Yolg'izlik hissi bilan qanday kurashish mumkin - 5 ta maslahat

Agar nochorlik, umidsizlik va umidsizlik hissi ikki haftadan ko'proq davom etsa, psixolog yoki psixoterapevt bilan maslahatlashishga arziydi. Xo'sh, agar sizning ishingiz unchalik qiyin bo'lmasa, bu erda yolg'izlik tuyg'usidan tezda qanday qutulish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.

1. Qiling, o'ylamang

Yolg'izlik bizni o'rab olganga o'xshaydi. Natijada, biz o'zimizga achinish va hech narsa qilmaslik uchun juda ko'p vaqt sarflaymiz. Va ko'pincha ular bu o'zgarmasligiga aminlar. Bunday fikrlarni darhol tark etish kerak. Hozir qiladigan biror narsani toping.

Bog'da ishlang. Garajni tozalang. Avtomobilingizni yuving. Qo'shnilar bilan suhbat. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ular bilan kafe yoki kinoga boring. Sayrga boring. Manzaraning o'zgarishi zo'ravon melankolikdan chalg'itishga yordam beradi. Agar biror narsa bilan band bo'lsangiz, azob chekishingiz mumkin emas.

2. O'zingizga mehribon bo'ling

Biz tushkunlikka tushganimizda, o'z-o'zini qo'llash yordam bermaydi. Ammo, afsuski, hammamiz buni xohlamasdan qilamiz. Misol uchun, biz ishda juda qimmatga tushadigan xatoga yo'l qo'ydik yoki sherigimiz yoki do'stimiz bilan janjallashdik va endi u bilan gaplashmayapmiz.

Yoki bizda juda ko'p xarajatlar bor va pul olish uchun hech qanday joy yo'q. Bizni tashvishga solayotgan hamma narsani kimdir bilan muhokama qilish o'rniga, biz uni o'zimizda to'playmiz. Va natijada biz o'zimizni nihoyatda yolg'iz his qilamiz.

O'zimizni yomon his qilganimizda, o'zimizga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Darhaqiqat, biz ko'proq dolzarb muammolar tufayli buni unutamiz. Oqibatda uxlay olmaymiz, yaxshi ovqatlanmaymiz, sport bilan shug‘ullanmaymiz, o‘zimizni ortiqcha yuklaymiz. "Qayta ishga tushirish" va yo'qolgan muvozanatni tiklash, o'zingizni yaxshi his qilish vaqti keldi. Parkga boring, hammom oling, sevimli kafeda kitob o'qing.

3. Ochiq qoling

Olomon ichida yolg'iz qolish mumkin bo'lsa-da, muloqot hech bo'lmaganda bir muddat chalg'itishga yordam beradi. Eng yaxshi dori - uydan chiqib, biron bir kompaniya topish. Agar bu do'stlar guruhi bo'lsa yaxshi, lekin guruh mashg'ulotlari, sevimli mashg'ulotlariga bag'ishlangan guruhlar, sayohatlar va sayohatlar ham yaxshi chiqish yo'lidir. Qiziqarli suhbat davomida o'zingizni qayg'uli his qilishingiz haqida o'ylash qiyin.

4. Yangi narsalarni kashf eting

G'amgin his-tuyg'ularni engishning kafolatlangan usuli - yangi narsalarni kashf qilish va o'rganishdir. Agar siz "qiziqish genini" yoqsangiz va sizni chindan ham qiziqtiradigan va qiziqtiradigan narsani qilsangiz, blyuz uchun joy yo'q. Yangi yo'lda ishlashga harakat qiling.

Masalan, kichik shaharchalar, bog'lar, o'rmonlar, qo'riqxonalar, muzeylar, unutilmas joylar. Yo'lda yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling, yangi odamlar bilan tanishing, shunda eslash kerak bo'lgan narsa bor.

5. Boshqalarga yordam bering

O'zingizga achinishni to'xtatishning eng ishonchli yo'li bu boshqa birovga yordam berishdir. Bu uysizlarni qutqarish uchun darhol ko'chaga yugurishingiz kerak degani emas. Boshqa yo'llar ham bor. Shkafingizni tartibga soling, endi kiymaydigan narsalarni to'plang va ularni xayriya tashkilotiga topshiring.

Eski, lekin ishlaydigan elektronika, idish-tovoq, mebel, ko'rpa-to'shak, o'yinchoqlar va boshqa keraksiz narsalarni muhtojlarga bering. Bu ular uchun foydali bo'ladi, lekin siz uchun undan ham foydali. Agar qo'shnilar orasida nafaqaxo'rlar, to'shakka yotqizilgan bemorlar yoki shunchaki yolg'iz odamlar yordamga muhtoj bo'lsa, ularga tashrif buyuring, suhbatlashing, mazali narsa bilan muomala qiling, stol o'yinlarini o'ynang.

Hatto yolg'iz bo'lsangiz ham, bu ularga qanday munosabatda bo'lishini tasavvur qiling-a? Birgalikda yolg'izlikni engish osonroq. Yodingizda bo'lsin, siz faqat ongli harakatlar yordamida salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Muallif haqida: Suzanna Keyn Los-Anjelesda istiqomat qiluvchi psixolog, jurnalist va ssenariy muallifi.