Qanday qilib o'z qobiliyatingizni rivojlantirish va fikrlash samaradorligini oshirish mumkin? Mantiq va ijodkorlikni qanday birlashtirish mumkin? Klinik psixolog Maykl Kandl miyaning ishlashini yaxshi tomonga o'zgartira oladigan oddiy va juda samarali amaliyotni eslaydi.
Ko'pchiligimiz boshimiz bilan qattiq ishlashimiz kerak. Muammolarni hal qilish, maqsadlaringizga erishish uchun to'g'ri yo'lni topish va muhim tanlovlarni amalga oshirish - bularning barchasi o'ylashni talab qiladi. Va, klinik psixolog Maykl Kandlning majoziy ifodasida, buning uchun biz fikrlash mexanizmlarini ishga tushiramiz va miyamizni ishga tushiramiz. Avtomobilda bo'lgani kabi, biz "miya turbo" yordamida bu jarayonning samaradorligini osongina oshirishimiz mumkin.
Nima degani bu?
Ikki yarim sharning ishi
"Turbo zaryadlangan fikrlash qanday ishlashini tushunish uchun miyaning ikki yarim sharlari haqida kamida bir oz ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak", deb yozadi Kandl. Uning chap va o'ng qismlari axborotni turlicha qayta ishlaydi.
Chap miya, xuddi kompyuter ma'lumotlarni qayta ishlaydigan kabi, oqilona, mantiqiy, analitik va chiziqli fikr yuritadi. Ammo o'ng yarim shar ijodiy, intuitiv, hissiy va hissiy, ya'ni irratsional tarzda harakat qiladi. Ikkala yarim sharning ham o'ziga xos afzalliklari va cheklovlari mavjud.
Psixologning fikriga ko'ra, biz "chap yarim shar" dunyosida yashaymiz: bizning fikrlash jarayonlarimizning aksariyati o'ng yarim sharning ongli ravishda kiritilishisiz oqilona sohada to'plangan. Bu mahsuldorlik uchun yaxshi, ammo to'laqonli hayot uchun etarli emas. Misol uchun, oila, do'stlar va hamkasblar bilan sifatli munosabatlarni rivojlantirish uchun o'ng miya yordami kerak.
Dialogik fikrlash monologga qaraganda samaraliroq
"Ikki turdagi ota-onalarni tasavvur qiling: biri bolani oqilona fikrlashga, ikkinchisi esa sevishga va g'amxo'rlik qilishga, yaratishga o'rgatadi", - deb misol keltiradi Kandl. — Ota-onadan birining qo‘lida o‘sgan bola ikkalasi ham o‘sgan bolaga nisbatan noqulay ahvolda bo‘ladi. Ammo ota-onasi bir jamoa bo'lib harakat qiladigan bolalar eng ko'p foyda ko'radi. Shunday qilib, u miyaning ikkala yarim sharlari hamkorlikda ishlaydigan "turbo zaryadlangan fikrlash" ning mohiyatini tushuntiradi.
"Bir bosh yaxshi, ikkitasi yaxshi" degan maqolni hamma biladi. Nima uchun bu haqiqat? Buning sabablaridan biri shundaki, ikkita nuqtai nazar vaziyatni to'liqroq ko'rish imkonini beradi. Ikkinchi sabab, monologik fikrlashdan ko'ra dialogik fikrlash samaraliroqdir. Turli xil fikrlash uslublarini baham ko'rish bizga ko'proq narsaga erishish imkonini beradi.
Bu nazariya. Lekin qanday qilib chap va o'ng yarim sharlarni hamkorlikda birgalikda ishlashga undash mumkin? 30 yildan ortiq klinik psixolog sifatida Kandl ikki qo'lda yozish eng yaxshi usul ekanligini aniqladi. U 29 yildan buyon o‘z amaliyotida ushbu samarali texnikadan foydalanib, uning natijalarini kuzatmoqda.
Ikki qo'lda yozish amaliyoti
Bu g'oya ko'pchilik uchun g'alati tuyulishi mumkin, ammo amaliyot aslida sodda bo'lganidek samarali. Leonardo da Vinchi haqida o'ylab ko'ring: u ajoyib rassom (o'ng yarim shar) va iste'dodli muhandis (chapda) edi. Ambidexter bo'lgan, ya'ni ikkala qo'lni deyarli teng ishlatgan da Vinchi ikkala yarim shar bilan faol ishlagan. Yozish va rasm chizishda u o'ng va chap qo'llarni almashtirgan.
Boshqacha qilib aytganda, Candle terminologiyasi bilan aytganda, Leonardo "ikki yarim sharli turbo zaryadlangan fikrga" ega edi. Ikki qo'lning har biri miyaning qarama-qarshi tomoni tomonidan boshqariladi: o'ng qo'l chap yarim shar tomonidan boshqariladi va aksincha. Shuning uchun, ikkala qo'l o'zaro ta'sir qilganda, ikkala yarim shar ham o'zaro ta'sir qiladi.
Ikki qo'lda yozish fikrlash, yaratish va yaxshiroq qaror qabul qilish qobiliyatini rivojlantirishdan tashqari, his-tuyg'ularni boshqarish va ichki yaralarni davolash uchun ham foydalidir. Bu Candle bunday muammolarni hal qilishda topgan eng samarali vosita bo'lib, natijalar mijozlar tajribasi bilan tasdiqlangan.
Bu haqda ko'proq bilib oling
Fikringizni charxlash uchun da Vinchi bo'lish shart emas, deydi Maykl Kandl.
Shaxsiy terapiyada ikki qo'l yozuvidan foydalanish haqida birinchi bo'lib art-terapevt Lucia Kapaccione yozgan, u 1988 yilda "Boshqa qo'lning kuchi" asarini nashr etgan. Uning ko'plab asarlari va nashrlarida ushbu texnikadan qanday qilib ijodkorlik va rivojlanish uchun foydalanish mumkinligi tasvirlangan. kattalar, o'smirlar va bolalar. U taklif qilgan mashqlar ikki qo'lda yozishni o'rganishni osonlashtiradi - velosiped haydash kabi, bu noqulaylik va noqulaylikdan soddalik va tabiiylikgacha bo'lgan yo'ldir. 2019 yilda Kapaccionening yana bir kitobi Rossiyada "O'zini topish san'ati" nashr etildi. Ekspressiv kundalik.
Turbo zaryadlangan miyaning afzalliklariga tayyor bo'ling
Bizning ikkala yarim sharimiz qanday fikrlashi haqida kitoblarida o'qishingiz mumkin bo'lgan yana bir taniqli muallif - Daniel Pink. Kitoblarda u o'ng yarim sharni ishlatishning afzalliklari haqida gapiradi.
Capaccione va Pink kitoblari rus tilida nashr etilgan. Shamning "bihemisferik" fikrlash va uni faollashtirish usullari haqidagi ishi hali tarjima qilinmagan. "Yangi tajribalarga jalb qilinganlar bu ikki qo'lda yozish amaliyotini qadrlashadi", deydi Kandl. "Turbo zaryadlangan miya" sizga beradigan foydalarga tayyor bo'ling!
Muallif haqida: Maykl Kandl - klinik psixolog.