Ko'krakni muntazam ravishda o'z-o'zini tekshirish ayolga har qanday kichik o'zgarishlarni darhol sezish, shifokor bilan maslahatlashish va jiddiy kiruvchi oqibatlardan qochish imkonini beradi.
O'z-o'zini tekshirish har oyda, tsiklning bir kunida o'tkazilishi tavsiya etiladi-odatda hayz boshlanishidan 6-12 kun o'tgach. Ushbu protsedura oddiy va atigi 3-5 daqiqa davom etadi.
Shunday qilib, ko'zgu oldida turing. Ko'krak shakliga, ko'krak va terining ko'rinishiga diqqat bilan qarang.
Qo'llaringizni ko'taring. Ko'krak qafasini tekshiring - avval old tomondan, keyin yon tomondan.
Ko'krakni 4 qismga bo'ling - yuqori tashqi va ichki, pastki yuqori va ichki. Chap qo'lingizni yuqoriga ko'taring. O'ng qo'lingizning o'rta uch barmog'i bilan chap ko'kragingizga bosing. Yuqori tashqi chorakdan boshlang va soat yo'nalishi bo'yicha pastga tushing. Qo'llaringizni o'zgartiring va o'ng ko'krak qafasini tekshiring.
Suyuqlik chiqib ketadimi -yo'qmi, bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz orasidagi nipelni siqib qo'ying.
Yotmoq. Va bu holatda, har bir ko'krakni chorakda tekshiring (chap qo'l yuqoriga - o'ng qo'l soat yo'nalishi bo'yicha va boshqalar).
Qo'ltiq osti sohasida barmoqlaringiz bilan limfa tugunlarini sezing.
Tekshiruv tugadi. Agar siz buni har oyda qilsangiz, oxirgi tekshiruvdan keyin har qanday o'zgarish seziladi. To'qimalarning heterojenligi, shakllanishi, emizikli oqishi, og'riq yoki limfa tugunlarining kattalashishi aniqlansa, darhol mammolog bilan bog'laning. Va agar siz muhr topsangiz, vahima qo'ymang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'krak kasalliklarining barcha holatlaridan 91% mastopatiyaning turli shakllarida, faqat 4% esa xatarli kasalliklardir.
Siz kiygan sutyen ham muhim. "Agar sutyen to'g'ri tanlangan bo'lsa, u sut beziga zarar bermaydi", deydi Marina Travina, tibbiyot fanlari nomzodi, mammolog. - Ayolning vazni 10 kg ga oshgani tez -tez uchrab turadi, lekin sutyenlari hali ham xuddi shunday ... Shuni ta'kidlash kerakki, suyaklar sut bezida emas, uning orqasida tugashi kerak. Yechinayotganda tanangizda ichki kiyim izlari bor -yo'qligini tekshirib ko'ring. Agar butun bezak teriga bosilgan bo'lsa, sutyen qattiq, uni o'zgartirish kerak. Bu limfostazni qo'zg'atadi. Qattiq elkama -belbog ' - biz limfa drenajini tortamiz va hamma narsa og'riydi. Orqa tarafdagi elastik gorizontal bo'lishi kerak. "