Fitnes uchun yugurish poyafzalini qanday tanlash kerak: umumiy nuqtai, maslahatlar, eng yaxshi modellarni tanlash

Fitnes uchun sifatli poyabzal katta ahamiyatga ega, chunki u hatto sizning sportga bo'lgan munosabatingiz va motivatsiyangizga ta'sir qilishi mumkin. Poyafzaldan mashq paytida qulaylik, mashg'ulot paytida texnika va xavfsizlikka bog'liq.

Trening uchun poyafzal tanlashda avvalo faoliyat turini ko'rib chiqish kerak, masalan, yugurish poyabzali sport zaliga mos kelmaydi va aksincha. Bizning to'plamimizda siz o'zingizni qulay his qilish va zavq bilan mashq qilish uchun har xil turdagi mashqlar uchun to'g'ri poyafzallarni tanlash bo'yicha maslahatlarni topasiz.

Har xil turdagi mashqlar uchun krossovkalar

Fitnes uchun krossovkalarni tanlash siz qayerda va qaysi turdagi mashqlarni bajarishni rejalashtirganingizga bog'liq bo'ladi:

• Sport zalida mashq qilish
• Guruh yoki uyda fitnes
• Crossfit yoki HIIT
• Sport zalida aralash mashq
• Sport zalida aerobik mashqlar
• Aralash tashqi mashg'ulotlar
• Raqs mashqlari

Keling, ushbu turdagi mashqlarning har biri uchun tavsiya etilgan poyabzal turini ko'rib chiqaylik.

Sport zalida mashq qilish uchun poyabzal yugurish

Sport zalida kuch-quvvat mashqlari uchun Poyafzal tanlashda mashg'ulotlarda o'z maqsadlariga e'tibor qaratish lozim. Agar siz og'ir og'irliklarni bajarayotgan bo'lsangiz, unda oyoqning qo'llab-quvvatlashi bilan fitnes uchun oddiy ishlaydigan poyabzalni moslashtiring.

Muntazam ravishda ko'proq og'irlik bilan mashq qiladigan va o'liklarni ko'tarish va egiluvchanlik kabi asosiy mashqlarni bajaradiganlar uchun maxsus poyafzal kerak, masalan, og'ir atletika yoki anatomik minimalist yugurish poyabzali.

Zalda kuch mashqlari uchun krossovkalar tanlash bo'yicha maslahatlar:

1. Barqarorlik uchun qattiq, qattiq taglik bilan modelni afzal qiling.
2. Kros variantlarini amortizatsiya bilan yo'q qiling, chunki ular tizzaning barqarorligini pasaytiradi.
3. Oyoqni ishonchli qo'llab-quvvatlaydigan va tovoning qattiq mahkamlangan modelini tanlang.
4. Zamin bilan ishonchli ushlashni ta'minlash uchun taglik silliq va silliq bo'lmasligi kerak.
5. Shamollatilgan tepaliklar intensiv mashqlar paytida qulaylikni ta'minlaydi.

Sport zalida kuch-quvvat mashqlari uchun eng yaxshi ayol model: Nike Flex Essential TR fitnes uchun poyabzal qattiq rezinali taglik, bu relyef tufayli ishonchli tutashuvni va'da qiladi, o'rtacha chuqurlikda yuradi. Shamollatilgan yuqori mash va mukammal moslik modelni sport zalida kuch-quvvat mashqlari uchun mukammal qiladi.

Sport zalida kuch-quvvat mashqlari uchun eng yaxshi erkak model: Reebok Speed ​​TR , ishonchli zonal yordamga ega krossovkalar mashg'ulotlarda barqarorlik va barqarorlikni ta'minlaydi. Kam, qattiq taglik to'liq qo'llab-quvvatlash va ishonchli tortish tuyg'usini ta'minlaydi. Anatomik yostiq aniq oyoqqa o'tiradi, bu mashg'ulotlarda qulaylikni kafolatlaydi.

Guruh va uyda fitnes uchun krossovkalar

Uy va guruh mashg'ulotlari aerob va anaerob yuklarining elementlarini o'z ichiga oladi. Aralash mashqlar uchun krossovkalar ko'p funktsiyali bo'lishi kerak va bu kardio uchun ham, kuch-quvvat mashqlari va cho'zish uchun ham yaxshi tanlovdir. Guruh va uy mashqlari uchun eng yaxshi krossovkalar o'rtacha balandlikdagi taglik bilan oyoqni ishonchli fiksatsiya va yostiq bilan universal modelga aylanadi.

Guruh va uyda fitnes uchun krossovkalar tanlash bo'yicha maslahatlar:

1. Dinamik mashqlar paytida bo'g'inlarning vazifasini engillashtirish uchun yostiqli qatlamli poyafzallarni tanlang.
2. Taglik juda baland emas, qattiq va barqaror bo'lishi kerak.
3. Afzallik, moslashtirilgan moslik uchun anatomik ravishda olinadigan oyoq tagligi bo'ladi.
4. Jismoniy mashqlar paytida qulaylik uchun nafas olish qobiliyatiga ega yuqori poyafzallarni tanlang.
5. Modelning vazni kichik bo'lishi kerak, aks holda kerakli tezlikda mashq qila olmaslik va ish vaqtini qisqartirish kerak.
6. Asosiy mashqdan so'ng cho'zishni bajarish uchun qulay bo'lgan egiluvchan taglik va elastik yuqori materialga ega fitness krossovkalariga e'tibor bering.
7. Oyoqning fiksatsiyasi model uchun asos va qattiq lacingni ta'minlashi kerak.

Guruh va uyda fitnes uchun eng yaxshi ayol model: Armor Aura murabbiyi ostida - engil va yuqori egiluvchan kauchuk taglik bilan ishlaydigan yugurish poyabzali uy sharoitida va guruhda dinamik mashg'ulotlar uchun juda mos keladi. Qo'llab-quvvatlash oyog'i tovonini to'ldiradi va individual sozlashni ta'minlaydi - funktsional assimetrik bog'ich va olinadigan oyoq. Sole kauchuk himoya vositasi, shuningdek, ko'ndalang oluklarni ta'minlaydigan egiluvchanligi tufayli mukammal ushlagichga ega.

Guruh va uyda fitnes uchun eng yaxshi erkak model: Nike Tanjun - uy sharoitida va guruh mashg'ulotlari uchun eng yaxshi variant nafas olish uchun to'qimachilik ustki qismi va ultrateknologiya ko'pikli materiallari bilan minimalist yugurish poyabzali bo'ladi. Kichkina himoyachi oyoq kiyimlarini oyoqqa mahkamlashda yordam beradigan mukammal tortish va egiluvchanlikni, tagliklar va nosimmetrik bog'ichlarni ta'minlaydi.

Crossfit va HIIT uchun poyabzal yugurish

Kuchli krossfit va HIIT-mashqlari kuch, kross, interval va hattoki gimnastika mashqlarini o'z ichiga oladi, ammo poyabzal ko'p qirrali va ishonchli bo'lishi kerak. Krossfit uchun yugurish poyabzalini tanlash, iltimos, oyoqqa ishonchli mahkamlangan nafas oladigan modelga e'tibor bering, unda har xil mashqlar mashqlarini bajarish qulay bo'ladi.

Crossfit va HIIT uchun krossovkalar tanlash bo'yicha maslahatlar:

1. Taglikni amortizator qatlamsiz ushlab turish kerak, bu esa oyoqning barqarorligini pasaytiradi.
2. Iltimos, qarshilikni kamaytirish uchun kauchuk taglik, ko'pik yoki jel bilan modelga e'tibor bering.
3. Crossfit poyafzallari uchun juda yaxshi ushlash kerak, aks holda siz sakrash, shinalarni ag'darish, "dehqon yurishi" va boshqa mashqlarni bajarayotganda jarohat olishingiz mumkin. Eng yaxshi ushlagichga ega bo'lgan aniq rezina himoyachisi bo'lgan modelni tanlang.
4. Yumshoq, egiluvchan tagliklari bo'lgan modellarni tanlamasligingiz kerak, chunki ular mashaqqatli mashqlar paytida barqarorlikni ta'minlay olmaydi va toqqa chiqishda arqon va shunga o'xshash mashqlarda turmaydi.
5. Shamollatilgan ustki qismi bilan fitness uchun yugurish poyabzalini afzal qiling, chunki nafas olish qobiliyati energiya mashqlarini bajarishda muhimdir.

Crossfit va HIIT uchun eng yaxshi ayol model: Reebok CrossFitNano 4 arqonga ko'tarilish qulayligi uchun maxsus ROPEPRO qo'shimchasi bilan jihozlangan CrossFitNano takomillashtirilgan versiyasidir. Chidamlilik, mustahkamlik, qulaylik va oyoqqa mahkam o'rnashish uchun noyob yuqori qurilish. Kauchuk taglik zarba yuklarini yuqori darajada ushlab turish va yumshoq singdirishni ta'minlaydi.

Crossfit va HIIT uchun eng yaxshi erkak model: 8.0 Reebok CrossFit Nano siqilgan barmoq bilan funktsional mashg'ulotlar uchun krossovkalar, tovoning ishonchli fiksatsiyasi va yumshoq tamponlama. Taglik bilan ishlangan kauchuk taglik tutqichning sifatini ta'minlaydi va FlexWeave mashg'ulot paytida ko'proq qulaylik uchun nafas oladigan yuqori va egiluvchan tuzilishga ega.

Sport zalida aralash mashqlar uchun krossovkalar (kardio + kuch)

Aralash mashqlar uchun poyabzal barqaror bo'lishi kerak, ammo ayni paytda kardio kardiologiya paytida zarba yukini kamaytirish uchun yostiq mavjud. Kardio + kuchini mashq qilish uchun poyabzal tanlashda yorug'likka e'tibor berish tavsiya etiladi, barkamol moslash uchun barqaror taglik va anatomik oyoqli fitnes uchun universal model.

Sport zalida aralash mashg'ulotlar uchun krossovkalar tanlash bo'yicha maslahatlar:

1. Maksimal ushlash va barqarorlikni ta'minlash uchun taglik yostiqli qatlam va rezina taglik bilan bo'lishi kerak.
2. Nafas olish mumkin bo'lgan yuqori va olinadigan ichki taglik - kuchli jismoniy mashqlar paytida qulaylikka ehtiyoj.
3. Klassik dantelli yopilishi va individual moslashishi uchun to'ldirilgan tomonlari bo'lgan modelni tanlang.
4. Fitnes uchun engil yugurish poyabzalini afzal qiling, unda siz temp mashqlarini osongina o'zgartirishingiz mumkin.
5. Faoliyatni o'zgartirganda shikastlanmaslik uchun ramkaning qattiq tuzilishi kerak. Eng yaxshi variant - qattiq qo'shimchalar bilan elastik yuqori.

Sport zalida aralash mashg'ulotlar uchun eng yaxshi ayol model: Adidas Alphabounce EX - fitnes texnologiyasi uchun universal krossovkalar, mukammal tikilish uchun ustki qismi. To'piqning zarbani yutuvchi pog'onali tagligini egiluvchanligi uchun chuqur oluklar va ventilyatsiya qilingan mesh ustki qismi sport zalida baquvvat aralash mashqlar uchun eng zo'r variantga aylantiradi.

Zalda aralash mashg'ulotlar uchun eng yaxshi erkak model: To'liq poezd Nike Zoom - mashq uchun poyabzal, to'qimachilik ustki qismi va kauchukdan yasalgan qo'shimchalar aralash turdagi yuk uchun mo'ljallangan. Yostiqsimon qatlamli past, barqaror taglik barqarorlik va zarba yukini engillashtiradi. Shamollatilgan ustki kiyimlar, klassik dantelli va qulay modelning afzalliklaridan bahramand bo'lasiz.

Sport zalida aerobik mashqlar uchun poyabzal

Dinamik yuk, harakatga to'sqinlik qilmaydigan, ammo oyoqqa mahkam o'rnashgan va keng harakatlarni amalga oshirishga imkon beradigan engil va qulay poyabzallarni taklif qiladi. Aerobik mashg'ulotlar uchun poyabzal tanlashning majburiy mezonlari bo'g'imlarga ta'sirini yumshatish uchun yumshoq bo'lishi kerak.

Sport zalida aerob mashqlari uchun krossovkalar tanlash bo'yicha maslahatlar:

1. Yostiqsimon va barqaror taglik bilan modelni tanlang.
2. To'piq va oyoq Bilagi zo'rlikni ta'minlaydigan qo'llab-quvvatlovchi gussets va kengaytirilgan poshnali taymer bilan tegmaslik yarim qattiq ramka.
3. Zamonaviy materiallardan tayyorlangan ventilyatsiya ustki qismi uzoq vaqt o'qitishga imkon beradi.
4. Professional yugurish krossovkalari ishlamaydi, chunki ular yugurish uchun mo'ljallangan va aerobik ritmda har xil mashqlarni bajarish uchun emas.
5. Past taglik bilan mashq qilish uchun engil yugurish poyabzalini tanlang.
6. Sökülebilir ichki taglik talab qilinadi, chunki aerobik mashqlar paytida kuchli ter bor va tagliklar ko'pincha yuvilishi yoki o'zgarishi kerak.

Sport zalida aerob mashqlari uchun eng yaxshi ayol model: Reebok Flexagon Force - oyoqni qo'llab-quvvatlaydigan mashqlar uchun yengil yugurish poyabzali va sport zalida aerobika va boshqa dinamik mashg'ulotlar uchun ideal ko'pikdan yasalgan zarbani yutuvchi taglik. Sport zalida maksimal qulaylik uchun nafas oladigan tepaliklar, klassik dantelli va yarim qattiq ramka.

Sport zalida aerob mashqlari uchun eng yaxshi erkak model: Nike Revolution 4 - fitness uchun yugurish poyabzali yugurish yo'lagidagi kardio uchun va har qanday aerob mashqlari uchun juda mos keladi. Barqarorlikni, zarbani yutishni va mukammal tortishni ta'minlash uchun kauchuk taglik bilan kamonli o'rta balandlik. Shamollatilgan tepa, oyoqning ishonchli fiksatsiyasi va himoya qistirmalari va klassik bog'ich - sport zalida qulay mashg'ulotlar uchun hamma narsa.

Aralash tashqi seanslar uchun krossovkalar

Ko'chada fitnes uchun murabbiylar kuzda yoki bahorda mashg'ulotlar uchun suv o'tkazmaydigan emdirish bilan birga bo'lishlari kerak. Shokni yutuvchi taglik va oyoq va oyoq Bilagi zo'r qo'llab-quvvatlash - murakkab erlarda mashq qilish uchun zarur shart.

Aralash tashqi makon seanslari uchun krossovkalar tanlash bo'yicha maslahatlar:

1. Amaliy, intervalli va kardiojarrohlik mashg'ulotlari uchun zarbani singdiruvchi taglik va aniq protektorli kauchuk taglik.
2. To'piqni qo'llab-quvvatlaydigan qattiq ramka jarohatlardan himoya qiladi.
3. Oyoqni qo'shimcha qo'llab-quvvatlash uchun mustahkam bog'ich kerak.
4. Mato yoki charm diafragmaning yuqori qismi Poyabzal ichidagi suv va namlikdan himoya qiladi.
5. Olinadigan ichki taglik qulaylik va qulaylikni ta'minlaydi, chunki ularni yuvish yoki almashtirish mumkin.

Eng yaxshi ayol model: Nike mavsumda TR 8 oyoq va oyoq Bilagi zo'rlik bilan fitnes uchun krossovkalar, egiluvchan, zarbani yutuvchi taglik va klassik bog'ich yozgi mavsumda va demisezonnye davrida ochiq havoda mos keladi.

Eng yaxshi erkak model: Armor Commit Ex Tr ostida - issiq mavsumda va demisezonniy davrida ochiq havoda mashg'ulot o'tkazish uchun yaroqli teri va nafas oladigan to'qimachilik qo'shimchalari bilan mashq qilish uchun poyabzal. Amortizatorga chidamli kauchuk taglik, old qismida muhrlar va poshnali qismlar bo'lgan ramka modelni aralash amaliyot uchun ideal qiladi.

Raqs uchun krossovkalar

Raqs mashg'ulotlarida aerobik va og'irlik yuklari bilan har xil harakatlarning keng doirasini bajarish kerak. Raqs qilish uchun to'qimachilik yoki teridan yumshoq ramkali engil poyabzal tanlash tavsiya etiladi. Taglik ingichka, kuchli va egiluvchan bo'lishi kerak, shuning uchun tez yoki sekin tempda harakatlanish, cho'zish va gimnastika elementlarini bajarish hech qanday muammo tug'dirmadi.

Raqs uchun krossovkalarni tanlash bo'yicha maslahatlar:

1. Yengil yugurish bilan ingichka kauchuk taglikda fitnes uchun engil yugurish poyabzalini afzal qiling.
2. Yumshoq, moslashuvchan ramkali modelni tanlang.
3. Bardoshli dantelli oyoq kiyimlarini oyoqqa mahkamlashingizga yordam beradi.
4. Iltimos, yuvinish yoki kerak bo'lganda almashtirish uchun olinadigan ichki taglikdagi poyafzallarga e'tibor bering.
5. Yostiqsimon, krossovka yoki yugurish poyabzali qalin tagliklari bo'lgan modelni tanlamasligingiz kerak, chunki ular aniq raqs harakatlarini bajara olmaydilar.

Eng yaxshi ayol model: Fenist süet ustki va egiluvchan taglik bilan raqsga mo'ljallangan professional krossovkalar.

Eng yaxshi erkak model: SKECHERS Summit Forton - moslashuvchan ramka va poshnali qulay, engil model, zamonaviy raqs bilan shug'ullanish uchun ideal.

Krossovkalarni tanlash bo'yicha mashhur savollar

1. O'zingizning fitnesingizga mos krossovkalar tanlashda yana nimalarga e'tibor berish kerak?

Hajmi bo'yicha modelni tanlang, aks holda mashg'ulotlar azobga aylanadi. Ba'zan hatto kattaligining yarmi katta rol o'ynaydi. Yangi juftlikni o'lchash uchun kunning oxirida, kun bo'yi yuk tufayli oyoq kattaligi biroz kattalashganda kerak bo'ladi.

2. Fitnes uchun erkaklar va ayollar yugurish poyabzalini tanlashda qandaydir xususiyatlar mavjudmi?

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar to'piqqa shikast etkazish ehtimoli ko'proq, shuning uchun siqilgan va "ko'tarilgan" orqa bilan mashq qilish uchun yugurish poyabzalini tanlaydilar.

Ayollarga qaraganda kuchli terlash tufayli erkaklar yuqori shamollatish modellariga e'tibor berishlari kerak.

3. Kardiojarrohlik uchun poyabzalda va aksincha, kuch-quvvat mashqlarini bajarish mumkinmi?

Kuchli mashqlar bilan mashg'ulotlar yuqori susayishi bo'lgan poyabzalda tavsiya etilmaydi, chunki bu qarshilikni pasaytiradi. Va aksincha - yugurib yurmaslik va yupqa taglik bilan poyabzalda sakrash kerak emas, chunki bu bo'g'imlarda stressni kuchaytiradi.

Agar siz ko'chada yoki zalda yugurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bizning tanlovimiz bilan tanishing:

• Top 20 eng yaxshi ayollar yugurish poyabzali
• Yugurish uchun eng yaxshi 20 eng yaxshi erkaklar krossovkalari

4. Turli xil fitness turlari uchun krossovkalarning qaysi universal modelini tanlashingiz mumkin?

Yengil tamponlangan, yarim qattiq ramka va bardoshli dantelli yugurish poyabzalini tanlang. Taqdim etilgan modelga e'tibor bering.

Ayollarning byudjet modeli: Demix Fiji murabbiyi

Byudjet erkaklar modeli: Demix Magus

Ayollarning universal modeli: Nike Air Zoom Fitness 2

Erkaklar uchun universal model: Armor 2.0 Showstopper ostida

5. Sizga semirish darajasi yuqori va tizzasi muammolari bo'lgan odamlar uchun maxsus poyabzal kerakmi?

Muammoli bo'g'inlar yoki katta miqdordagi ortiqcha vazn bo'lsa, oraliq zarbni yutuvchi taglik bilan poyabzalga e'tibor berish tavsiya etiladi.

Siz kross modelini tanlamasligingiz kerak, eng yaxshi tanlov - yumshoq tamponlama, oyoqning qattiq fiksatsiyasi, mustahkam lacing va to'piqni himoya qilish bilan mashq qilish uchun ko'p qirrali krossovka.

6. Qaysi brendlar eng yaxshi fitness krossovkalarini ishlab chiqaradi?

O'rtacha narx kategoriyasida fitness uchun krossovkalarning ajoyib variantlari, siz Nike, adidas va Reebok-ni topishingiz mumkin.

7. Qanday yugurish poyabzalini sotib olish eng yaxshisi emas?

Bir juft poyabzal sotib olmang, masalan, Mizuno yoki ASICS brendlaridan. Yugurish poyabzali nafaqat kardiojarrohlik mashg'ulotlari va ma'lum bir yuk bilan yugurish uchun, balki quvvatni ko'tarish va hatto plyometrik mashqlarni bajarish noqulay bo'ladi.

Bundan tashqari, mashqlar paytida tegishli qulaylik va qulaylikni ta'minlamaydigan juda arzon markasiz sintetik poyabzal ham mos emas.

8. Fitnes uchun maxsus paypoq kerakmi?

Siz xuddi shu Nike yoki adidas-da topishingiz mumkin bo'lgan tabiiy materiallardan tayyorlangan mukammal kesilgan paypoqlar.

9. Yugurish poyabzalini fitnes uchun necha marta almashtirish kerak?

Mashg'ulotning intensivligiga bog'liq - ba'zilarida bir yoki ikki yil davomida faqat bitta juftlik bor, boshqalari bir necha oy davomida.

Agar oyoqning fiksaji zaiflashsa yoki taglik deformatsiya qila boshlasa, unda yangi juftlik izlash vaqti keldi.

10. Fitnes uchun poyabzal umrini qanday uzaytirish mumkin?

Fitnes uchun sifatli poyabzal yuqori aşınma qarshilikka ega, shuningdek, ularni to'g'ri parvarish qilish uchun. Jismoniy mashg'ulotdan so'ng poyabzal vaqti-vaqti bilan tabiiy sharoitda quritilishi kerak, qo'l bilan yuvib turing, taglik va dantellarni muntazam ravishda o'zgartiring.

Sport zali uchun boshqa muhitda poyabzal ishlatmaslik kerak. Ko'chada yoki stadionda mashg'ulotlar uchun ochiq havoda fitnes uchun alohida krossovkalar sotib olish kerak.

Shuningdek qarang:

• Orqa sog'liq uchun eng yaxshi 30 yoga mashqlari
• Eng yaxshi 20 aqlli soatlar: eng yaxshi gadjetlar 4,000 dan 20,000 rublgacha
• Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi 10 ta eng yaxshi murabbiy + video kolleksiyasi