Mundarija
Dam olish paytida jigar - tanamizning asosiy filtri - ikki barobar yuk bilan ishlaydi. U bayramlarda ko'p bo'lgan juda ko'p miqdorda g'ayrioddiy og'ir oziq-ovqatlarni qabul qilish uchun etarli miqdorda safro ishlab chiqarishi kerak. Spirtli ichimliklar ovqatga qo'shiladi, u 90% jigar tomonidan yo'q qilinadi. Uning parchalanish mahsulotlarini qayta ishlash va tanadan olib tashlash kerak, va katta hajmdagi alkogol bilan jigar oddiygina yukga bardosh bera olmaydi va uning hujayralari toksinlar bilan zaharlanadi. Shuning uchun jigarni yaqinlashib kelayotgan stressga tayyorlash juda muhimdir.
Gepatoprotektorlar kursidan o'ting. Bu jigar hujayralarini himoya qiladigan xun takviyeleri. Ularda hujayra membranalarining yo'q qilinishini oldini oladigan o'simlik manbalaridan turli xil moddalar, shuningdek jigar hujayralarining yangilanishi uchun zarur bo'lgan aminokislotalar va fosfolipidlar qo'llaniladi. Ushbu mablag'lar hali ham dorilar deb hisoblanmasligiga qaramay, ulardan foydalanish to'g'risida doktoringizga murojaat qilganingiz ma'qul.
Gepatoprotektiv moddalarni o'z ichiga olgan eng mashhur o'simliklar sut qushqo'nmasi, artishok, yarrow, hindiba hisoblanadi.
Vitaminlar iching
Antioksidantlar - C, A va E vitaminlari - jigar faoliyatini normallashtirishga yordam beradi, fosfolipidlarga hujayra membranalarini tiklashga yordam beradi.
Fermentlar haqida unutmang
Hatto samimiy ziyofat oldidan mutlaqo sog'lom odam ham oshqozon osti bezi fermentlarining 1-2 tabletkasidan (har qanday shaklda pankreatin) zarar ko'rmaydi.
Safro ta'qib qiling
Oziq-ovqatlarni to'g'ri qayta ishlash uchun jigar etarli miqdorda safro ajratishi kerak. Siz unga nafaqat bayramdan bir necha kun oldin olinishi kerak bo'lgan xoleretik dorilar yordamida, balki safro chiqishiga yordam beradigan mahsulotlarni o'z ichiga olgan maxsus parhez yordamida ham yordam bera olasiz. Bu:
- Tsitrus mevalar - limon, apelsin, mandarin
- Sabzavotlar - pomidor, sabzi, lavlagi, gulkaram va oq karam, makkajo'xori, selderey. Och qoringa 100-150 g yangi lavlagi o't yo'llari kasalliklari uchun eng samarali vositalardan biridir.
- Bargli sabzavotlar va o'tlar - ismaloq, arpabodiyon, rhubarb
- O'simlik moylari - kungaboqar, zaytun, makkajo'xori, avakado yog'i. Kundalik ratsionda o'simlik yog'lari kamida 80-100 g bo'lishi kerak.
- Yangi siqilgan sharbatlar - karam, qora turp sharbati, lavlagi, lingonberry, uzum sharbati.
Xoleretik choylarni iching
Kuşburnu mevalari, o'lmas o't, kalendula, karahindiba ildizi, yalpiz safro hosil bo'lishining ko'payishiga va safro chiqishiga yordam beradi. Ushbu o'tlar yoki kollektsiyalardan birini qaynatib oling va uni qaynatib oling. Kuniga uch marta ½ chashka iching.
Muhim: xoleretik o'simlik qaynatmalari, shuningdek, safro chiqishini rag'batlantiradigan har qanday mahsulotlarni faqat o't pufagida toshlar yo'qligiga ishonchingiz komil bo'lsa, olish mumkin. Shuning uchun ultratovush tekshiruviga borishga dangasa bo'lmang va gastroenterolog bilan maslahatlashing.
Qahvani hindibo bilan almashtiring
Hindiba - bu tabiiy gepatoprotektorlardan biri bo'lib, u ko'pincha jigar faoliyatini yaxshilaydigan xun takviyalariga qo'shiladi. Tabletkalarni yutib yubormaslik uchun choy va qahva o'rniga hindibo ichish kifoya.
Tanangizga engil detoksni bering
Zanjabil choyi. Detoks kursi - 7 kun. Choy quyidagicha pishiriladi: 1 stakan qaynatilgan, lekin qaynoq suv emas, 1 osh qoshiq quying. bir qoshiq mayda maydalangan yangi zanjabil ildizi. Yarim limon sharbatini stakanga siqib oling, kichik bir bo'lak chili qalampirini qo'ying. 10 daqiqa turib oling. Bu choyni ertalab och qoringa, ovqatdan oldin ichish kerak. Jigarni normallashtirishdan tashqari, bu ichimlik immunitet tizimini "rag'batlantiradi" va metabolizmni faollashtiradi.
Limonli suv. Zamonaviy antioksidant - S vitamini - limonning ulkan tarkibi tufayli jigar hujayralarining yangilanishini faollashtiradi. ½ limon sharbatini 1 stakan qaynatilgan suvga siqib oling. Nonushtadan oldin ertalab iching. Kun davomida siz limon bilan 500 ml gacha suv ichishingiz mumkin. Detoksning davomiyligi 3 dan 5 kungacha.
Diqqat: asalni limon choyiga qo'shish mumkin, u shuningdek safro chiqishiga yordam beradi. Biroq, asal o't pufagi toshlari borligida kontrendikedir, shuning uchun siz ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Matty, supurgi!
Yangi yil arafasida tozalash paytida siz och qola olmaysiz. Ammo to'g'ri ovqatlanish kerak. Va asosiysi, dietaga iloji boricha ko'proq yangi sabzavot va mevalarni, ayniqsa karam, sabzi, bolgar qalampiri, lavlagi, ismaloq, rukkola va o'tlarni kiritishdir. Har kuni uchun ideal tanlov - "Supurgi" yoki "cho'tka" deb nomlanuvchi salat: u yangi oq karam, lavlagi va sabzi (har biri 300 g) dan tayyorlanadi, shuningdek, olma, kepak va o'tlarni qo'shishingiz mumkin. Salat limon sharbati qo'shilishi bilan o'simlik moyi bilan kiyinadi. Ushbu taom ichaklarni toksinlar va patogen bakteriyalardan tozalashga, ichak mikroflorasini yangilashga va ovqat hazm qilish tizimini yaqinlashib kelayotgan stressga tayyorlashga yordam beradi. Va bonus sifatida, shishish ketadi, yuz rangi yaxshilanadi va hech qanday parhezsiz bir necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
Kechki soat 18.00 gacha ovqatlaning
Safro sekretsiyasi kun davomida eng faol bo'ladi, shuning uchun deyarli hamma narsaga qodir bo'lganingizda eng zich ovqat - tushlik. Ammo kechqurun tana va jigar ham uxlashga tayyorlana boshlaydi. Va agar siz uni shu daqiqada qovurilgan yoki yog'li bilan "erkalasangiz", sizga to'g'ri gipoxondriyadagi kolik ta'minlanadi.
Hammomga boring
"Taqdir Irony" filmi qahramonlarining yillik an'analari nafaqat yoqimli, balki foydalidir. Yuqori harorat ta'sirida qon aylanishi va metabolizm yaxshilanadi, teshiklar ochilib, toksinlar ter bilan birga tanadan chiqib ketadi. Doimiy jismoniy tarbiya ham shunga o'xshash ta'sirga ega, ammo biz ta'tildan oldin ta'tilda parkda yugurishga vaqt topayapmizmi, sovg'alar xarid qilmaymizmi?
Etarli suv iching
Usiz tanadan toksinlarni chiqarib tashlash va safro hosil bo'lishi mumkin emas, shuning uchun kuniga 1,5 litr suv zarur minimal hisoblanadi.