Qanday qilib stressni afzalliklarga aylantirish mumkin

Ko'pchiligimiz stressni qanday engish kerakligini bilmaymiz, chunki biz uning paydo bo'lishini faqat tashqi sharoitlar bilan bog'lashga moyilmiz. Bu qisman to'g'ri, stress omillari odatda bizning ta'sir zonamizdan tashqarida yotadi, ammo bu asosiy sabab emas. Darhaqiqat, stressning manbai bizning ichimizda. Buni unutib, biz his-tuyg'ularni kimgadir yoki biror narsaga o'tkazamiz va kimnidir ayblashni boshlaymiz.

Ammo biz salbiyni osongina efirga uzatishga muvaffaq bo'lganimiz sababli, biz ijobiy tomonga o'tishga qodirmiz. Stressni aqldan ozdirish va konstruktiv usullarga yo'naltirish mumkin. Bunday holda, u muvaffaqiyatning harakatlantiruvchi kuchiga aylanadi. Ha, bu eng yaxshi holat emas, lekin unda afzalliklarni izlashga arziydi.

Stress QANDAY FOYDALI

1.Introspektsiya qobiliyatini yaxshilaydi

Stressdan foyda olish uchun uni muqarrarlik, hayot falsafasining bir qismi yoki kasbiy o'sishning muhim elementi sifatida ko'rish muhimdir. Agar siz tashvishlar kamayishini kutishni to'xtatsangiz va u bilan yashashni o'rgansangiz, ko'zlaringiz tom ma'noda ochiladi. Biz qayerda etarlicha kuchimiz yo'qligini va uni qanday tuzatish kerakligini aniqlaymiz.

Stress har doim zaif tomonlarimizni ochib beradi yoki bilim va tajribamiz yetishmasligini ko'rsatadi. Bizning zaif tomonlarimizni tushunganimizda, nimani yaxshilash kerakligini aniq tushunamiz.

2. Sizni ijodiy fikrlashga majbur qiladi

Stressning manbai - kutilmagan hodisalar. Biz hamma narsaning oldindan belgilangan stsenariy bo'yicha ketishini xohlaganimizdek, biz kutilmagan burilishlarsiz qilolmaymiz. Stressli vaziyatda biz odatda hamma narsani nazorat qilishni xohlaymiz, lekin siz hayotga rassomning ko'zi bilan qarashingiz mumkin. Qayerdan ko'proq pul topish mumkinligi bilan kurashish o'rniga, muvaffaqiyatli martaba qurishga e'tibor qaratgan ma'qul.

Darhaqiqat, stress bizni oyoq barmoqlari bilan ushlab turadi. Hammadan oldinda bo'lishga intilmasdan turib, o'z sohangizning mutaxassisi bo'lib bo'lmaydi. Va bu ijodiy fikrlash, umume'tirof etilgan standartlardan tashqariga chiqish va tavakkal qilishdan qo'rqmaslikni anglatadi. To'satdan paydo bo'lgan qiyinchiliklar adrenalinni chiqaradi. Yangi g'oyalarga, mashaqqatli mehnatga va yuqori natijalarga erishishga yo'naltirilishi mumkin bo'lgan energiya mavjud.

3. Ustivorlikni belgilashga yordam beradi

Muvaffaqiyat ustuvorliklarga bevosita bog'liq. Tanlovga duch kelganimizda, stressga bo'lgan munosabatimiz bizga nimaga e'tibor berish kerakligini va nimani keyinroq kechiktirish mumkinligini aytadi. Eng muhim vazifalarni aniqlash va ularni amalga oshirishni o'z zimmasiga olishga arziydi, chunki o'ziga ishonch paydo bo'ladi. Shoshilinch stressli vaziyatni engishimiz bilanoq, yengillik keladi va eng muhimi, chuqur qoniqish hissi paydo bo'ladi: hamma narsa muvaffaqiyatli bo'ldi!

4.Yangi imkoniyatlarni ochadi

Stress, biz qiyinchiliklarga duch kelayotganimizni ko'rsatadi. Bu siz qiyinchilikka ko'tarilishingiz, yo'nalishni o'zgartirishingiz, nimanidir o'rganishingiz, boshqacha harakat qilishingiz, muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini engishingiz va yangi imkoniyat yaratishingiz kerakligini anglatadi. Ha, muammolar stressni keltirib chiqaradi, lekin uni raqib sifatida ko'rish mumkin. Tanlov bizniki: taslim bo'lish yoki g'alaba qozonish. Imkoniyatlarni izlayotganlar uchun yangi yo'llar ochiladi.

5.Intellektual darajasini oshiradi

Stress kognitiv funktsiyani kuchaytirishi va fikrlashimizning ayrim jihatlarini yaxshilashi isbotlangan. Tabiiy jang yoki parvoz javobi bizni shoshilinch vazifalarga diqqatimizni qaratadigan ba'zi neyrotransmitterlarni faollashtiradi.

Stress ostida biz nafaqat juda ehtiyotkor bo'lamiz, balki ajoyib aqliy qobiliyatlarni ham namoyon qilamiz. Bizning xotiramiz tafsilotlar va hodisalarni tezroq takrorlaydi, bu bilim va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini talab qiladigan tanqidiy vaziyatlarda juda muhimdir.

6. Doimiy tayyor holatda ushlab turadi

Bilim, ko'nikma va iste'dodlarni rivojlantirish uchun eng qulay zamin qiyinchiliklar va nostandart vazifalardir. Muvaffaqiyat - bu kurash, boshqa yo'l yo'q. Muvaffaqiyatsizliklarga berilib ketganlar uchun g'alabalar quvonchiga erishib bo'lmaydi.

Biz yana bir bor noma'lum yo'ldan o'tishga muvaffaq bo'lganimizda, o'zimizni baxtli his qilamiz. To'siqlar biz uchun umidsizlik emas, ilhom manbai bo'lishi kerak. Har qanday buyuk maqsadga harakat va mehnatsiz erishilmaydi.

7. Muvaffaqiyatli strategiyalarni taklif qiladi

Bizni shubhalar va tashvishlar engib o'tganda, stress eng chalkash vaziyatlardan chiqish yo'lini ko'rsatadi. Uning bosimi ostida biz har doimgidek ixtirochimiz, chunki biz bu yukdan qutulish uchun hamma narsani qilishga tayyormiz.

Agar biz impulsiv harakat qilsak, asabiylashish kuchayadi va ko'proq muammolar paydo bo'ladi. Stressni ittifoqchiga aylantirish uchun siz biroz sekinlashib, tutqichni bo'shatish va oldinga siljish imkonini beradigan strategiya haqida o'ylashingiz kerak. Xatolarimizni qanchalik sinchkovlik bilan tahlil qilsak va keyingi qadamlarni rejalashtirsak, yangi vazifalarga shunchalik ishonch bilan erishamiz.

8. Kerakli odamlarga yetaklaydi

Agar stress boshingizni qamrab olsa, bu yordam, yordam va maslahat izlash uchun imkoniyatdir. Muvaffaqiyatli odamlar doimo hamkorlik qilishga tayyor. Ular hech qachon o'zlarini dunyodagi hammadan aqlli deb hisoblamaydilar. Agar biror narsada qobiliyatsiz ekanligimizni tan olsak va yordam so'rasak, muammoni tez va samarali hal qilishdan ko'ra ko'proq narsani olamiz. Atrofdagi odamlar o'z tajribalarini biz bilan baham ko'rishadi va bu bebaho sovg'adir. Bundan tashqari, agar biz muammoga duch kelganimizni aytishga qaror qilsak, bizda hissiy charchash xavfi yo'q.

9. Ijobiy fikrlashni rivojlantiradi

Muvaffaqiyatga erishish uchun stressli vaziyatlardan kelib chiqqan depressiyadan ko'ra kattaroq to'siq yo'q. Agar biz stressdan foyda olishni istasak, uning signallaridan darhol ijobiy fikrlashni yoqish vaqti kelganligini eslatuvchi sifatida foydalanishimiz kerak. Bo'sh vaqtimiz bo'lganda nola qilamiz.

Bizning voqealarga munosabatimiz - ijobiy yoki salbiy - o'zimizga bog'liq. Ma'yus mag'lubiyatga uchragan fikrlar hech qaerga olib boradigan yo'ldir. Shuning uchun, stressning yondashuvini his qilib, biz darhol barcha ijobiy munosabatlarni faollashtirishimiz va qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga harakat qilishimiz kerak.

Muallif haqida: Sherri Kempbell - klinik psixolog, psixoterapevt va "O'zingizni seving: Siz bo'lish san'ati", "Muvaffaqiyat formulasi: hissiy farovonlikka yo'l" kitobining muallifi.