Birinchidan, uzoq vaqt davomida uyda bo'lganingizda nima bo'lishini tushunib olaylik. Birinchidan, siz kislorod miqdori kamayadigan bir xil havodan nafas olasiz. Bu eskirgan havoda nafas olish tanangizni etarli miqdorda kislorod bilan ta'minlamaydi. Bu bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, charchoq va charchoq, asabiylashish, tashvish, tushkunlik, shamollash va o'pka kasalliklari kabi jismoniy va psixologik salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Ayniqsa jozibali to'plam emas, to'g'rimi?
Toza havo ovqat hazm qilish uchun foydalidir
Ehtimol, siz tez-tez eshitgansiz, ovqatdan keyin engil sayr qilish yaxshidir. Nafaqat harakat, balki kislorod ham organizmga ovqatni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi. Agar siz kilogramm berishga yoki ovqat hazm qilishni yaxshilashga harakat qilsangiz, toza havoning bu foydasi juda muhimdir.
Qon bosimi va yurak tezligini yaxshilaydi
Agar qon bosimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz ifloslangan muhitdan qochishingiz va toza va toza havoda bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Nopok muhit tanani kerakli kislorodni olish uchun ko'proq ishlashga majbur qiladi, shuning uchun qon bosimi ko'tarilishi mumkin. Albatta, megapolislar aholisi uchun toza havo topish qiyin, lekin haftada kamida bir yoki ikki marta tabiatga chiqishga harakat qiling.
Toza havo sizni xursand qiladi
Serotonin (yoki quvonch gormoni) miqdori siz nafas olayotgan kislorod miqdoriga bog'liq. Serotonin sizning kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi va baxt va farovonlik tuyg'usini kuchaytiradi. Toza havo o'zingizni yanada xotirjam his qilishingizga yordam beradi. Bu, ayniqsa, shirinliklar bilan kayfiyatni ko'tarishga odatlanganlar uchun juda muhimdir. Keyingi safar tushkunlikka tushsangiz, shunchaki park yoki o'rmonda sayr qiling va bu sizga qanday ta'sir qilishini ko'ring.
Immunitet tizimini kuchaytiradi
Bu, ayniqsa, bahorda, immunitet sezilarli darajada pasayganda juda muhimdir. Loy, xiralik, yomg'ir yurish uchun unchalik jozibali emas, shuning uchun yilning shu vaqtida biz kamroq sayrga chiqamiz. Biroq, bakteriyalar va mikroblarga qarshi kurashadigan oq qon hujayralari o'z vazifalarini to'g'ri bajarish uchun etarli kislorodga muhtoj. Shuning uchun immunitetingizni mustahkamlashga yordam berish uchun kamida yarim soatlik piyoda chiqishni odat qiling.
O'pkalarni tozalaydi
O'pkangiz orqali nafas olayotganingizda, siz havo bilan birga tanangizdan toksinlarni chiqarasiz. Albatta, qo'shimcha toksinlarni o'zlashtirmaslik uchun haqiqatan ham toza havodan nafas olish muhimdir. Shuning uchun o'pka faoliyatini tiklash uchun yana tabiatga imkon qadar tez-tez borishni maslahat beramiz.
Energiya miqdorini oshirish
Toza havo yaxshi fikrlashga yordam beradi va energiya darajasini oshiradi. Inson miyasi organizmdagi kislorodning 20 foizini talab qiladi, tasavvur qila olasizmi? Ko'proq kislorod miyaga ko'proq tiniqlik olib keladi, konsentratsiyani yaxshilaydi, aniqroq fikrlashga yordam beradi va energiya darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Ochiq havoda yugurishga harakat qiling. Shahringizdagi o'rmonli maydon yoki ko'plab daraxtlarga ega parkni toping va u erga yuguring. Kardio va kislorodning kombinatsiyasi nafas olish organlariga yaxshi ta'sir qiladi va tananing chidamliligini oshiradi.
- Haftada bir yoki ikki marta o'rmonda sayr qiling. Vujudingizni kislorod bilan ta'minlashdan tashqari, u yoqimli o'yin-kulgi va hatto oilaviy an'anaga aylanishi mumkin. Va biznesni zavq bilan birlashtirish har doim yaxshi!
Havo sifatini yaxshilash uchun uyingizda va ish joyingizda ko'plab o'simliklar saqlang. O'simliklar kislorod ishlab chiqaradi va karbonat angidridni o'zlashtiradi (maktab o'quv dasturini eslaysizmi?) Va ularning ba'zilari hatto havodan zaharli ifloslantiruvchi moddalarni olib tashlashi mumkin.
- Har kuni jismoniy mashqlar qiling. Iloji bo'lsa, uni tashqarida qiling. Sport qon aylanishini yanada kuchliroq boshlashga yordam beradi va tanani kislorod bilan ta'minlaydi.
– Yotishdan oldin yotoqxonani ventilyatsiya qiling va iloji bo‘lsa, deraza ochiq holda uxlang. Ammo bu element faqat metropolning markazida yashamaydiganlar uchun bajarilishi kerak.