PSIxologiya

Muvaffaqiyatli sportchilar va ishbilarmonlarning umumiy jihati bor: ular tezda oyoqqa turishni bilishadi. O'yin shartlari o'zgarganda, bu ularni bezovta qilmaydi. Ular hatto qo'shimcha energiya olishadi va bir zumda yangi vaziyatga moslashadilar. Ular buni qanday qilishadi?

Bu Jim Fannin sportchilarga musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda mashq qilishni maslahat beradigan strategiyalar. Vaziyatdagi o'zgarishlarga tezda javob berishingiz va yo'qotishni boshlasangiz, adashib qolmaslik uchun ular kabi mashq qiling.

1. Salqinlik

Agar raqib g‘alaba qozona boshlasa, har qanday sportchida bu tomoshaga vahima qo‘ymasdan bardosh bera oladigan kuch yetarli. Sportda barcha vaziyatlarda xotirjamlikni saqlaydigan kishi g'olib hisoblanadi. Uning sharoit yoki adolatsizlikdan shikoyat qilishga vaqti yo'q. Haqiqiy sport xarakteriga ega bo'lgan kishi hali ham o'yinda qoladi, unga e'tibor qaratadi va ko'pincha ikkinchi bosqichda hamma narsa uning foydasiga o'zgaradi.

2. Bosish paytida pauza qiling

Qachonki hayajon kuchayib, bosim o'tkazilsa, fikrlar shoshqaloqlik bilan boshlanadi va biz ko'pincha xato qilamiz. Tanaffus qiling. Masalan, tennisda bu o'yinchilar o'rinlarni almashtirganda bir necha soniya ichida amalga oshirilishi mumkin. Pauza sizga yo'qotish haqidagi obsesif fikrlardan o'tishga, diqqatni jamlashga va keyingi harakatlarni ko'rib chiqishga yordam beradi.

3. O‘yin uslubingizni o‘zgartirmang

Chempionlar kamdan-kam hollarda o'z o'yin uslubidan voz kechishadi. Ular uning tufayli oldingi janglarda g'alaba qozonishganini bilishadi. Siz shoshilmasligingiz kerak va yo'lda biror narsani tubdan o'zgartirishingiz kerak, sizga g'alaba keltirgan narsaga shubha qilishingiz kerak. O'yin uslubingizda hali ham kuchli tomonlar bor, ularga e'tibor qarating.

Xotirjam bo'ling va dushmanning zaif tomonlariga e'tibor bering

4. Taktikani o'zgartirish

Agressiv hujumdan passiv himoyaga. Poygani sekinlashtiring, keyin tezlashtiring. Jag'ingizni ko'taring, raqibingizning ko'zlariga qarang va tabassum qiling. Bir daqiqa bo'ldi, lekin siz yana o'zingizni va o'yiningizni boshqarasiz. Agar siz yo'qotishni boshlasangiz, o'zingizni va sodir bo'layotgan voqealarni to'liq nazorat qilish uchun sizda 90 soniya bor. Vahima foydasiz.

Ko'pgina sportchilar 2-3 ta etakchi o'yin taktikasiga ega. Golfda sizda 3 ta klub bor. Misol uchun, eng nozik va aniq o'yin uchun haydovchi mavjud va yog'och og'irroq va qisqaroq. Agar siz nozik tayoq bilan sog'insangiz, uni og'irga almashtiring. Agar tennisdagi birinchi xizmat ta'sirli bo'lmasa, ikkinchisiga bor kuchingizni sarflang, lekin "Mana shunday, yutqazdim" degan fikrga yo'l qo'ymang.

5. Dushmanning zaif tomonlarini qidiring

Bu paradoksga o'xshaydi - agar o'yinda burilish nuqtasi kelgan bo'lsa, unda dushman sizdan kuchliroqmi? Ha, hozir u o'yinda kuchliroq, lekin siz baribir o'z fikrlaringizni nazorat qilasiz. Va siz: "U kuchliroq" deb o'ylay olmaysiz. Xotirjam bo'ling va dushmanning zaif tomonlariga e'tibor bering. Sportda aytganidek, raqibga mag'lub bo'lishga yordam berish g'alaba qozonishdir.

6. To'g'ridan-to'g'ri energiya tashqi tomonga

Haqiqat rejalashtirilgan bo'lmasa ham, yangi muhitda o'yin va strategiyangiz haqida o'ylashni davom eting. Va charchoq va xatolaringizga e'tibor bermang.

7. O'zingiz haqingizda ijobiy gapiring.

“Mening tezligim yaxshi”, “burilishga yaxshi kirdim”. Ushbu tomirda sodir bo'layotgan voqealarning barcha daqiqalarini belgilang.

Ko'pgina chempionlar keskin lahzalarda mashq qilgan musiqalarini eslab, poygada g'olib chiqishga muvaffaq bo'lishdi.

8. Har doim kuch beradigan ritmni eslang

Ko'pgina chempionlar mashg'ulot o'tkazgan musiqalarini keskin lahzalarda eslab, musobaqada g'alaba qozonish yoki g'alaba qozonish imkoniyatiga ega bo'lishdi. Uning ritmi ularga birlashishga va o'yinni o'zgartirishga yordam berdi. Bu musiqa o'yinga psixologik tayyorgarlikning muhim elementidir.

9. Faqat nimani xohlayotganingiz haqida o'ylang (nima istamasligingiz haqida emas)

"Mening xizmatim-chi?", "Men yo'qotishni xohlamayman", "Men bunga erishmayman". O'yin davomida bunday fikrlar boshda bo'lmasligi kerak. Ehtimol, bu birinchi va tabiiy reaktsiya, ammo bu g'alaba keltirmaydi.

10. Natijani eslang

Bu sizga o'yinda to'liq qolishingiz va sezgiingizni yoqishingizga yordam beradi. Bu juda muhim, chunki raqibingiz sizning ishonchingiz va kuchingizni his qiladi. Ehtimol, u asabiylashadi va o'yinda xato qiladi.

11. Har qanday vaqtda o'zgarishlarga tayyor bo'ling

Sportdagi musobaqalar, biznesdagi muzokaralar xotirjamlik va yuqori konsentratsiyani talab qiladi. Agar siz o'zgarishlar hamma uchun sodir bo'lishini va ular har doim ham oldindan aytib bo'lmaydiganligini qabul qilsangiz, siz tezda to'plangan o'yinga qaytishingiz va yangi sharoitlarda strategiyani to'liq boshqarishingiz mumkin.

Leave a Reply