Mundarija
Hayotimizda nazorat
Nazorat qilish istagi o'zini turli yo'llar bilan namoyon qilishi mumkin. Rahbar qo'l ostidagilarning ishini kuzatib boradi, tez-tez hisobot berishni talab qiladi. Ota-ona bolaning joyini maxsus dastur yordamida aniqlaydi.
Ehtiyotkor bemorlar bor - shifokorga murojaat qilib, ular turli mutaxassislarning fikrlarini yig'adilar, tashxis haqida batafsil so'rashadi, do'stlaridan olingan ma'lumotlarni tekshiradilar va shu bilan nima sodir bo'layotganini nazorat qilishga harakat qiladilar.
Agar sherigimiz ishga kechiksa, biz unga: "Qaerdasan?", "Qachon bo'lasan?" Bu, shuningdek, haqiqatni nazorat qilishning bir shaklidir, garchi biz har doim ham yaqin odamni aniq aniqlash maqsadiga intilmaymiz.
Nima sodir bo'layotganini boshqarish uchun ma'lum darajada nazorat kerak. Misol uchun, menejer loyiha qanday rivojlanayotganini tushunishi kerak va bizning sog'lig'imiz haqida gap ketganda, tafsilotlarni aniqlashtirish va fikrlarni solishtirish foydali bo'ladi.
Biroq, shunday bo'ladiki, eng to'liq ma'lumotga ega bo'lish istagi tinchlanmaydi, balki odamni g'azabga soladi. Qanchalik bilmaylik, kimdan so'ramaylik, baribir nimadir bizning e'tiborimizdan chetda qolib ketishidan qo'rqamiz, keyin tuzatib bo'lmaydigan narsa yuz beradi: shifokor tashxis bilan xato qiladi, bola yomon kompaniyaga tushib qoladi. , sherik aldashni boshlaydi.
Sabab?
Hamma narsani nazorat qilish istagining markazida tashvish yotadi. Aynan u bizni ikki marta tekshirishga, xavflarni hisoblashga majbur qiladi. Xavotir o'zimizni xavfsiz his qilmayotganimizni ko'rsatadi. Biz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsani oldindan ko'rishga harakat qilib, biz haqiqatni oldindan aytib bo'ladigan qilishga intilamiz.
Biroq, hamma narsadan sug'urta qilish mumkin emas, ya'ni tashvish susaymaydi va nazorat obsesyonga o'xshay boshlaydi.
Men nima uchun javobgarman?
Hayotimizda haqiqatan ham bizga nima bog'liqligini va nimaga ta'sir qila olmasligimizni tushunish muhimdir. Bu biz o'zgartira olmaydigan hamma narsaga befarq bo'lishimiz kerak degani emas. Biroq, shaxsiy javobgarlik zonasining ta'rifi ichki kuchlanish darajasini kamaytirishga yordam beradi.
Ishonish yoki tasdiqlash?
Nazorat qilish zarurati nafaqat sherikga, o'z farzandlariga, hamkasblariga, balki butun dunyoga ishonish qobiliyati bilan bog'liq. Agar boshqalarga ishonish qiyin bo'lsa, nima qilish kerak? Boshqa birov bilan bo'lishish mumkin bo'lgan barcha tashvishlarni o'z zimmangizga oling.
Dunyoga ko'proq ishonishni tezda o'rganishga yordam beradigan sehrli tabletka yo'q - va mutlaq ishonch ham foyda keltirishi dargumon. Biroq, qaysi vaziyatlarda va kimga ishonishimiz osonroq va qachon qiyinroq ekanligini kuzatish foydalidir.
Tajriba qilishga qaror qiling
Bir oz bo'lsa-da, ba'zan harakat qilib ko'ring, lekin nazoratni zaiflashtiring. Uni butunlay tark etishni maqsad qilib qo'ymang, kichik qadamlar tamoyiliga amal qiling. Bizga tez-tez dam olishga arziydigandek tuyuladi va dunyo qulab tushadi, lekin aslida unday emas.
O'z his-tuyg'ularingizni kuzatib boring: hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz? Ehtimol, sizning ahvolingiz juda ko'p soyalarga ega bo'ladi. Nimani boshdan kechirdingiz? Zo'riqish, ajablanib yoki ehtimol xotirjamlik va tinchlikmi?
Kuchlanishdan dam olishgacha
Haqiqatni haddan tashqari nazorat qilishga urinib, biz nafaqat ruhiy, balki jismoniy stressni ham boshdan kechiramiz. Xavotirdan charchagan tanamiz ham sodir bo'layotgan voqealarga javob beradi - u doimo xavfga tayyor. Shuning uchun sifatli dam olishga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.
Jeykobsonning nerv-mushak bo'shashishi kabi turli xil yengillik usullarini qo'llash foydalidir. Ushbu uslub turli mushak guruhlarining kuchlanishi va gevşemesi almashinuviga asoslangan. Birinchidan, ma'lum bir mushak guruhini 5 soniya davomida tarang, so'ngra tanadagi his-tuyg'ularga alohida e'tibor berib, dam oling.
***
Haqiqatni nazorat qilishga qanchalik urinmasin, dunyoda baxtsiz hodisalar uchun har doim joy bor. Bu yangilik sizni xafa qilishi mumkin, lekin uning ijobiy tomoni ham bor: yoqimsiz kutilmagan hodisalardan tashqari, quvonchli kutilmagan hodisalar ham sodir bo'ladi. Biz burchakda nima borligini hech qachon bilmaymiz, lekin biz xohlaymizmi yoki yo'qmi hayotimiz albatta o'zgaradi.