Miya yetarlicha kislorod olmasa, bosh og'riy boshlaydi. Boshdagi og'irlik stressli vaziyat yoki bir pozitsiyada uzoq vaqt qolish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Haddan tashqari zo'riqish natijasida nafaqat bosh, balki bo'yin, yuqori orqa va jag'ga ham zarar etkazishi mumkin. Bosh og'rig'idan tezda xalos bo'lish uchun ko'pchiligimiz dori-darmonlarni qabul qilishga odatlanganmiz, ammo muqobil samarali usullar mavjud, masalan, o'z-o'zini massaj qilish. Bu maqolada muhokama qilinadi. Bosh og'rig'i uchun o'z-o'zini massaj qilish O'z-o'zini massaj qilish mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, to'qimalardan turg'un energiya chiqaradi, qon aylanishini yaxshilaydi, kislorod miyaga qaytib kela boshlaydi va bosh og'rig'i yo'qoladi. Texnika boshda joylashgan ma'lum faol nuqtalarga ta'sir qilishdan iborat. Sokin joy toping, chiroqlarni o'chiring va qulay o'tiring. Siz diqqat qilishingiz kerak bo'lgan to'rtta asosiy soha: 1) Ko'z ostidagi hudud. Ko'zlaringizni yuming, o'rta barmoqlaringizni yonoq suyaklari ustiga qo'ying va bu joyni dumaloq yoki engil zarbalar bilan massaj qiling. 2) Ko'zlar ustidagi maydon. Qoshlar ostidagi joyni bosh barmoqlaringiz bilan massaj qiling. Burun ko'prigida kichik tushkunlik mavjud - u faol nuqtani o'z ichiga oladi. Uni bosh barmog'ingiz bilan bir necha soniya bosib turing. 3) Bo'yin sohasi. Ikkala qo'lning to'rt barmog'i bilan bosh suyagining pastki qismidagi bo'yin sohasini dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Agar siz bo'yningizda zo'riqish his qilsangiz, butun bo'yningizni, bo'yinbog'ingizni va yuqori orqa qismini massaj qiling. 4) bosh. Barmoqlaringizni yoyib, peshonadan boshning orqa tomoniga dumaloq harakatlar bilan boshingizni massaj qiling. Sizning harakatlaringiz juda kuchli bo'lishi kerak. O'z-o'zini massaj qilgandan so'ng, elkangizni iloji boricha yuqoriga ko'taring va 5-10 soniya davomida muzlatib qo'ying. Keyin elkangizni muloyimlik bilan orqaga torting va ularni asl holatiga qaytaring. Boshdagi kuchlanish bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi bo'lib, o'z-o'zini massaj qilish - undan xalos bo'lishning eng oson yo'li. Bosh og'rig'i bilan nimadan qochish kerak: 1) Sut mahsulotlari. Sut mahsulotlari og'izda shilimshiqni qoldiradi va shilimshiq to'planishi bosh og'rig'ini qaytarishi mumkin. 2) Xushbo'y hidlar. Yuvish vositalari, parfyumeriya va xushbo'y shamlarning o'tkir hidlari burunning retseptorlarini bezovta qiladi, bu allaqachon stressli miya faoliyatini rag'batlantiradi. Bosh og'rig'i uchun kuchli hidlardan saqlaning. 3) Yorqin yorug'lik. Agar sizning boshingizda kuchlanish bo'lsa, yorqin chiroqlar migrenni qo'zg'atishi mumkin. 4) Kleykovina. Agar siz kleykovinaga sezgir bo'lsangiz va bosh og'rig'ingiz bo'lsa, glyuten o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilmang. Manba: blogs.naturalnews.com Tarjima: Lakshmi
2022-11-11