Tez vazn yo'qotish teri uchun jiddiy sinovdir. Qattiq ovqatlanish paytida tanada ozuqa moddalari etishmaydi, terida elastiklik va qat'iylik yo'qoladi, yumshoq va sarkma bo'ladi. Ko'p vazn bilan vazn yo'qotish ham bunga duch keladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, vazn yo'qotishning sog'lom darajasi bilan ham - oyiga 3-5 kg gacha terining tiklanishi taxminan olti oy davom etishi mumkin. Jarayonni tezlashtirishga yordam beradigan usullar mavjud.
Sog'lom ovqatlanish
Ovqatlanish paytida tanaga etarli miqdorda ozuqa moddalari berilmaydi. Kam miqdordagi yog'li kam uglevodli dietalar kabi dietali ekstremalliklar teri uchun iz qoldirmasdan o'tmaydi. Kilogramm yo'qotilgandan keyin tanani kerakli narsalar bilan ta'minlash uchun siz kaloriyalarni saqlash darajasini aniqlashingiz, oqsillar, uglevodlar va yog'lar me'yorini hisoblab, etarlicha suv ichishingiz kerak.
Oddiy dietada turli xil yog 'tarkibidagi protein mahsulotlari mavjud bo'lishi kerak. Teri uchun yog'li baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum, o'rtacha yog'li sut mahsulotlari, yong'oqlar, yangi sabzavotlar va mevalar ayniqsa muhimdir.
Teri tananing qalqonidir, shuning uchun kollagen va elastin o'z ichiga olgan kremlardan foydalanish ta'sir qilmasligi mumkin - krem terining chuqur qatlamlariga (kalorizator) kirmaydi. Ammo tanaga elastin va kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan mahsulotlarni ratsionga kiritish terining yangilanishini ta'minlaydi.
Jismoniy faoliyat
Sakrash harakatlaridan va yugurishdan voz kechish kerak. Ular kaloriyalarni sarflashga va yurakning chidamliligini o'rgatishga yordam beradi, ammo teriga zarar etkazadi. Sport zalida og'irlik mashqlarini bajaring. Ular sizning raqamingizni shakllantiradigan mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Teri suyaklarga osilib turganda boshqa narsa, kesilgan mushak doirasiga o'tirganda esa boshqa narsa.
Qorin perronidan xalos bo'lish uchun qo'shimcha yuk sifatida kortikal mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan mashqlar yordam beradi. Bular oyoq ko'targichlari, glute ko'priklari bilan tekis, teskari va yon taxtalar.
massaj
Uyda mutaxassis bilan massaj qilish va o'z-o'zini massaj qilish yaxshi samara beradi, chunki ular qon aylanishini yaxshilaydi va stressni engillashtiradi. Asosiysi, massajni muntazam va to'g'ri bajarish, harakatlar ketma-ketligini kuzatish va massaj chiziqlari bo'ylab qat'iy harakat qilish. Agar siz muntazam ravishda massaj terapevtiga tashrif buyurishingiz mumkin bo'lmasa, o'zingizni massaj qilish tamoyillarini o'rganing.
Sarkma teriga qarshi kurashda selülitga qarshi va ko'taruvchi massaj o'zlarini yaxshi ko'rsatdi. Asal massaji sezilarli ta'sir ko'rsatadi, lekin u agressiv hisoblanadi - ba'zida terida ko'karishlar paydo bo'ladi. Hayotiy organlar joylashgan qorin bo'shlig'i sohasida ehtiyot bo'ling. O'rtacha massaj kursi 10 protseduradan iborat.
Qoplamoq
Qoplamaning ta'siri massaj-qon aylanishini yaxshilash va stressni kamaytirishga o'xshaydi. O'ramalar uchun maxsus formulalarni do'konda sotib olish yoki loydan, yosunlardan va yog'lardan mustaqil ravishda tayyorlash mumkin (kalorizator). Qoplamalarda kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Masalan, vena kasalliklari uchun issiq bint qilish tavsiya etilmaydi, buyrak kasalliklarida sovuq o'ralish taqiqlanadi. O'rtacha o'rash kursi 10-15 protseduradan iborat.
Kosmetika
Tana terisini parvarish qilish uchun kosmetik vositalarning butun klassi mavjud. Oshqozonda aprondan qutulish uchun tuzatuvchi kremlar va skrablar dolzarb bo'ladi.
Tuzatuvchi krem terining yuqori qatlamiga ta'sir qiladi, lekin uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. A va E vitaminlari bo'lgan kremni tanlang, ular terini oziqlantiradi. Agar kompozitsiyada aloe vera va kofein bo'lsa yaxshi bo'ladi. To'g'ri qo'llanilmasa, hatto eng yaxshi kompozitsiya ham foydasiz bo'ladi. O'zingiz uchun kremni ayamang, uni pastdan yuqoriga massaj harakati bilan surting.
Skrab terini o'lik hujayralardan tozalash uchun kerak. Toza teri yaxshiroq tiklanadi. Qahva, dengiz tuzi, uzum yoki o'rik urug'iga asoslangan skrablarni tanlang. Kremni har kuni qo'llang va skrab bilan-haftasiga uch marta.
Tananing boshqa qismlarida qorin apronidan va sarkma teridan xalos bo'lish har tomonlama yondashishni talab qiladi. Terini tiklash tezligi nafaqat g'amxo'rlik masalasi, balki genetikaga ham tegishli. Ba'zan jarrohlik qilmasdan qilolmaysiz. Masalan, odamlar kattalar davrida 50 kg yoki undan ortiq vazn yo'qotganda yoki ozishganda. Abdominoplastika keng tarqalgan jarrohlik amaliyotidir, ammo boshqa usullar muvaffaqiyatsiz tugaganda unga murojaat qilish maqsadga muvofiqdir.