Sayyoradagi aksariyat odamlar yomon odatlarga ega. Shuni esda tutish kerakki, yomon odatlar nafaqat spirtli ichimliklar va sigaretalar, balki: qahva, yomon so'zlar, ovqatdan oldin qo'lingizni yuvmaslik odati va boshqalar. Va ko'p odamlar uchun bu odatlar ularning normal hayoti va faoliyatiga to'sqinlik qiladi.
Muammo har doim bizning boshimizda
Ko'pchilik yomon odatlaridan voz kechishni xohlardi, ammo ular muvaffaqiyatsizlikka uchradi. Nega? Qoida tariqasida, odam biron bir foydali natijaga erishmasdan buziladi, uni yo'q qilish achinarli bo'ladi. Xo'sh, qanday qilib yomon odatingizdan bir marta va butunlay voz kechishingiz mumkin.
Shuni tushunish kerakki, odam o'ziga qaramlikni topishi oson. Hech bo'lmaganda tanaga zarar etkazadigan har qanday narsa, inson faol ravishda o'zlashtiradi va o'zini o'zi qo'llaydi. Keyin u zerikarli yomon odatidan voz kecholmasligi sababli uzoq vaqt azob chekadi. Gap shundaki, odam azob chekishni yaxshi ko'radigan masochist. U boshidan kechirgan barcha muammolar uning boshida. Xuddi shu yomon odatlar bizning ongsizligimizda mavjud.
Yomon odatdan butunlay voz kechish uchun, endi bu sizga kerak emasligini tushunishingiz kerak. Chiqishni xohlayotganingizga ishonchingiz komilmi? Agar buni o'zingiz qilish qiyin bo'lsa, ular bu erda yordam berishadi.
Bu sizga yoqmasligiga va hech qachon yoqmaganiga o'zingizni ishontiring. Agar siz chekishni tashlashga qaror qilsangiz, chekishdan keyin og'zingizdagi yoqimsiz ta'mni eslang. Qo'llar va kiyimdagi hid qancha vaqt davom etadi. Haqiqatan ham har doim tamaki hidini his qilishni xohlaysizmi? Chekmaydigan, lekin tashqaridan tamaki hidini sezadigan lahzalar sizga yoqadimi?
Agar yo'q bo'lsa, unda siz to'g'ri yo'ldasiz. Siz shunchaki o'zingizni olishingiz kerak. Keyingi safar chekmoqchi bo'lganingizda, sigaretani hidlang, uni qo'lingizda eslab, uni chindan ham xohlaysizmi, hal qilasizmi? Yodda tutingki, sigareta stressni engillashtirmaydi - bu o'z-o'zini gipnoz bo'lib, siz o'zingizni tinchlantirishga harakat qilasiz.
Bir odatni boshqasiga almashtirish kerakmi?
Takoz takoz bilan taqillatiladi - bu yomon odatlar haqida emas. Bir odatni boshqasi bilan almashtirib bo'lmaydi, agar u foydali bo'lmasa. Ammo, ehtimol, bu usul muvaffaqiyatli bo'lmaydi. Qoidaga ko'ra, yaxshi odatni singdirish qiyin, lekin yomon odatni olish oson. Birini boshqasiga almashtirishga harakat qilib, siz tanaga juda ko'p stressni keltirib chiqarasiz, bunda barcha motivatsiya yo'qolishi mumkin.
Va bu masalada doimo g'ayratli bo'lish kerak, zararli sevimli mashg'ulotingizdan voz kechishga qaror qilganingiz uchun doimo eslash zerikarli. Agar siz o'z oldingizga aniq maqsad qo'ygan bo'lsangiz va giyohvandlik haqida doimo o'ylashni to'xtatsangiz, tez orada u haqida faqat xotiralar qoladi.