stlik bizni yurak xurujlari va ruhiy kasalliklardan himoya qiladi.

Tadqiqotchilar 15 dan ortiq o'smirlar, yoshlar, o'rta va katta yoshdagilar xatti-harakatlarini tahlil qildilar, ular munosabatlarining soni va sifati haqida ma'lumot berdilar. Sifat ularning oilasi, do'stlari, do'stlari va sinfdoshlaridan qanday ijtimoiy qo'llab-quvvatlash yoki ijtimoiy keskinlik olganligi, ular g'amxo'rlik, yordam berish va tushunishni his qilishlari yoki tanqid qilishlari, bezovtalanishlari va qadrsizlanishi bilan baholandi.

Ularning soni ularning munosabatlari bor-yo'qligiga, oila va do'stlarni qanchalik tez-tez ko'rishiga, o'zlarini qanday jamoalar deb hisoblashlariga bog'liq edi. Keyin tadqiqotchilar 4 yil va 15 yildan keyin ularning sog'lig'ini tekshirishdi.

"Biz ijtimoiy aloqalar salomatlikka ta'sir qilishini aniqladik, ya'ni odamlar ularni saqlashga ongliroq yondashishlari kerak", dedi tadqiqot mualliflaridan biri, professor Ketlin Xarris. "Maktablar va universitetlar mustaqil ravishda muloqot qila olmaydigan talabalar uchun tadbirlar o'tkazishi mumkin va shifokorlar tekshiruv o'tkazayotganda bemorlarga ijtimoiy munosabatlar haqida savollar berishlari kerak."

Yosh va katta yoshdagi sub'ektlardan farqli o'laroq, keng ijtimoiy aloqalarga ega bo'lgan o'rta yoshli odamlar kamroq ijtimoiylashgan tengdoshlariga qaraganda sog'lom emas edi. Ular uchun munosabatlarning sifati muhimroq edi. Haqiqiy yordamga ega bo'lmagan kattalar do'stlari va oilasi bilan yaqin, ishonchli munosabatlarga ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq yallig'lanish va kasallikka duchor bo'lishdi.

Yana bir muhim jihat: turli yoshda biz turli xil muloqot ehtiyojlariga egamiz. Rochester universitetining 1970-yilda boshlangan tadqiqoti mualliflari shunday xulosaga kelishdi. Unda 222 kishi qatnashdi. Ularning barchasi boshqalar bilan munosabatlari qanchalik yaqin ekanligi, umuman olganda, qanchalik ijtimoiy aloqaga ega ekanligi haqidagi savollarga javob berdi. 20 yildan so'ng tadqiqotchilar natijalarni jamladilar (keyin sub'ektlar allaqachon ellikdan oshgan edi).

"Do'stlaringiz ko'p bo'ladimi yoki tor doirangiz bilan qanoatlanasizmi, farqi yo'q, bu odamlar bilan yaqin aloqada bo'lish sog'ligingiz uchun foydalidir", - deydi Sheril Karmaykl. Do'stlikning ba'zi jihatlari bir yoshda, boshqalari boshqa yoshda muhimroq bo'lishining sababi, bizning maqsadlarimiz yoshimiz sari o'zgaradi, deydi Karmaykl.

Biz yosh bo'lganimizda, ko'plab aloqalar bizga ijtimoiy ko'nikmalarni o'rganishga va dunyoda qayerga tegishli ekanligimizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Ammo o'ttiz yoshga to'lganimizda, yaqinlikka bo'lgan ehtiyojimiz o'zgaradi, bizga ko'p sonli do'stlar kerak emas, aksincha, bizni tushunadigan va qo'llab-quvvatlaydigan yaqin do'stlar kerak.

Karmayklning ta'kidlashicha, yigirma yoshda ijtimoiy munosabatlar har doim ham yaqinlik va chuqurlik bilan tavsiflanmaydi, o'ttiz yoshda esa munosabatlar sifati oshadi.

Do'stlik: tortishish qonuni

Do'stlik dinamikasi haligacha ochilmagan sirdir. Sevgi kabi, do'stlik ham ba'zida "faqat sodir bo'ladi".

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, do'stlikni shakllantirish jarayoni ko'pchilik o'ylagandan ko'ra ancha murakkabroq. Sotsiologlar va psixologlar do'stlarni bir-biriga qanday kuchlar jalb qilishini va do'stlikning haqiqiy do'stlikka aylanishiga nima imkon berishini aniqlashga harakat qilishdi. Ular do'stlar o'rtasida yuzaga keladigan yaqinlik modellarini o'rganishdi va do'stni "yaxshiroq" toifaga qo'yadigan tushunib bo'lmaydigan "narsa" ni aniqladilar. Bu shovqin bir daqiqada sodir bo'ladi, lekin u juda chuqurdir. Bu do'stlikning sirli tabiatining zamirida yotadi.

Dost zonasiga kiring

Bir necha yil oldin tadqiqotchilar bir uyda yashovchilar o'rtasida qanday do'stlik paydo bo'lishini aniqlashga kirishdilar. Ma'lum bo'lishicha, hurmatli yuqori qavatlar aholisi faqat poldagi qo'shnilari bilan do'stlashgan, qolganlari esa butun uyda do'stlashgan.

Tadqiqotlarga ko'ra, do'stlar ko'proq yo'llari doimo kesishganlar: hamkasblar, sinfdoshlar yoki bitta sport zaliga boradiganlardir. Biroq, hammasi juda oddiy emas.

Nega biz yoga sinfidagi bir kishi bilan suhbatlashamiz-u, boshqasiga zo'rg'a salom aytamiz? Javob oddiy: biz umumiy manfaatlarga egamiz. Ammo bu hammasi emas: bir nuqtada ikki kishi shunchaki do'st bo'lishni to'xtatib, haqiqiy do'st bo'lishadi.

"Do'stlikning do'stlikka aylanishi, bir kishi boshqasiga ochilganda va u o'z navbatida unga ochiq bo'lishga tayyormi yoki yo'qligini tekshirganda sodir bo'ladi. Bu o'zaro jarayon, - deydi sotsiolog Beverli Fehr. O'zaro munosabat do'stlikning kalitidir.

Umrbod Do'stlar?

Agar do'stlik o'zaro bo'lsa, odamlar bir-biriga ochiq bo'lsa, keyingi qadam yaqinlikdir. Ferning so'zlariga ko'ra, bir jinsdagi do'stlar bir-birlarini intuitiv his qiladilar, boshqasiga nima kerakligini va buning evaziga nima berishi mumkinligini tushunadilar.

Yordam va shartsiz yordam qabul qilish, sadoqat va ishonch bilan birga keladi. Do'stlar har doim biz bilan, lekin ular qachon chegarani kesib o'tmaslik kerakligini bilishadi. Bizning kiyinish tarzimiz, sherigimiz yoki sevimli mashg'ulotlarimiz haqida doimo fikrga ega bo'lganlar uzoq vaqt qolishlari dargumon.

Biror kishi o'yin qoidalarini intuitiv ravishda qabul qilsa, u bilan do'stlik yanada chuqurroq va boy bo'ladi. Ammo moddiy yordam ko'rsatish qobiliyati haqiqiy do'stning fazilatlari ro'yxatida birinchi o'rinda emas. Do'stlikni pulga sotib bo'lmaydi.

Olishdan ko'ra ko'proq berish istagi bizni yaxshi do'stlar qiladi. Hatto Franklinning paradoksi ham bor: biz o'zimiz xizmat ko'rsatgan odamga qaraganda, biz uchun biror narsa qilgan kishi yana nimadir qilish ehtimoli ko'proq.

Mening oyna nurim, menga ayt: eng yaxshi do'stlar haqidagi haqiqat

Do'stlikning asosini yaqinlik tashkil qiladi. Bundan tashqari, biz chinakam yaqin do'stlar bilan burch tuyg'usi bilan bog'lanamiz: do'stimiz gaplashishi kerak bo'lganda, biz uni tinglashga doimo tayyormiz. Agar do'stimizga yordam kerak bo'lsa, biz hamma narsani tashlab, unga shoshilamiz.

Biroq, ijtimoiy psixologlar Kerolin Vayss va Liza Vudning tadqiqotlariga ko'ra, odamlarni birlashtiradigan yana bir komponent mavjud: ijtimoiy qo'llab-quvvatlash - agar do'st guruhning bir qismi sifatida o'zimizni his qilishimizni qo'llab-quvvatlasa, bizning ijtimoiy o'ziga xosligimiz (u bilan bog'liq bo'lishi mumkin). dinimiz, millatimiz, ijtimoiy rolimiz).

Vayss va Vud ijtimoiy o'ziga xoslikni saqlash muhimligini ko'rsatdi. Bir guruh talabalar bilan o'qishning birinchi yilidan to oxirgisigacha olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, ular o'rtasidagi yaqinlik yillar davomida o'sib bordi.

Eng yaxshi do'st ko'pincha siz bilan bir xil ijtimoiy guruhda bo'ladi. Misol uchun, agar siz sportchi bo'lsangiz, do'stingiz ham sportchi bo'lishi mumkin.

Bizning o'z taqdirimizni hal qilish istagimiz, guruhning bir qismi bo'lish istagimiz shunchalik kuchliki, u hatto giyohvand moddalarga qaram bo'lganlarga ham ta'sir qilishi mumkin. Agar biror kishi o'zini giyohvand bo'lmagan guruhning bir qismi sifatida his qilsa, u ketish ehtimoli ko'proq. Agar uning asosiy muhiti giyohvandlar bo'lsa, kasallikdan xalos bo'lish ancha qiyin bo'ladi.

Ko'pchiligimiz do'stlarimizni kimligi uchun sevamiz deb o'ylashni afzal ko'ramiz. Haqiqatan ham, ular bizga o'zimiz bo'lib qolishimizga yordam beradi.

Do'stlikni qanday saqlash kerak

Yoshi bilan do'stlashish qobiliyatimiz deyarli o'zgarmaydi, lekin do'stlikni saqlash qiyinlashadi: maktab va kollejdan keyin bizda juda ko'p mas'uliyat va muammolar bor. Bolalar, turmush o'rtoqlar, keksa ota-onalar, ish, sevimli mashg'ulotlar, dam olish. Hamma narsa uchun vaqt etarli emas, lekin siz hali ham do'stlar bilan muloqot qilish uchun uni ajratishingiz kerak.

Ammo, agar biz kimdir bilan do'stlikni saqlamoqchi bo'lsak, bu biz tomondan ishlashni talab qiladi. Uzoq vaqt davomida do'st bo'lishga yordam beradigan to'rtta omil:

1. ochiqlik;
2. qo'llab-quvvatlashga tayyorlik;
3. muloqot qilish istagi;
4. dunyoga ijobiy qarash.

Agar siz ushbu to'rtta xususiyatni o'zingizda saqlasangiz, do'stlikni saqlaysiz. Albatta, buni qilish oson emas - bu biroz kuch talab qiladi - lekin do'stlik cheksiz manba, qo'llab-quvvatlash va kuch manbai va o'zingizni topish kaliti sifatida bunga arziydi.