Ro'zadan chiqish paytida suv, yog 'yoki selülit (ayollarda) tufayli og'irlik keskin ko'tariladi. Oddiy qilib aytganda, tana yengillik va sport formasini yo'qotmoqda va bu kuchli tanani qadrlaydiganlar uchun juda yaxshi yangilik emas.
- Lavozimdan chiqish sut mahsulotlarini ratsionga, so'ngra tuxum, baliq, parranda go'shti va eng oxirgisi - go'shtni bosqichma-bosqich kiritish bilan boshlanishi kerak.
- Uzoq muddat tiyilishdan keyin birinchi kunlarda go'shtni iste'mol qilganda, bug'langan dana va yosh hayvonlarning go'shtidan boshlagan ma'qul.
- Proteinli parhezga bosqichma-bosqich o'tishdan tashqari, kuniga 2 litrgacha suv ichishni unutmang.
- Odatdagidek ovqatga o'tishda ortiqcha funt sterlingni ko'paytirmaslik uchun jismoniy mashqlarga e'tibor bering (o'zingizni kamida engil kardio yuklarni ta'minlang).
- Sportchining jadvali bo'yicha uxlashga harakat qiling (kechki 23 dan ertalab 7 gacha). Asosiysi, kuniga kamida 8 soat.
Rimma Moysenko sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan ro'za tutishdan xalos bo'lishga imkon beruvchi maxsus parhezni taklif qiladi.
"Rimmarita" dietasi
1 kuni
- Nonushta: jo'xori pyuresi suvga, quritilgan o'rik, mayiz 250 g, olma-selderey sharbati 200 g.
- Ikkinchi nonushta: yong'oq va o'tlar bilan qaynatilgan lavlagi salatasi 250 g, kepagi bo'lgan 1 javdar noni
- Tushlik: pishirilgan kartoshka (terisida) 100 g sabzavotli 100 g va o'tlar, 1 osh qoshiq o'simlik yog'i bilan tuzlangan
- Peshindan keyin snack: 1 ta qattiq nok
- Kechki ovqat: bug'langan baliq 100 g gulkaram va brokkoli bilan 200 g
2 kuni
- Nonushta: grechka yormasi 200 g, lavlagi va limon bo'lagi qo'shilgan yangi greyfurt.
- Ikkinchi nonushta: 1 choy qoshiq bilan 1 ta pishirilgan olma. asal, 1 choy qoshiq yong'oq sinib seping
- Tushlik: qaynatilgan jigarrang guruch 100 g sabzavotli (qovoq, yashil no'xat, sabzi, o'tlar) 200 g, 1 osh qoshiq o'simlik yog'i bilan ishlangan
- Peshindan keyin snack: 2% yogurt 200 g
- Kechki ovqat: qovurilgan baliq 100 g kam yog'li qatiq va yangi bodring tartar sousi 50 g panjara sabzavotli (bolgar qalampir, qovoq) 150 g.
3 kuni
- Nonushta: pomidorli qora nondan 1 tost, tvorog 0-2% yog '150 g o'tlar bilan 30 g
- Ikkinchi nonushta: 3 ta yong'oq, 3 ta namlangan quritilgan o'rik, romashka choyi (o'simlik)
- Tushlik: qaynatilgan yoki bug'langan kurka filesi 200 g, yashil salat (bargli ko'katlar, limon sharbati va o'simlik yog'i bilan ishlangan) 200 g
- Peshindan keyin snack: 1 olma
- Kechki ovqat: 200 g o'tli sabzavotli salat va qisqichbaqalar 5 dona, 1 choy qoshiq bilan ishlangan. o'simlik yog'i
4 kuni
- 1,5: 19 gacha 1,5 kg xom yoki pishirilgan olma teng ravishda iste'mol qiling. Suyuq - kuniga 2 litr. Gidromel - kuniga XNUMX marta.
5 kuni
- Nonushta: 1 ta yangi bodring bilan qaynatilgan tovuq tuxumi
- Ikkinchi nonushta: lavlagi va yong'oq bilan quritilgan quritilgan salat (3-4 ta mevalar) 200 gr
- Tushlik: 3 turdagi karamdan sho'rva pyuresi (brokkoli, gulkaram, Bryussel yoki karam), 1 kepakli non
- Peshindan keyin snack: tvorog 0-2% yog '150 g
- Kechki ovqat: sabzavot va o'tlar bilan 150 g qaynatilgan grechka (pishirilgan baqlajon, bolgar qalampiri) 150 g
6 kuni
- Nonushta: jo'xori pyuresi suvga, 2 ta o'rik, 5-6 mayiz, olma-selderey sharbati qo'shing
- Ikkinchi nonushta: olma va yong'oq bilan maydalangan sabzi salatasi 200 gr
- Tushlik: qaynatilgan parranda go'shti yoki buzoq go'shti 100 g sabzavot bilan (yashil sabzavotli salat) 200 g
- Peshindan keyin snack: tvorog 0-2% yog '150 g
- Kechki ovqat: 100 g sabzavotli salat va 200 g o'simlik bilan baliq, 1 choy qoshiq o'simlik moyi bilan ishlangan
7 kuni
- Nonushta: grechka yormasi 200 g, olma-sabzi sharbati
- Ikkinchi nonushta: 150 g tvorog 0-2% yog ', o'simlik choyi
- Tushlik: bodring, salat, tuxum va orkinos salatasi, 1 osh qoshiq zaytun moyi va 200 g limon sharbati, lingonberry pyuresi, kızılcık 100 g
- Peshindan keyin snack: 1 nektarin yoki nok
- Kechki ovqat: 150 osh qoshiq kam yog'li qatiq bilan ishlangan 3 g o'rikli qaynatilgan maydalangan lavlagi salatasi
8 kuni
- Nonushta: 1 ta kruton pomidor qo'shilgan qora non, tvorog 0-2% yog'li o'tlar bilan 150 gr
- Ikkinchi nonushta: 1 ta qattiq nok
- Tushlik: parranda go'shti filesi 100 g bug'langan sabzavotlar bilan (brokkoli, gulkaram, yashil loviya, qovoq) 200g
- Peshindan keyin snack: 1 ta yashil olma
- Kechki ovqat: duxovkada kam yog'li yogurt sousi bilan pishirilgan baqlajon 200 g
9 kuni
- Nonushta: 1 choy qoshiq asal va yong'oq bilan suvda jo'xori uni, 200 gr, greyfurt-selderey-limon sharbati yoki o'simlik choyi
- Ikkinchi nonushta: o'tlar va qatiq bilan yangi bodring salatasi
- Tushlik: shampinonlar, kartoshka va o'tlar bilan qo'ziqorin sho'rva 250 gr.
- Peshindan keyin snack: kefir 1% 250 g
- Kechki ovqat: qaynatilgan yoki panjara qilingan baliq 100 g, vinaigrette yangi bodring bilan 200 g
10 kuni
- Nonushta: tvorog 0-2% yog 'bilan o'tlar 200 g
- Ikkinchi nonushta: 1 greyfurt
- Tushlik: buzoq go'shtining 200 g qaynatilgan go'shti, yashil salat (bargli ko'katlar, 1 choy qoshiq o'simlik moyi bilan ishlangan)
- Peshindan keyin snack: 1 ta qattiq nok
- Kechki ovqat: guruch va sabzavotli karam rulolari 200 gr
E'tibor bering!
- Barcha ovqatlar tuzsiz bug'lanadi yoki qaynatiladi.
- Tayyor mahsulotga o'simlik yog'i qo'shiladi.
- Bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan hajmi 250-300 g.
- Faqat tabiiy, yangi siqilgan sharbatlar.
- Kun davomida siz kuniga 2,5 litr suyuqlik va kuniga 2 marta gidromel ichishingiz kerak.