Mundarija
Tugallanmagan va boshlanmagan ishlar to'planib qoladi, kechikishning iloji yo'q va biz hali ham o'z majburiyatlarimizni bajarishni boshlay olmayapmiz... Nega bu sodir bo'lmoqda va hammasini keyinga qoldirishni qanday to'xtatish kerak?
Oramizda hamma narsani o'z vaqtida, keyinga qoldirmasdan qiladiganlar unchalik ko'p emas. Ammo millionlab odamlar kechgacha kechiktirishni yaxshi ko'radilar: bugun qilish juda kech bo'lgan ishni ertangi kunga qoldirish odati tufayli yuzaga kelgan abadiy kechikishlar hayotimizning barcha jabhalariga tegishli - choraklik hisobotlardan tortib bolalar bilan hayvonot bog'iga sayohatlargacha. .
Bizni nima qo'rqitadi? Haqiqat shundaki, siz buni boshlashingiz kerak. Albatta, muddatlar tugagach, biz hali ham qo'zg'alishni boshlaymiz, lekin ko'pincha juda kech ekanligi ayon bo'ladi. Ba'zida hamma narsa qayg'uli tugaydi - ishni yo'qotish, imtihondagi muvaffaqiyatsizlik, oilaviy janjal ... Psixologlar bu xatti-harakatning uchta sababini nomlashadi.
Ichki qo'rquvlar
Hamma narsani keyinga qoldiradigan odam nafaqat vaqtini tartibga sola olmaydi - u harakat qilishdan qo'rqadi. Undan kundalik sotib olishni so'rash, tushkunlikka tushgan odamdan "muammoga faqat ijobiy nuqtai nazardan qarashni" so'rashga o'xshaydi.
“Cheksiz kechikishlar uning xulq-atvor strategiyasidir”, deydi Xose R. Ferrari, PhD, Amerika universitetidagi DePaul universiteti professori. - U harakat qilishni boshlash qiyinligini biladi, lekin uning xatti-harakatining yashirin ma'nosini - o'zini himoya qilish istagini sezmaydi. Bunday strategiya ichki qo'rquv va xavotirlar bilan qarama-qarshilikdan qochadi.
Idealga intilish
Kechiktiruvchilar muvaffaqiyatsiz bo'lishdan qo'rqishadi. Ammo paradoks shundaki, ularning xatti-harakati, qoida tariqasida, muvaffaqiyatsizliklar va muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Har bir narsani orqaga qo'yib, ular katta salohiyatga ega va hayotda hali ham muvaffaqiyat qozonishlari haqidagi illyuziya bilan o'zlarini taskinlaydilar. Ular bunga aminlar, chunki bolaligidan ota-onalari o'zlarining eng zo'r, eng qobiliyatli ekanliklarini takrorlaydilar.
"Ular o'zlarining istisnoliligiga ishonishgan, garchi, albatta, ular bunga shubha qilishdan boshqa iloji yo'q edi", deb tushuntiradi prokrastinatsiya sindromi bilan ishlaydigan amerikalik tadqiqotchilar Jeyn Burka va Lenora Yuen. "Keksayib, muammolarni hal qilishni kechiktirib, ular hali ham o'zlarining "men" ning ideal qiyofasiga e'tibor berishadi, chunki ular haqiqiy tasvirni qabul qila olmaydilar."
Qarama-qarshi stsenariy kamroq xavfli emas: ota-onalar doimo baxtsiz bo'lganda, bola harakat qilish istagini yo'qotadi. Keyinchalik u doimiy ravishda yaxshiroq, mukammalroq bo'lish istagi va cheklangan imkoniyatlar o'rtasidagi qarama-qarshilikka duch keladi. Oldindan hafsalasi pir bo'lish, biznes bilan shug'ullanmaslik ham mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlikdan himoyalanishning bir usuli hisoblanadi.
Qanday qilib kechiktiruvchini ko'tarmaslik kerak
Bola hamma narsani keyinga qoldirishga odatlangan odam bo'lib ulg'amasligi uchun uni "eng yaxshisi" deb ilhomlantirmang, unda nosog'lom perfektsionizmni tarbiyalamang. Boshqa haddan tashqariga bormang: agar siz bolaning qilayotgan ishidan mamnun bo'lsangiz, uni unga ko'rsatishdan uyalmang, aks holda siz uni o'ziga ishonib bo'lmaydigan shubha bilan ilhomlantirasiz. Unga qaror qabul qilishiga to'sqinlik qilmang: u mustaqil bo'lsin va o'zida norozilik tuyg'usini tarbiyalamasin. Aks holda, keyinchalik u buni ifodalashning ko'plab usullarini topadi - shunchaki yoqimsizdan tortib to noqonuniygacha.
Norozilik hissi
Ba'zi odamlar butunlay boshqacha mantiqqa amal qilishadi: ular har qanday talablarga bo'ysunishdan bosh tortishadi. Ular har qanday shartni o'z erkinligiga tajovuz deb biladilar: ular, aytaylik, avtobusda yurish uchun pul to'lamaydilar - va jamiyatda qabul qilingan qoidalarga qarshi o'z noroziliklarini shunday bildiradilar. Eslatma: agar ular nazoratchi shaxsida qonun talab qilgan bo'lsa, ular hali ham bo'ysunishga majbur bo'lishadi.
Burka va Yuen tushuntiradilar: "Hamma narsa bolalikdan boshlab, ota-onalar har bir qadamini nazorat qilib, mustaqillik ko'rsatishga imkon bermasdan, stsenariy bo'yicha sodir bo'ladi." Kattalar sifatida bu odamlar shunday fikr bildiradilar: "Endi siz qoidalarga rioya qilishingiz shart emas, men vaziyatni o'zim boshqaraman". Ammo bunday kurash kurashchining o'zini mag'lub qiladi - bu uni charchatadi, uni uzoq bolalikdan kelgan qo'rquvdan xalos qiladi.
Nima qilish kerak?
Xudbinlikni qisqartiring
Agar siz hech narsaga qodir emasligingizni o'ylashda davom etsangiz, sizning qarorsizligingiz faqat kuchayadi. Esingizda bo'lsin: inertsiya ham ichki ziddiyatning belgisidir: sizning yarmingiz harakat qilishni xohlaydi, ikkinchisi esa uni ko'ndiradi. O'zingizni tinglang: harakatga qarshilik ko'rsatish, nimadan qo'rqasiz? Javoblarni qidirib ko'ring va ularni yozib ko'ring.
Bosqichma-bosqich boshlang
Vazifani bir necha bosqichlarga bo'ling. Ertaga hammasini olib qo'yishingizga o'zingizni ishontirishdan ko'ra, bitta tortmani saralash samaraliroq. Qisqa intervallardan boshlang: "Soat 16.00 dan 16.15 gacha, men hisob-kitoblarni yozaman." Asta-sekin, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz degan tuyg'udan qutula boshlaysiz.
Ilhomni kutmang. Ba'zi odamlar har qanday biznesni boshlash uchun ularga kerakligiga ishonch hosil qilishadi. Boshqalar esa, muddatlar qat'iy bo'lganda, ular yaxshiroq ishlaydi deb hisoblashadi. Ammo muammoni hal qilish uchun zarur bo'lgan vaqtni hisoblash har doim ham mumkin emas. Bundan tashqari, oxirgi daqiqada kutilmagan qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin.
O'zingizni mukofotlang
O'z-o'zidan tayinlangan mukofot ko'pincha o'zgarishlar uchun yaxshi rag'bat bo'ladi: qog'ozlarni saralashni boshlagan detektiv hikoyaning boshqa bobini o'qing yoki mas'uliyatli loyihani topshirganingizda ta'tilga chiqing (hech bo'lmaganda bir necha kun).
Atrofingizdagilarga maslahat
Hamma narsani keyinga qo'yish odati juda zerikarli. Ammo bunday odamni mas'uliyatsiz yoki dangasa desangiz, vaziyatni yanada yomonlashtirasiz. Bunga ishonish qiyin, lekin bunday odamlar mas'uliyatsiz emas. Ular chora ko'rishni istamasliklari bilan kurashadilar va o'zlarining ishonchsizliklari haqida qayg'uradilar. Tuyg'ularga yo'l qo'ymang: sizning hissiy reaktsiyangiz odamni yanada falaj qiladi. Unga haqiqatga qaytishiga yordam bering. Masalan, nima uchun uning xatti-harakati siz uchun yoqimsiz ekanligini tushuntirib, vaziyatni to'g'rilash imkoniyatini qoldiring. Bu unga foydali bo'ladi. Va hatto o'zingiz uchun foyda haqida gapirishning hojati yo'q.