Telefonni suiiste'mol qilish yolg'izlik va depressiyaga olib kelishi haqida ko'p aytiladi va yoziladi, ammo buning sababi nimada va qanday ta'sir? Bu alomatlardan oldin giyohvandlik paydo bo'ladimi yoki aksinchami: Depressiyaga uchragan yoki yolg'iz odamlar o'z telefonlariga qaram bo'lish ehtimoli ko'proq?
Keksa avlod vakillari ko'pincha yoshlar tom ma'noda o'zlarini smartfon ekranlaridan uzoqlashtirmasliklaridan shikoyat qiladilar. Va o'ziga xos tarzda, ular qo'rquvda haqli: gadjetga qaramlik va hissiy holat o'rtasida haqiqatan ham bog'liqlik bor. Shunday qilib, 346 yoshdan 18 yoshgacha bo‘lgan 20 nafar yoshlarni o‘qishga taklif qilar ekan, Arizona ijtimoiy va xulq-atvor fanlari kollejining aloqa kafedrasi dotsenti Metyu Lapier va uning hamkasblari smartfonga qaramlik ruhiy tushkunlik va yolg‘izlik alomatlari haqida ko‘proq shikoyat qilishini aniqladi.
"Biz kelgan asosiy xulosa shuki, smartfonga qaramlik depressiyaning keyingi alomatlarini bevosita bashorat qiladi", - deydi olim. “Gadjetlardan foydalanish kundalik hayotimiz hisobidan amalga oshiriladi: smartfon qo‘lida bo‘lmaganida, ko‘pchiligimiz katta tashvishni boshdan kechiramiz. Albatta, smartfonlar bizga boshqalar bilan muloqot qilishda yordam berishi mumkin. Ammo ulardan foydalanishning psixologik oqibatlarini ham inkor etib bo‘lmaydi”.
Hammamiz gadjetlarga bo‘lgan munosabatimizni o‘zgartirishimiz kerak. Bu bizga farovonlikni saqlash va yaxshilash imkonini beradi
Smartfonga qaramlik va ruhiy tushkunlik o‘rtasidagi bog‘liqlikni tushunish, avvalambor, muhim, chunki bu muammoga yechim topishning yagona yo‘li, deydi Lapierning shogirdi va hammuallifi Pengfey Chjao.
"Agar ruhiy tushkunlik va yolg'izlik bu giyohvandlikka olib kelgan bo'lsa, biz odamlarning ruhiy salomatligini tartibga solish orqali uni faraziy ravishda kamaytirishimiz mumkin", deb tushuntiradi u. “Ammo bizning kashfiyotimiz yechim boshqa joyda ekanligini tushunishga imkon beradi: barchamiz gadjetlarga bo‘lgan munosabatimizni o‘zgartirishimiz kerak. Bu bizga farovonligimizni saqlab qolish va yaxshilash imkonini beradi”.
Gadjetga bog'liq avlod
Yoshlarning smartfonga qaramlik darajasini o‘lchash uchun tadqiqotchilar “Smartfonimdan foydalana olmaganimda vahimaga tushaman” kabi bir qator bayonotlarni baholash uchun 4 balli shkaladan foydalanganlar. Mavzular, shuningdek, kundalik gadjetlardan foydalanish bo'yicha savollarga javob berishdi va yolg'izlik va depressiya belgilarini o'lchash uchun testni yakunladilar. So'rovlar ikki marta, uch oydan to'rt oygacha bo'lgan tanaffus bilan o'tkazildi.
Ushbu yosh guruhiga e'tibor qaratish bir necha sabablarga ko'ra muhim edi. Birinchidan, bu avlod tom ma'noda smartfonlarda o'sgan. Ikkinchidan, bu yoshda biz ruhiy tushkunlik va boshqa ruhiy salomatlik muammolarining rivojlanishiga ayniqsa zaifmiz.
"Keksa o'smirlar smartfonlarga qaram bo'lish ehtimoli ko'proq", dedi Chjao. "Gadjetlar ularga jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki ular ayniqsa depressiyani rivojlanish xavfi ostida."
Telefon bilan munosabatlardagi chegaralar
Ma'lumki, biz stressdan xalos bo'lish uchun ko'pincha smartfonlarga murojaat qilamiz. Buni hisobga olib, dam olishning muqobil usullarini izlashga harakat qilishimiz mumkin. "Siz yaqin do'stingiz bilan qo'llab-quvvatlash, mashq qilish yoki meditatsiya bilan shug'ullanish uchun gaplashishingiz mumkin", deydi Chjao. Qanday bo'lmasin, biz mustaqil ravishda smartfonlardan foydalanishni cheklashimiz kerak, bu o'z manfaatimiz uchun ekanligini unutmaslik kerak.
Smartfonlar hali ham nisbatan yangi texnologiya bo'lib, butun dunyo bo'ylab tadqiqotchilar ularning hayotga ta'sirini o'rganishda davom etmoqdalar. Laperning fikricha, keyingi tadqiqotlar smartfonga qaramlikning psixologik oqibatlari haqidagi ba'zi muhim savollarga javob topishga qaratilgan bo'lishi kerak.
Ayni paytda olimlar bu masalani chuqurroq o‘rganishda davom etmoqda, biz, oddiy foydalanuvchilar, psixologik holatimizga ta’sir qilish uchun yana bir imkoniyatga egamiz. Bunga o'z-o'zini kuzatish va kerak bo'lganda smartfondan foydalanish formatini o'zgartirish orqali yordam berish mumkin.