"Sog'lom" narsisizmni "nosog'lom" dan qanday ajratish mumkin?

Tanishuv va munosabatlar haqidagi maqolalar ko'pincha narsisizm haqida gapiradi, lekin bu atama ko'pincha noto'g'ri ishlatiladi, deydi oilaviy terapevt Marni Ferman. Oddiy suhbatda "narsissist" so'zi ishlatilganda, ko'pincha bu shaxsiyatning narsisistik buzilishi deb ataladigan patologiya emas, balki normaning bir variantidir.

"Agar sizning sherigingiz narsist bo'lsa, siz uchun hissiy yaqinlik va o'zaro ishonchga erishish juda qiyin bo'ladi, chunki u birinchi navbatda o'zi va manfaatlari haqida o'ylaydi va shuning uchun hissiy jihatdan yopiq", deb tushuntiradi u.

Ehtimol, bunday sherik sizni hech narsa evaziga hech narsa bermasdan ishlatishi mumkin va shuning uchun munosabatlarda jiddiy nomutanosiblik paydo bo'ladi. Shuni ham yodda tutish kerakki, narsisizm haqiqiy sotsiopatiyaga aylanishi mumkin, shuning uchun og'ir narsist bilan munosabatlar mutlaqo xavfli bo'lishi mumkin.

"Sog'lom" va "Nosog'lom" Narsissizm: Farqi nimada?

Stress tufayli hammamiz charchaganmiz, asabiymiz, charchaganmiz. Biz hammamiz ba'zan faqat o'zimizni o'ylaymiz, boshqalarning his-tuyg'ulari, istaklari va ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldiramiz. Har birimiz vaqti-vaqti bilan kimdir tanqid qiladi yoki hatto tajovuzkorlikni ko'rsatadi.

Oddiy, sog'lom o'z-o'zini sevish, bu va boshqa salbiy his-tuyg'ularga qaramay, optimistik va ishonchli bo'lishga yordam beradi. Biroq, narsisistik shaxsiyat buzilishidan aziyat chekadigan odamlarda o'z-o'zini sevish barcha chegaralardan tashqariga chiqadi.

AQShning ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasining (DSM-5) beshinchi nashri narsisistik shaxsiyat buzilishini "o'z ustunligini doimiy tuyg'usi, doimo hayratga tushish istagi, hamdardlik etishmasligi" deb ta'riflaydi. Tashxis 5 belgidan kamida 9 tasining mavjudligini talab qiladi:

• Insonning o'ziga xosligi haqidagi tushuncha.
• O'zingizning cheksiz muvaffaqiyatingiz, kuchingiz, ajoyib aqlingiz, ajoyib go'zalligingiz haqida doimiy fantaziyalar.
• Bunday odamning o'ziga xos, g'ayrioddiy shaxs ekanligiga ishonchi, u faqat bir xil darajada istisno odamlar va tashkilotlar bilan muloqot qilishi kerak.
• Noqulay hayratga sazovor bo'lish istagi.
• Unga boshqalardan ko'ra ko'proq ruxsat berilganligiga ishonish.
• Shaxslararo munosabatlarda boshqa odamlarga hukmronlik qilish tendentsiyasi.
• Empatiyaning etishmasligi yoki etishmasligi.
• Boshqalarga nisbatan doimiy norozilik yoki boshqalarning unga nisbatan g'azablanishiga ishonish.
• Boshqalarga nisbatan xulq-atvor yoki munosabatda xudbinlik va narsissizmning namoyon bo'lishi.

Garvard tibbiyot maktabi psixologi Kreyg Malkin narsisizmning uchta asosiy xususiyatini aniqladi:

1. Narsistlar boshqalardan foydalanadilar. Ular o'z ehtiyojlarini qondirish uchun hamma narsaga, jumladan, yolg'on va manipulyatsiyaga tayyor.
2. Narsistlar hamma narsaga qarzdor ekanligiga ishonishadi va ular hamma narsaga haqli. Ular ko'pincha rad etish uchun g'azab portlashlari bilan munosabatda bo'lishadi.
3. Narsistlarda empatiya etishmaydi. Tashqi tomondan, ular empatiyaga qodir bo'lib tuyulishi mumkin, ammo agar bu narsistning manfaatlariga mos kelmasa yoki u o'z tajribalari bilan mashg'ul bo'lsa, tezda yo'qoladi.

Qochib ketish vaqti kelganini qanday bilish mumkin

Agar sizning sherigingiz haqiqiy narsist ekanligiga shubha qilsangiz, bu erda e'tibor bermaslik kerak bo'lgan uchta ogohlantirish belgisi mavjud. Ularning har biri munosabatlarni darhol tugatish uchun sababdir.

1. Zo'ravonlik yoki zo'ravonlik

Avvalo, biz jismoniy zo'ravonlik haqida gapiramiz, lekin hech qanday holatda psixologik zo'ravonlikka toqat qilmaslik kerak. Bu doimiy tanqid, haqorat, nafrat, so'kinish, gazni yoqish bo'lishi mumkin (sherik sizni haqiqatni idrok etishingizga shubha qilishga harakat qilganda).

Bunday xatti-harakatlar uchun javobgarlik sizga emas, balki butunlay unga bog'liq. Ushbu yondashuv bilan sog'lom munosabatlar mumkin emas.

2. Muammolarni inkor etish

Agar sherik o'zini noloyiq tutsa, hech bo'lmaganda buni tan olishi kerak: "Men hamma narsani tushunaman, lekin o'zimni nazorat qila olmayman, menga yordam kerak". Agar u o'z muammolarini ko'ra olmasa, uni hech qachon hal qila olmaydi.

3. Sotsiopatiyalarni tan olish

Har doim pushaymon bo'lmasdan yolg'on gapirish nafaqat empatiyaning etishmasligi, balki uning to'liq etishmasligi, ya'ni sotsiopatiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Sotsiopatik narsistning xatti-harakatini o'zgartirish ehtimoli deyarli nolga teng. Agar sherigingiz aynan shunday ekanligini tushunsangiz, juda kech bo'lmasdan yuguring.

Hamkorning takabbur va dushmanona munosabati bizdagi eng yomon fazilatlarni uyg'otishi mumkin. Biz uni qo'zg'atmaslik uchun uning atrofida oyoq uchida yurishni boshlaymiz yoki aksincha, javoban janjallarni keltirib chiqaramiz. Ikkalasi ham sog'lom va farovon munosabatlarga yordam bermaydi.

“Agar bu xavfsiz bo'lsa, u bilan halol bo'lishga harakat qiling va nima deb o'ylayotganingizni ochiq ayting. Ammo, agar jismoniy zo'ravonlik xavfi mavjud bo'lsa, buni hech qachon qilmang », - deydi Marni Ferman.

Mana, sherigingizning sizga nisbatan hamdardligini uyg'otishga yordam beradigan yondashuv.

1. Unga sizning munosabatingiz siz uchun juda muhim ekanligini eslatib turing.
2. Ochiq, zaif ko'rinishdan qo'rqmasdan, nimalarni boshdan kechirayotganingiz haqida gapiring: sog'inish, qo'rquv, yolg'izlik, uyat, sevgiga tashnalik va hokazo. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Siz men uchun juda muhimsiz, shuning uchun menga e'tibor bermasangiz Men o'zimni tashlandiq, keraksiz va keraksiz his qilyapman." Yoki: "Siz men uchun shunchalik muhimki, mening barcha qarorlarimni tanqid qilganingizda, siz meni umuman qadrlamaydiganga o'xshaysiz."

Agar sherigingiz biroz empatiyaga qodir bo'lsa, sizning samimiyligingiz hech bo'lmaganda sizga bo'lgan munosabatini yumshatishi kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, bu tashvishli belgidir, munosabatlarni buzish haqida o'ylashga arziydi. Nihoyat, agar narsisistik sherik psixoterapiyadan bosh tortsa, bu ham munosabatlarning istiqbollari haqida o'ylash uchun jiddiy sababdir.