"Sport menga baxtli bo'lishga va maqsadlarimga erishishga yordam beradi"

FITMOST yagona fitness obunasining bosh direktori Aleksandra Gerasimova o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi.

Mashqlarni qanday tanlash mumkin?

Menga turli sport turlari yoqadi: yoga va yugurishdan tortib krossfit va boksgacha. Hammasi kayfiyat va ehtiyojga bog'liq - bu FITMOST obunasining asosiy g'oyalaridan biridir.

Yogaga bo'lgan muhabbat birinchi yoki hatto o'ninchi darsdan emas, balki darhol paydo bo'lmadi, lekin hozir menda bir nechta asanas qilish istagi bor.

Fitness boks, interval va kardio mashg'ulotlari ularning intensivligini yoqtiradi. 45 daqiqada siz tanangizni yuqori sifatli pompalashga vaqt topasiz va mashg'ulot haqiqatan ham qiyin bo'lgani uchun, begona narsa haqida o'ylash va chalg'itish uchun vaqt yo'q. Bu menga savasanadan ko'ra ko'proq o'chirishga yordam beradi. Yogada men o'zimni o'chirmayman, aksincha tuzilaman.

Qanday qilib trening hayot tarziga aylanadi

Sport faoliyati faol o'sib borayotgan tendentsiya bo'lib, milleniallarning xizmatlari ham shundan iborat. Baby boomers salomatlik haqida faqat balog'at yoshida o'ylashgan, Xs bunga biroz oldinroq kelgan, ammo Y va Z avlodlari uchun fitnes sevimli mashg'ulotdan hayotning ajralmas qismiga aylandi. Bu nafaqat jismoniy faoliyat yoki vazn yo'qotish usuli, balki yangi his-tuyg'ular va taassurotlar olish imkoniyatidir.

Bu nafaqat natija, balki jarayonning o'zi ham muhim bo'ldi. Ya'ni, faqat maqsadga erishish uchun emas: bo'linishlarda o'tirish, boks qilish yoki twerk raqsga tushishni o'rganish, balki uni go'zal, atmosfera, energiya beruvchi joyda qilish. Muvaffaqiyat zavq bilan almashtirildi.

Tig'iz jadvalda sport bilan shug'ullanish uchun vaqtni qanday topish mumkin?

Menda ikkita qoida bor.

Birinchisi: ertalab yoki kechqurun uchrashuvlarni belgilang va toping yaqin atrofdagi mashg'ulot maydoni. Men uchrashuv va unga boradigan yo'l kunni buzadigan vaziyatlarni minimallashtirishga harakat qilaman. Misol uchun, chorshanba kuni ertalab men Moskvaning shimoli-sharqidagi hamkorlar bilan uchrashdim va yaqin atrofdagi studiyada kung-fuga yozildim.

Ikkinchisi: ertalab mashq qiling. Shu nuqtai nazardan, Rossiya hali ham G'arb davlatlaridan juda farq qiladi, bu erda odamlar asosan ertalab sport zaliga borishni afzal ko'rishadi va mashg'ulotlar deyarli to'rtda boshlanadi. Ehtimol, bu iqlim tufaylidir, lekin men ertalabki sehrga ishonaman: mashq qilish menga kun bo'yi samarali bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, u uchrashuvlar, do'stlar bilan suhbatlashish yoki o'qish uchun oqshomlarni bo'shatadi.

Mashqlar maqsadimga erishishimga qanday yordam beradi?

Sport biznesda zarur bo'lgan fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Biror joyda bu muvozanat, chunki muvozanatni saqlash qobiliyati ko'pincha stressli vaziyatlarda xotirjamlikni saqlash qobiliyatiga tengdir. Bir joyda - sabr-toqat va chidamlilik.

"Tishlaringizni tishlash" va qiyin daqiqalarni engish qobiliyatisiz biznesni rivojlantirish mumkin emas. Albatta, bu ham psixologik yukni engish, salbiy his-tuyg'ularni tashlash usulidir. Va motivatsiya va quvvat olish uchun men velosipedda yuraman.

Sport meni qanday xursand qiladi

Sport sanoati ko'pincha baxt sanoati deb ataladi - men bunga to'liq qo'shilaman. O'zingiz bilan uyg'un bo'lish va shuning uchun baxtli bo'lish uchun ichki ish hissi va o'z-o'zini takomillashtirish jarayoni muhimdir.

Menimcha, har bir kishi o'zi uchun bunga hissa qo'shadigan faoliyat turini topishi mumkin. Kimdir uchun bu raqs, boshqalar uchun bu qilichbozlik, skvosh yoki sho'ng'in. Agar sizda hali sevimli sport turi bo'lmasa, qidirishda davom eting.

Samarali bo'lishning boshqa usullari

Men shakarni minimallashtirishga harakat qilaman, yaqinda men qahvani kuniga bir stakan bilan cheklay boshladim. Men har olti oyda bir marta tekshiruvdan o'taman: testlarni o'tkazaman, turli organlarning ultratovush va MRI tekshiruvini o'tkazaman - meni bezovta qiladiganlar va yillar davomida tekshirmagan yoki hech qachon tekshirmaganlar, asta-sekin tanamning har bir hujayrasini skanerlayman.

Bir necha yillardan beri men tez ovqatlanish korxonalariga bormadim, garchi men sifatli mazali burgerni iste'mol qila olsam ham.