Perineumni qanday qilib qayta tarbiyalash kerak?

Perineum: himoya qilish uchun muhim mushak

Perineum - pubis va umurtqa pog'onasi o'rtasida gamak hosil qiluvchi mushaklar to'plami. Bu mushak tasmasi kichik tos suyagini va siydik pufagi, bachadon va to'g'ri ichak kabi organlarni qo'llab-quvvatlaydi. Perineum siydik va analni ushlab turishga yordam beradi. Anglo-sakslar buni "tos bo'shlig'i" deb atashadi.tos suyagi”, Va u haqiqatan ham zaminning roliga ega, shuning uchun uning ahamiyati! Ichkarida perineum tekislik deb ataladigan mushaklarning turli qatlamlaridan iborat. Ular orasida ovqat hazm qilish kontinentsiyasida ishtirok etuvchi va tos statikasida muhim rol o'ynaydigan levator ani mushaklari mavjud. Pubo-koksikulyar mushak kuchli agenti hisoblanadi tos a'zolarini, to'g'ri ichakni, vaginani, bachadonni qo'llab-quvvatlash. Jinsiy nuqtai nazardan, bu imkon beradi hayajon kuchaygan.

Perineumni reabilitatsiya qilish: tavsiyalar

Perineum va perineal reabilitatsiya: biz qayerdamiz?

2015 yil dekabr oyida ginekologlarning (CNGOF) yangi tavsiyalari (mini) bomba ta'siriga ega edi! " 3 oyligida semptomlarsiz (inkontinans) ayollarda perineal reabilitatsiya tavsiya etilmaydi. [...] Hech qanday tadqiqot o'rta yoki uzoq muddatda siydik yoki anal o'g'irlab ketishning oldini olish maqsadida perineumning reabilitatsiyasini baholamadi ", deb ta'kidlaydi mutaxassislar. Anne Battut, akusherlik uchun: "CNGOF:" Buni qilish tavsiya etilmaydi ... "desa, bu shuni anglatadiki, tadqiqotlar ushbu harakatni qilish xavflarni kamaytiradi. Lekin buni qilish taqiqlangan emas! Aksincha. Frantsiyaning Milliy doyalar kolleji uchun ikkita elementni ajratib ko'rsatish kerak: perineal ta'lim va perineal reabilitatsiya. Perineum uchun zararli yoki foydali bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan xabardor ayollar kimlar? Yoki uni har kuni saqlashni biladiganlarmi? Ayollar anatomiyaning ushbu qismini yaxshiroq bilishlari kerak ". Hozirgi vaqtda va 1985 yildan beri perineal reabilitatsiya (taxminan 10 seans) tug'ilgandan keyin barcha ayollar uchun ijtimoiy sug'urta tomonidan to'liq qoplanadi.

Perineum: mushak tonusi

hozir tug'ruqdan keyingi tashrif ginekolog yoki doya bilan tug'ilgandan keyin olti-sakkiz hafta ichida mutaxassis bizning perineumni baholaydi. Hech qanday anomaliyalarni sezmasligi mumkin. Bu hali ham rezonansga ega bo'lishi kerak qisqarish mashqlari har qanday sport mashg'ulotlarini boshlashdan oldin uyda qilish. Tug'ilgan kundan boshlab mashq qilish mumkin "soxta ko'krak ilhomiDoktor Bernadet de Gasquet maslahat berganidek, shifokor va yoga o'qituvchisi, Marabout tomonidan chop etilgan" Perine: qirg'inni to'xtataylik" kitobining muallifi. Bu to'liq nafas olish haqida: o'pka bo'sh bo'lganda, siz burningizni chimchilashingiz va nafas olayotgandek ko'rishingiz kerak, lekin buni qilmasdan. Qorni bo'sh. Qorin bo'shlig'i va perineumning yuqoriga ko'tarilishini his qilish uchun bu mashq ketma-ket ikki yoki uch marta bajarilishi kerak. Ushbu mustahkamlashni mashq qilishni kutmasligingiz kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar tik turganida oshqozonda og'irlik hissi paydo bo'lishi mumkin, go'yo organlar endi qo'llab-quvvatlanmaydi.

Perineum: biz uni dam olishga qo'yamiz

Ideal dunyoda, tug'ilgandan keyingi oyda, 24 soatdan ortiq turishdan ko'ra, yotishga ko'proq vaqt sarflash kerak. Bu tos bo'shlig'i mushaklarining yanada kengayishini oldini oladi. Jamiyat onalarga buning teskarisini yuklaydi! Biz ginekologik holatda (perineum uchun yomon) tug'ilishni davom ettiramiz va biz yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish uchun imkon qadar tezroq turishga majburmiz (va xarid qilish!). Vaqti-vaqti bilan yotoqda qoling va yordam oling. Yana bir muammo tug'ruqdan keyingi konstipatsiya bo'lib, u tez-tez va tos bo'shlig'iga juda zararli. Kabızlık paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik va hech qachon "itarish" muhim emas. Banyoda bo'lganimizda, perineumdagi og'irlikni engillashtirish uchun biz oyoqlarimiz ostiga lug'at yoki qadam qo'yamiz. Biz o'rindiqda uzoq vaqt qolishdan qochamiz va ehtiyoj sezganimizdan so'ng u erga boramiz.

Perineal reabilitatsiya zarur bo'lganda

Tug'ilgandan keyin, Ayollarning uchta guruhi mavjud: 30% hech qanday muammosiz, qolgan 70% esa ikki guruhga bo'linadi. "Taxminan 40% hollarda, tug'ruqdan keyingi tashrifda biz perineum mushaklari biroz cho'zilganini sezamiz. Vaginal havo shovqinlari (jinsiy aloqa paytida) va o'g'irlab ketish (siydik, anal yoki gaz) bo'lishi mumkin. Bunday holda, uyda qilgan shaxsiy mashqlaringizga qo'shimcha ravishda, professional tomonidan 10-15 seans tezligida reabilitatsiyani boshlang ", - deb maslahat beradi perineolog Alen Bursier. Elektrostimulyatsiya yoki biofeedback - bu elektrodlar yoki vaginaga kiritilgan zond yordamida bo'shashish va dam olish epizodlari bilan mashq qilishdir. Biroq, bu ta'lim biroz cheklangan va perineumning turli bosqichlarini chuqur bilishga imkon bermaydi. Dominik Trinh Dinh, doya, CMP (Perineumni bilish va nazorat qilish) deb nomlangan reabilitatsiyani ishlab chiqdi. Bu mushaklar to'plamini vizualizatsiya qilish va qisqartirish haqida. Mashqlar har kuni uyda davom ettirilishi kerak.

Perineum reabilitatsiyasiga ixtisoslashgan amaliyotchilar

Oxirgi bo'lsa ham, shu darajada muhim bo'lmagan; bir xil ahamiyatga ega bo'lgan, ayollarning 30% da perineumning shikastlanishi juda muhimdir. Inkontinans mavjud va prolaps (organlarning tushishi) bo'lishi mumkin. Bunday holda, bemor a uchun yuboriladi perineal baholash ixtisoslashtirilgan markazda rentgen tekshiruvi, urodinamik tekshiruv va ultratovush tekshiruvi o'tkaziladi. Agar tashvishlansangiz, fizioterapevt yoki perineal patologiyaga ixtisoslashgan doya bilan bog'laning. Seanslar soni ehtiyojlarni hisobga olgan holda baholanadi. Bu perineal reabilitatsiya ohangni tiklash va menopauza paytida buzilishlarning kuchayishini oldini olish uchun zarurdir. Agar malakali tibbiyot mutaxassislari bilan ehtiyotkorlik bilan reabilitatsiya qilinganiga qaramay, alomatlar saqlanib qolsa, jarrohlik haqida o'ylash kerak. Suburetral slingni, TVT yoki TOT turini implantatsiya qilishdan foyda olish mumkin. "Minimal invaziv jarrohlik" sifatida malakaga ega, u lokal behushlik ostida uretral sfinkter darajasida o'z-o'zidan yopishqoq lentani joylashtirishni o'z ichiga oladi. Bu zo'riqish paytida siydik oqishini to'xtatishga yordam beradi va keyinchalik boshqa bolalar tug'ilishiga to'sqinlik qilmaydi. Perineum yaxshi tonlangan bo'lsa, biz sportga qaytishimiz mumkin.

Uyda mushak qurishning uchta usuli

Geysha to'plari

Jinsiy o'yinchoqlar sifatida qaraladigan geysha to'plari reabilitatsiyaga yordam beradi. Bular qin ichiga kiritiladigan ip bilan bog'langan, odatda ikkita sonli sharlardir. Ular turli o'lchamlar, shakllar va materiallar (silikon, plastmassa va boshqalar) bo'lishi mumkin. Ular ozgina soqol jeli bilan kiritiladi va kun davomida kiyish mumkin. Bu reabilitatsiyaga muhtoj bo'lmaganlarning perineumini qo'zg'atadi.

Vaginal konuslar

Ushbu aksessuarning og'irligi taxminan 30 g ni tashkil qiladi va vaginaga mos keladi. U tamponga o'xshash shnur bilan jihozlangan. Turli xil shakllar va og'irliklar mashqlarni tos bo'shlig'ining imkoniyatlariga qarab moslashtirishga imkon beradi. Tabiiy mexanizm tufayli vaginal konuslar perineal reabilitatsiya mashqlarini mukammal darajada bajaradi. Bu og'irliklarni tik turgan holda ushlab turishga harakat qilish kerak.

Perineum uchun fitnes

Uyda perineumni mustahkamlashga yordam beradigan neyromuskulyar elektrostimulyatsiya asboblari mavjud. Sonlarning yuqori qismida joylashgan 8 ta elektrod tos bo'shlig'ining barcha mushaklarini qisqaradi va birlashtiradi. Misol: Innovo, 3 o'lchamli (S, M, L), € 399, dorixonalarda; tibbiy retsept bo'yicha tibbiy sug'urta tomonidan qisman qoplanadi.