Og'irlikdan qo'rqishning ilmiy nomi obezofobiyadir. Obezofobiya sabablari har xil bo'lishi mumkin, shuningdek, uning zo'ravonlik darajasi. Kilogramm olishdan qo'rqishning ba'zi sabablari:
- go'zallik me'yorlariga javob berish istagi, o'zining tashqi ko'rinishini rad etish yoki o'z figurasini noto'g'ri idrok etish.
- Oilada semiz odamlar bor, ortiqcha vaznga moyillik bor. Siz vazn yo'qotdingiz va o'tmishdagi holatga qaytishdan qo'rqasiz.
- Muammo ortiqcha vaznda emas - doimiy kaloriyalarni hisoblash, nima yeyayotganingiz haqida tashvishlanish sizni yanada jiddiy muammodan chalg'itishga yordam beradi.
Har qanday qo'rquv bizning hayotimiz sifatini pasaytiradi va bu ham bundan mustasno emas. Bundan tashqari, olimlar semirishdan doimiy qo'rqish va ovqatdan qo'rqish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Ishtahaning oshishi tanamizning stress gormoni bo'lgan kortizol ishlab chiqarishga bo'lgan javobidir. Obezofobiya anoreksiya va bulimiya kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Xo'sh, agar biz bunday holatga duch kelsak, nima qilishimiz kerak?
Dam olishga va qo'rquvingizning sabablarini tushunishga harakat qiling. Sizni eng ko'p nima qo'rqitadi? Psixologlar qo'rquv bilan yuzma-yuz turishni maslahat berishadi. Bu siz uchun uning ahamiyatini kamaytirishga yordam beradi.
Siz qo'rquvingizni uchratdingizmi? Qilish kerak bo'lgan ikkinchi narsa - eng yomon stsenariyni tasavvur qilish. Tasavvur qiling-a, siz eng qo'rqqan narsa sodir bo'ldi. Buning oqibatlarini tasavvur qiling. Muammoning aqliy tajribasi unga ko'nikishga yordam beradi, shundan keyin u endi qo'rqinchli ko'rinmaydi va muammoni hal qilish yo'llarini topish ham osonroq bo'ladi.
- Faol turmush tarzi va sport obsesif fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Hech bo'lmaganda, o'zingizni ayblash uchun kamroq vaqtingiz bo'ladi. Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanish quvonch gormonlarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi va shubhasiz, o'zingizni shaklda saqlashingiz osonroq bo'ladi. Va bu sizga o'zingizga va qobiliyatlaringizga ko'proq ishonch bag'ishlaydi.
- Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning. Agar siz dietolog bilan maslahatlashib, o'zingizning ovqatlanish tizimingizni yaratish imkoniga ega bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Ratsiondan zararli oziq-ovqatlarni chiqarib tashlashga harakat qiling, ularni sog'lom bilan almashtiring.
- Nihoyat, "nozik bo'lish" vazifasiga emas, balki "sog'lom bo'lish" vazifasiga e'tibor qarating. Sog'lom bo'lish - bu "+" belgisi bo'lgan vazifa, ijobiy, bu holda siz o'zingizni cheklashingiz shart emas, aksincha, hayotingizga ko'plab yangi va foydali narsalarni qo'shishingiz kerak bo'ladi (sport, sog'lom ovqatlanish, qiziqarli kitoblar va boshqalar). Shunday qilib, barcha keraksiz narsalar o'z-o'zidan hayotingizni tark etadi.