Aminokislotalarni qanday olish mumkin va ular zararli emasmi?
Insonning organik tizimi doimiy ravishda paydo bo'ladigan va yo'q bo'lib ketadigan, bir-birining o'rnini bosadigan milliard hujayradan iborat. Agar siz harakat qilmasangiz ham, tanamiz doimiy harakatda ekanligini, har soniyada har xil gormonlar va oqsil fermentlarini ishlab chiqarishini bilishingiz kerak. Qiziq, tana qayerdan bunchalik kuch va quvvat oladi? U bularning barchasini nimadan qurmoqda? Shunday qilib, ushbu harakatni ta'minlovchi sehrli elementlar Amino kislotalar.
Oqsilning tarkibiy elementlari biz har kuni oziq-ovqatdan oladigan aminokislotalar bo'lib, organizmga ularni ko'p ehtiyojlari uchun ishlatishga imkon beradi. Sog'lig'ida katta muammolar bo'lmagan oddiy odamlar muvozanatli kunlik ovqatlanishdan etarli miqdorda aminokislotalarga ega. Ammo sportchilar ozuqa do'konlaridan ancha tezroq foydalanadilar va ular ko'pincha qo'shimcha qo'shimchalarga muhtoj. Bundan tashqari, ularni qabul qilish sizga ajoyib sport ko'rsatkichlariga erishishga yordam beradi.
Aminokislotalarni qabul qilish qoidalari siz qabul qilayotgan aminokislotalarning turiga bog'liq. Masalan, mushaklarning o'sishi va tiklanishiga aniq ta'sir ko'rsatadigan BCAA aminokislotalari mashg'ulotdan oldin yoki keyin darhol yaxshi qabul qilinadi, chunki ular mushak hujayralarini sintezi uchun yoqilg'i hisoblanadi, masalan, mushak oqsilini tashkil etuvchi barcha aminokislotalar. Asosan asab tizimida paydo bo'ladigan mushak bo'lmagan aminokislotalar, masalan GABA, boshqa paytlarda qabul qilish tavsiya etiladi. Ko'pincha, yaxshi singishi uchun aminokislota qo'shimchalari ovqatdan 30 daqiqa oldin yoki undan keyin olinadi. Aminokislotalarni kombinatsiyalangan yoki alohida qabul qilish mumkin. Ko'p hollarda ulardan foydalanish bo'yicha aniqroq tavsiyalar mahsulotning qadoqlarida ko'rsatilgan.
So'nggi paytlarda, aminokislota qo'shimchalarining mashhurligi oshgani sababli, ularni qabul qilishning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlari to'g'risida tortishuvlar yuzaga keldi. Aminokislotalar tanamizning asosi ekanligini hisobga olsak, ularni qabul qilish yomonlashmaydi. Hech bo'lmaganda ularning zarari haqida biron bir ilmiy dalil yozilmagan. Mutaxassislar, ayniqsa, tanaga juda oson singib ketadigan suyuq aminokislotalar haqida yaxshi gapirishadi. Ba'zi bir sportchilar aminokislotalarni planshetlar shaklida qabul qilishlari oshqozon-ichak traktining ozgina yon ta'siridan shikoyat qilishgan, ammo aksincha, bu qo'shimchalarni ishlatishdan oldin yuzaga kelgan oshqozon muammolari bilan bog'liq.
Albatta, agar siz aminokislota kompleksini noma'lum ishlab chiqaruvchidan olsangiz, uning tarkibiga turli xil keraksiz moddalar, ehtimol hatto zaharli moddalar qo'shilishi mumkin. Biroq, haqiqiy aminokislotalar hech qanday zarar etkazmaydi. Eng asosiysi, yorliqni diqqat bilan o'qish, shuningdek mahsulot sharhlarini o'rganish va qadoqlashda ko'rsatilgan tavsiyalarni bajarishdir. Bundan tashqari, organizmdagi muvozanatni keltirib chiqaradigan aminokislotalarni ulkan qismlarda ichish shunchaki mantiqiy emas. Bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Eng yaxshi variant har doim sizning barcha individual xususiyatlaringizni hisobga olgan holda mutaxassisingiz bilan oldindan maslahatlashuv bo'lib, sizning ishingizda qancha vaqt kerakligini aytadi. Ushbu oddiy ko'rsatmalarga rioya qilgan holda siz nafaqat kerakli samaraga erishasiz, balki sog'lom va kuchli bo'lasiz.
Aminokislotalarni qo'llash to'g'risida qaror qabul qilganda, nima uchun sizga kerak bo'lganini tushunishga harakat qiling, chunki, ehtimol, tanangizda hech qanday maxsus qo'shimchalarsiz ular etarli. Ammo, agar sizga ko'proq ozuqa kerak deb hisoblasangiz, aminokislotalar ajoyib tanlovdir. Sport ovqatlanish arsenalidagi aminokislotalar mahsulotlarini muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan birgalikda to'g'ri ishlatsangiz, siz tanangizga hech qanday zarar etkazmaysiz, chunki aminokislotalar uning uchun hayotdir!