Qadim zamonlardan beri ma'lumki, bizning tanamiz kasalliklari ikkita komponentga ega - jismoniy va psixosomatik, ikkinchisi kasalliklarning asosiy sababidir. Ushbu mavzu bo'yicha turli xil tadqiqotlar olib borildi, ko'plab psixologlar va psixoterapevtlar psixosomatika bo'yicha dissertatsiyalar himoya qilishdi, ammo biz hali ham behuda kasalliklarni faqat rasmiy tibbiyot yordamida davolashga harakat qilamiz, dori-darmonlarga katta miqdorda pul sarflaymiz. Ammo o'zingizga chuqur nazar tashlasangiz nima bo'ladi?
Hech o'ylab ko'rganmisiz, bir daqiqa to'xtab, o'zingiz, yaqinlaringiz haqida o'ylash, har bir harakat va harakatni tushunishga arziydi? Agar siz hozir bunga vaqt yo'q deb aytsangiz, men siz bilan rozi bo'laman, lekin
Bu, men nima uchun vaqt yo'q, deb qayd - hayot uchun? Axir bizning har bir qadamimiz, harakatimiz, his-tuyg'ularimiz, fikrimiz hayotimiz, aks holda biz kasal bo'lish uchun yashaymiz, kasal bo'lish esa azoblanish demakdir! Har bir inson o'z azoblarini "do'zaxni jannatga, jannatni do'zaxga" aylantiradigan ruh va aqlga aylantirish orqali tugatishi mumkin. Faqat ongimiz bizni baxtsiz qilishi mumkin, faqat o'zimizni, boshqa hech kimni. Va aksincha, faqat hayot jarayoniga ijobiy munosabatimiz, atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarga qaramay, bizni baxtli qilishi mumkin.
O‘zining va o‘zgalar hayotidagi har qanday voqea-hodisaga befarq qaraydigan insonlar hech narsani o‘rganmaydilar, hamma narsani yuragiga sig‘diradiganlar esa, aksincha, afsuski, o‘z xatolari, iztiroblari orqali yashashni o‘rganadi, degan fikr bor. Shunga qaramay, hech narsani o'rganmaslikdan ko'ra, qabul qilish va xulosa chiqarish yaxshiroqdir.
Afsuski, hayot va hayotiy sharoitlarni bilmasdan turib, insonning ruhiy holatini sirtdan baholash qiyin. Ushbu maqolani o'qigan har biringiz avval o'ylagan bo'lsangiz kerak: "Nega bu kasallik men bilan sodir bo'ldi?". Va bunday savolni "nima uchun" yoki "nima uchun" so'zlaridan "nima uchun" iborasiga aylantirish kerak. Kasalliklarning jismoniy va psixologik sabablarini tushunish, menga ishoning, oson emas, lekin biz uchun o'zimizdan yaxshiroq davolovchi yo'q. Bemorning ruhiy holatini uning o'zidan yaxshiroq hech kim bilmaydi. Sizning azob-uqubatlaringiz sababini topib, siz o'zingizga 50% yordam berasiz. Siz hatto eng insoniy shifokor ham sizning og'riqlaringizni his qila olmasligini tushunasiz - jismoniy va ruhiy.
"Insonning ruhi dunyodagi eng buyuk mo''jizadir", – dedi Dante va menimcha, bu bilan hech kim bahslashmaydi. Vazifa sizning ruhiy holatingizni to'g'ri tushunish va baholashdir. Albatta, bu o'z ustida juda katta ish - ichki stresslar mavjudligini aniqlash, chunki "biz hammamiz ichimizdagi eng yaxshi narsaga va tashqaridagi eng yomoniga qulmiz".
Barcha mojarolarni, stresslarni, xatolarimizni boshdan kechirib, biz ularga osilib qolamiz, biz hamma narsani qayta-qayta boshdan kechirishda davom etamiz, ba'zan hatto bu ichki stresslar bizga chuqurroq va chuqurroq kirib borishini va keyinchalik ulardan xalos bo'lish qiyinroq ekanligini anglamaymiz. Stressni o'z ichimizda qo'zg'atib, biz g'azab, g'azab, umidsizlik, nafrat, umidsizlik va boshqa salbiy his-tuyg'ularni to'playmiz. Biz hammamiz individualmiz, shuning uchun kimdir boshqalarga, yaqinlariga g'azabni to'kishga harakat qiladi va kimdir hozirgi voqealarni yomonlashtirmaslik uchun ularning qalbida stressni bosadi. Lekin, ishoning, na biri, na boshqasi davo emas. Stressni hissiy portlashlar bilan tashqariga chiqarib tashlaganidan so'ng, u bir muncha vaqt yaxshilanadi, chunki odam asosiy narsani - nima uchun unga taqdir va Rabbiy tomonidan berilganligini tushunmadi. Axir, Belinskiy ta'kidlaganidek: "Yomonlikning sababini topish, uning davosini topish bilan deyarli bir xil". Va bu "dori" ni topib, siz endi "kasal bo'lmaysiz" va bu kasallik bilan yana uchrashganingizda, o'zingizni qanday tutish kerakligini aniq bilib olasiz. Endi sizda stress bo'lmaydi, lekin hayot va uning o'ziga xos sharoitlari haqida tushuncha paydo bo'ladi. Faqat o'zimiz oldida biz haqiqatan ham halol va adolatli bo'lishimiz mumkin.
Tashqi jasorat ortida odamlar ko'pincha qalbida va qalbida nima borligini ko'rsatmaydilar, chunki bizning zamonaviy jamiyatimizda hissiy tajribalar haqida gapirish, o'zini boshqalardan zaifroq ko'rsatish odat tusiga kirmaydi, chunki o'rmonda bo'lgani kabi, eng kuchlilar omon qoladi. Har bir inson o‘zining muloyimligini, samimiyligini, odamiyligini, infantilligini turli niqoblar, xususan, loqaydlik va g‘azab niqoblari ortiga yashirishga odatlangan. Ko'pchilik o'z qalblarini hech qanday tajribalar bilan bezovta qilmaydi, chunki ular allaqachon yuraklarini muzlashiga yo'l qo'ygan. Shu bilan birga, bunday qattiqqo'llikni faqat uning atrofidagilar sezadi, lekin o'zi emas.
Ko'pchilik xayriya nima ekanligini unutgan yoki uni omma oldida ko'rsatishdan uyaladi. Stress ko'pincha biz aytayotgan narsalar va ongli ravishda yoki ongsiz ravishda xohlagan narsalarimiz o'rtasidagi nomuvofiqlikdan kelib chiqadi. O'zingizni tushunish uchun sizga nafaqat vaqt, balki introspektsiya qilish imkoniyati ham kerak va stressdan xalos bo'lish uchun - sinab ko'rishga arziydi.
Rus tili va adabiyotining xizmat ko'rsatgan o'qituvchisi Suxomlinskiy Vasiliy Aleksandrovichning ta'kidlashicha, "Inson o'zi bilan yolg'iz qolgan holda shunday bo'ladi va uning xatti-harakati kimdir tomonidan emas, balki o'z vijdoni tomonidan boshqarilsa, unda haqiqiy insoniy mohiyati namoyon bo'ladi."
Taqdir qo'shma kasalliklar kabi to'siqlarni berganida, nima qilinganligi va nima qilish kerakligi haqida o'ylash va mulohaza yuritish uchun vaqt bor. Birinchi marta paydo bo'lgan bo'g'imlarning har qanday kasalligi sizning istaklaringiz, vijdoningiz va qalbingiz bilan ziddiyatda harakat qilayotganingizning birinchi belgisidir. Surunkali holga kelgan kasalliklar allaqachon haqiqat lahzasi o'tkazib yuborilganligi haqida "qichqirmoqda" va siz stress, qo'rquv, g'azab va aybdorlik tomon to'g'ri qarordan uzoqlashmoqdasiz.
Aybdorlik tuyg'usi ham hamma uchun har xil: qarindoshlar oldida, boshqalar oldida yoki qila olmagani uchun o'zi oldida, xohlagan narsasiga erishish. Jismoniy va psixologik holatlar doimo bog'liq bo'lganligi sababli, tanamiz darhol bizga biror narsa noto'g'ri ekanligi haqida signal yuboradi. Oddiy misolni eslang, mojaro tufayli juda ko'p stressdan so'ng, ayniqsa, biz uchun tashqi muhitdan ko'ra muhimroq bo'lgan yaqinlarimiz bilan boshimiz tez-tez og'riydi, ba'zilarida hatto dahshatli migren bor. Ko'pincha bu odamlar o'zlari bahslashayotgan haqiqatni topa olmaganligi, stressning sababini aniqlay olmaganligi yoki odam keyin nizolar bor deb o'ylashidan kelib chiqadi, bu esa sevgi yo'qligini anglatadi.
Sevgi hayotimizdagi eng muhim tuyg'ulardan biridir. Sevgining ko'p navlari bor: yaqin odamlarning sevgisi, erkak va ayol o'rtasidagi sevgi, ota-ona va bolalarning sevgisi, atrofdagi dunyoga muhabbat va hayotga muhabbat. Har bir inson o'zini sevilgan va kerakli his qilishni xohlaydi. Biror narsa uchun emas, balki bu odam sizning hayotingizda bo'lgani uchun sevish muhimdir. Baxtli bo'lishni sevish boy bo'lishdan muhimroqdir. Albatta, moddiy tomon hozirda hayotimizning muhim qismidir, shunchaki bor narsamizdan, erishganimizdan xursand bo'lishni o'rganishingiz kerak va bizda hali yo'q narsalar uchun azob chekmaslik kerak. Qabul qiling, odam kambag'almi yoki badavlatmi, ozg'inmi yoki semizmi, past bo'ylimi yoki balandmi farqi yo'q, asosiysi u baxtlidir. Ko'pincha biz baxtli bo'ladigan narsani emas, balki kerakli narsani qilamiz.
Eng keng tarqalgan kasalliklar haqida gapirganda, biz muammoning faqat yuzaki qismini bilib olamiz va har birimiz uning chuqurligini o'zimiz o'rganamiz, tahlil qilamiz va xulosalar chiqaramiz.
Men sizning e'tiboringizni kuchli jismoniy zo'riqish paytida, hissiy zo'riqish paytida, stress paytida ko'tarilishi va stressni to'xtatgandan so'ng bir muncha vaqt o'tgach normal holatga qaytishiga, yurakdagi stress deb ataladigan narsaga qaratmoqchiman. Va gipertoniya bosimning barqaror o'sishi deb ataladi, bu yuklarning yo'qligida ham davom etadi. Gipertenziyaning asosiy sababi har doim kuchli stressdir. Stressning organizmga va uning asab tizimiga ta'siri qon bosimining doimiy o'sishiga va gipertenziv inqirozlarga olib keladigan asosiy omillardan biridir. Va har bir insonning hayotda o'ziga xos stresslari bor: kimdir shaxsiy hayotida, oilasida va / yoki ishida muammolarga duch keladi. Ko'pgina bemorlar salbiy his-tuyg'ularning tanasiga ta'sirini kam baholaydilar. Shuning uchun, bunday kasallik bilan shug'ullanadigan har bir kishi gipertenziya bilan bog'liq hayotining ma'lum bir qismini baholashi va tahlil qilishi va bemorni ushbu tashxisga olib kelgan narsani hayotdan "kesib qo'yishi" kerak. Stress va qo'rquvdan xalos bo'lishga harakat qilish kerak.
Ko'pincha bosimning ko'tarilishi qo'rquvni keltirib chiqaradi va yana, bu qo'rquvlar hamma uchun har xil: kimdir ishini yo'qotishdan va tirikchilikdan mahrum bo'lishdan qo'rqadi, kimdir e'tibor va sevgisiz qolishdan qo'rqadi. Charchoq, uyqusizlik, yashashni istamaslik haqidagi so'zlar - chuqur depressiyani tasdiqlaydi. Bu tushkunlik kechagi kun emas, lekin siz hal qilishga vaqtingiz bo'lmagan yoki noto'g'ri echimlarni tanlagan ko'plab muammolardan iborat edi va hayotdagi kurash kerakli natijalarga olib kelmadi, ya'ni sizda hech narsa yo'q. intilishardi. Va u hozirda yo'q qilish qiyin bo'lgan qor to'pi kabi to'plangan.
Ammo mobil bo'lish istagi, insonning biror narsaga loyiqligini isbotlash istagi, nafaqat boshqalarga, balki, eng muhimi, o'z-o'ziga ham o'z qadr-qimmatini isbotlash istagi bor. Biroq, buni amalga oshirishning hech qanday usuli yo'q. Hayotda davom etayotgan voqealarga hissiy munosabatda bo'lishni to'xtatish qiyin, biz atrofimizdagi odamlarning bizga salbiy munosabatda bo'lgan xarakterini tuzatmaymiz, dunyoga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirishga harakat qilishimiz kerak. Agar bu qiyin, deb javob bersangiz, men siz bilan rozi bo'laman, lekin siz hali ham birov uchun emas, balki o'zingiz va sog'ligingiz uchun harakat qilishingiz mumkin.
Volter dedi: "O'zingizni o'zgartirish qanchalik qiyinligini o'ylab ko'ring va siz boshqalarni o'zgartirish qobiliyatingiz qanchalik ahamiyatsiz ekanligini tushunasiz." Ishoning, shunday. Buni rus yozuvchisi, publitsist va faylasufi Rozanov Vasiliy Vasilyevichning "uyda allaqachon yovuzlik bor, chunki bundan keyin - befarqlik" degan so'zlari ham tasdiqlaydi. Siz o'zingizga tegishli bo'lgan yovuzlikni e'tiborsiz qoldirib, boshqa odamlarning sizga nisbatan yaxshi munosabatini mo''jiza sifatida qabul qilishingiz mumkin.
Albatta, muayyan vaziyatlarda qaror sizniki, lekin biz o'zimizdan boshlab, atrofimizdagi dunyodagi munosabatlarni o'zgartiramiz. Taqdir bizga o'rganishimiz, o'zimiz uchun to'g'ri harakat qilishni o'rganishimiz kerak bo'lgan saboqlarni beradi, shuning uchun eng yaxshi narsa hozirgi voqealarga munosabatimizni o'zgartirish, qarorlarga hissiy tomondan emas, balki oqilona yondashishdir. Menga ishoning, qiyin vaziyatlarda his-tuyg'ular sodir bo'layotgan voqealarning haqiqatini yashiradi va hamma narsani his-tuyg'ular bilan qiladigan odam to'g'ri, muvozanatli qaror qabul qila olmaydi, u bilan muloqot qilgan yoki ziddiyatga tushgan odamning haqiqiy his-tuyg'ularini ko'ra olmaydi.
Stressning tanaga ta'siri haqiqatan ham shunchalik zararliki, u nafaqat bosh og'rig'i, gipertoniya, yurakning ishemik kasalligi, aritmiya, balki eng qiyin kasallik - saraton kasalligini ham keltirib chiqarishi mumkin. Nega endi rasmiy tibbiyot saraton o'limga olib keladigan kasallik emasligini da'vo qilmoqda? Gap nafaqat dori-darmonlar haqida, balki barcha eng samarali dori vositalari ixtiro qilingan, tadqiq qilingan va muvaffaqiyatli qo'llanilgan. Har qanday kasallikni davolash masalasiga qaytsak, bemorning o'zi buni xohlashini bilish muhimdir. Ijobiy natijaning yarmi yashash istagi va davolanish uchun mas'uliyatdir.
Saraton kasalligiga duch kelgan har bir kishi, kasallik nima noto'g'ri qilinganligini va kelajakda nimani o'zgartirish mumkinligini tushunish uchun hayotlarini qayta ko'rib chiqish uchun taqdir tomonidan berilganligini tushunishi kerak. O'tmishni hech kim o'zgartira olmaydi, lekin xatolarni tushunib, xulosalar chiqarib, kelajakdagi hayot haqida fikringizni o'zgartirishingiz mumkin va ehtimol vaqt bor ekan, kechirim so'rashingiz mumkin.
Saraton bilan og'rigan odam o'zi uchun qaror qabul qilishi kerak: o'limni qabul qilish yoki hayotini o'zgartirish. Va sizning xohishingiz va orzularingizga mos ravishda o'zgartirish uchun siz qabul qilmaydigan narsani qilishingiz shart emas. Butun umr qo'lingizdan kelganini qildingiz, ba'zilari chidadingiz, azob chekdingiz, o'zingizda his-tuyg'ularni saqladingiz, qalbingizni siqdingiz. Endi hayot sizga o'zingiz xohlagan tarzda yashash va hayotdan zavqlanish imkoniyatini berdi.
Tinglang va atrofingizdagi dunyoga diqqat bilan qarang: har kuni tirik bo'lish, quyosh va boshingizdagi musaffo osmondan zavqlanish qanchalik ajoyib. Bir qarashda, bu bolalarcha ahmoqlikdek tuyulishi mumkin, ammo hayotingizni yo'qotib qo'ysangiz, yo'qotadigan hech narsangiz yo'q! Shuning uchun tanlov faqat sizniki: baxtni toping va sharoitlarga qaramay baxtli bo'lishni o'rganing, hayotni seving, evaziga hech narsa talab qilmasdan odamlarni seving yoki hamma narsani yo'qoting. Saraton odamning qalbida juda ko'p g'azab va nafrat mavjud bo'lganda paydo bo'ladi va bu g'azab ko'pincha baqirmaydi. G'azab ma'lum bir odamga nisbatan bo'lmasligi mumkin, garchi bu odatiy hol emas, lekin hayotga, vaziyatlarga, o'ziga bo'lmagan narsa uchun o'ziga nisbatan. Ko'p odamlar hayot sharoitlarini o'zgartirishga harakat qilishadi, ular e'tiborga olinishi kerakligini va ularni qabul qilishga harakat qilishadi.
Siz nima uchun va kim uchun yashayotganingizni bilganingizdan so'ng hayotning ma'nosini yo'qotgan bo'lishingiz mumkin, ammo hozir bu emas. "Hayotning ma'nosi nima?" Degan savolga kamchiligimiz darhol javob bera olamiz. yoki "Hayotingizning ma'nosi nima?". Ehtimol, oilada, bolalarda, ota-onalarda ... Yoki hayotning ma'nosi hayotning o'zidadir?! Nima bo'lishidan qat'iy nazar, yashash kerak.
O'zingizga muvaffaqiyatsizliklar, muammolar va kasalliklardan kuchliroq ekanligingizni isbotlashga harakat qiling. Depressiyani engish uchun siz o'zingiz yoqtirgan har qanday faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak. Ingliz yozuvchisi Bernard Shou shunday degan edi: "Men baxtliman, chunki men baxtsizman deb o'ylashga vaqtim yo'q". Bo'sh vaqtingizning ko'p qismini sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlang, shunda depressiyaga vaqtingiz bo'lmaydi!