Mundarija
Homiladorlik tuyg'usini qanday yaxshilash mumkin
Homiladorlik yangi hayot tug'ilishi bilan bog'liq ajoyib tuyg'ularni keltiradi. Shu bilan birga, bu toksikoz davri, tez -tez kayfiyat o'zgarishi, yangi kasalliklarning paydo bo'lishi va eski kasalliklarning kuchayishi. Agar kelajakdagi ona homiladorlik paytida o'z farovonligini qanday yaxshilashni bilmasa, u kichik ogohlantirishlarga zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishi mumkin va ba'zida tinchgina tushkunlikka tushib qoladi. Ammo vaziyatni oddiy usullar bilan yaxshilash mumkin.
Salomatlik qayerdan kelib chiqadi?
Birinchi trimestrda ayol tanasida keng ko'lamli gormonal o'zgarishlar ro'y beradi. Aynan u asab tizimida nomutanosiblikni keltirib chiqaradi. Depressiv kayfiyat homiladorlikni rejalashtirmagan, moliyaviy qiyinchiliklar yoki oilada nizolar bo'lgan ayollarga ko'proq ta'sir qiladi.
Tabiatda bo'lish homiladorlik paytida farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
Ishdagi muammolar hissiy holatni yomonlashtirishi mumkin: hamkasblar o'rtasida tushunmovchilik, boshliqlardan norozilik, yukning og'irligi, ishdan ayrilish qo'rquvi.
Homiladorlik paytida tushkunlik quyidagi alomatlar bilan birga keladi:
- bo'shliq hissi;
- tushkunlik va asabiylashish;
- asabiylashish;
- ishtahani yo'qotish;
- ortiqcha ish;
- uyqusizlik;
- sodir bo'layotgan narsalarga befarqlik;
- umidsizlik, aybdorlik hissi;
- o'ziga past baho berish.
Homiladorlikning o'rtalarida hissiy fon odatda barqarorlashadi. Abort qilish xavfi bo'lgan holatlar bundan mustasno. Tabiiy sabablarga ko'ra, homiladorlik paytida ayolning farovonligi 8-9 oyligida yomonlashadi. Bunga charchoq hissi, tug'ilish qo'rquvi, noqulaylik, ko'ngil aynishi, tez -tez ich qotishi va siyishga intilish, nafas qisilishi, oyoqlarda og'irlik, shishish yordam beradi.
Homiladorlik paytida o'zini yomon his qilishni qanday olib tashlash mumkin?
"Tinchlaning, faqat tinchlaning!" - mashhur Karlson iborasi homiladorlikning to'qqiz oyi uchun sizning ishonchingizga aylanishi kerak. Va bu erda gap asabiy bola tug'ilishining faraziy imkoniyatida emas, balki bunga haqiqiy tahdidda emas. Doimiy tashvishlar va stress bachadonning gipertonikligiga olib keladi, buning natijasida o'z -o'zidan abort qilinadi.
Homiladorlik paytida o'zingizni qanday yaxshi his qilishingiz mumkin? Faol turing!
Homiladorlik paytida sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilish kerak?
- Yaxshi uxlashga harakat qiling, kunduzi bir necha soat uxlang.
- Har 3-4 soatda kichik ovqatlaning.
- Toksikoz bilan, albatta, nonushta qiling. Agar ertalabki kasallikka chalingan bo'lsa, yotoqda ovqatlaning.
- Og'irligingizga e'tibor bering. Ratsiondan yog'li, achchiq va füme ovqatlarni chiqarib tashlang.
- Agar sizda shish bo'lsa, tuzni iste'mol qilishni kamaytiring, gazlangan va shakarli ichimliklardan saqlaning.
- Faol bo'ling: kechqurun sayr qiling, basseynda suzing, yoga qiling.
- Ijobiy his -tuyg'ularni qidiring: qisqa safarlarga boring, sevimli musiqangizni tinglang.
Agar sog'lig'ingiz yomonlashmasa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Shikoyatlarga asoslanib, u xavfsiz sedativni buyurishi, ovqatlanishni sozlashi mumkin. Ba'zi hollarda, hatto obro'li va tajribali shifokor aytgan so'z ham shifo beradi.
Shunday qilib, bolaning salomatligi va hayoti onaning farovonligiga bog'liq. Doimiy hissiy stress bachadonning gipertonikligiga olib kelishi mumkin.