Siz xayol qila olasizmi? Tasavvurni bolalarcha bema'nilik deb o'ylaysizmi? Murabbiy Olga Armasova bunga rozi emas va stressni engish uchun tasavvurni rivojlantirishni taklif qiladi.
O'z amaliyotimda men ko'pincha mijozlarning tasavvurlari bilan ishlayman. Bu kayfiyatni ko'tarish uchun manba va chalg'itish imkoniyatidir. Men ba'zi mijozlarga o'zlarini xayoliy joyda va sharoitda tasavvur qilish, tanqidiy fikrlashni o'chirish va orzu qilish qiyinligini payqadim.
Ushbu cheklovlar bolalikdan, ko'rish qobiliyatining rivojlanishiga "to'g'ri" kattalar tomonidan to'sqinlik qilganda paydo bo'ladi. Ota-onalar bolani binafsha rangli fillar va uchuvchi qurbaqalar uchun haqorat qilib, xayoliy dunyoni qadrsizlantirishdi.
Bunday mijozlar ko'pincha render bilan bog'liq usullardan foydalanishni rad etishadi. Ammo tasavvur - bu tabiat tomonidan bizga berilgan xususiyat va mijozlar, amalda, ular tasavvur qilish qobiliyatiga ega ekanliklarini ta'kidlashsa, ularni ajablantiradigan narsa nima.
Men odamni meditatsion holatga keltirish uchun vizualizatsiyadan foydalanaman. Bu tinchlik va xavfsizlik hissi bilan bog'lanishga yordam beradi.
Siz kichikdan boshlashingiz kerak. Ruhiy tasvirlar juda haqiqiy his-tuyg'ularni va hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin. Tasavvur qiling-a, siz limonni kesib, tishlayapsiz. Ishonchim komilki, ba'zilaringiz og'zingiz achchiq bo'lgandek, qiyshayib ham qo'ygansiz. Xayoliy issiqlikdan isinishingiz mumkin, xayoliy sovuqdan esa muzlash mumkin. Bizning vazifamiz - tasavvurni ongli ravishda ishlatishdir.
Men odamni meditatsion holatga keltirish uchun vizualizatsiyadan foydalanaman. Bu tinchlik va xavfsizlik hissi bilan bog'lanishga yordam beradi. Natijada, tashqi sharoitlar, muammolar va tashvishlar fonga o'tadi va inson o'zining ichki bolasini uchratib, travmatik tajribani engib o'tishi mumkin. Tasavvur allaqachon erishilgan natijani ko'rishga yordam beradi, bu ilhomlantiradi va quvontiradi.
Suvga cho'mish chuqurligi boshqacha. Biror kishi konsentratsiyaga ega emas va ularning tasavvurlari "bo'ysunmaydi", doimiy ravishda haqiqatga qaytadi. Mashqni birinchi marta bajarmaganlar ko'proq tafsilotlarni tasavvur qilishlari, o'z joylarini o'zgartirishlari mumkin. Ular kamroq va kamroq ongli ravishda hodisalarning rivojlanishini nazorat qiladilar va shu bilan o'zlarini dam olishga imkon beradi.
Tasavvur qilish mashqlari yaxshi natijalar beradi. Siz o'zingiz yoki sherikingiz bilan mashq qilishingiz mumkin.
Mening mijozlarim, men ulardan o'zlarini Maldiv orollaridagi okeanda tasavvur qilishlarini so'rasam, buni juda yaxshi ko'radilar. Ayollar mamnuniyat bilan va tabassum bilan taklif qilingan holatlarga kirishadilar. Ushbu mashq guruh faoliyati uchun juda mos keladi va kayfiyatni ko'tarish, ishtirokchilarni dam olish va ularning tasavvurlari ishlayotganligini ko'rsatishga yordam beradi.
Mashqlardan so'ng mijozlar baham ko'radigan tasvirlar o'zlarining go'zalligi, individualligi va echimlarning ijodkorligi bilan hayratda qoldiradi! Va ongsizlar bilan ishlash uchun ishlatiladigan vizual mashqlar ko'pincha qiyin hayotiy vaziyatlarni hal qilishga chek qo'yadi va hal qilib bo'lmaydigan tuyulgan savollarga javob beradi.