Mundarija
Har Yangi yil arafasida biz o'zimizga hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartirishga va'da beramiz: o'tmishdagi barcha xatolarni qoldiring, sport bilan shug'ullaning, yangi ish toping, chekishni tashlang, shaxsiy hayotimizni tozalang, oilamiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing ... O'zingiz uchun yangi yil ma'lumotlarining kamida yarmini qanday saqlash kerak, deydi psixolog Sharlotta Marki.
Sotsiologik tadqiqotlarga ko'ra, Yangi yil arafasida qabul qilingan qarorlarning 25%, biz bir hafta ichida rad etamiz. Qolganlari keyingi oylarda unutiladi. Ko'pchilik har Yangi yilda o'zlariga bir xil va'dalar beradi va ularni bajarish uchun hech narsa qilmaydi. Kelgusi yil xohlagan narsangizga erishish uchun nima qila olasiz? Mana bir necha maslahatlar.
Haqiqiy bo'ling
Agar siz hozir umuman mashq qilmasangiz, o'zingizga haftasiga 6 kun mashq qilishga va'da bermang. Haqiqiy maqsadlarga erishish osonroq. Hech bo'lmaganda sport zaliga borishga, ertalab yugurishga, yoga qilishga, raqsga borishga qat'iy qaror qiling.
Yildan yilga sizning xohishingizni amalga oshirishga qanday jiddiy sabablar to'sqinlik qilayotgani haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, sizga shartli sport kerak emas. Va agar shunday qilsangiz, haftada bir yoki ikki marta mashq qilishni boshlashingizga nima to'sqinlik qiladi?
Katta maqsadni ko'p kichik maqsadlarga ajrating
"Men endi shirinlik yemayman" yoki "Qimmatli vaqtni behuda sarf qilmaslik uchun profilimni barcha ijtimoiy tarmoqlardan o'chirib tashlayman" kabi ambitsiyali rejalar ajoyib irodani talab qiladi. 18:00 dan keyin shirinlik yemaslik yoki dam olish kunlari internetdan voz kechish osonroq.
Siz katta maqsad sari bosqichma-bosqich borishingiz kerak, shunda siz kamroq stressni boshdan kechirasiz va maqsadingizga osonroq erishasiz. O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun birinchi qadamlarni aniqlang va darhol harakat qilishni boshlang.
Rivojlanishni kuzatish
Ko'pincha biz o'z rejalarimizni bajarishdan bosh tortamiz, chunki biz taraqqiyotni sezmaymiz yoki aksincha, bizga ko'p narsaga erishgandek tuyuladi va biz sekinlasha olamiz. Kundalik yoki maxsus ilova yordamida taraqqiyotingizni kuzatib boring.
Hatto kichik muvaffaqiyat ham sizni davom ettirishga ilhomlantiradi.
Misol uchun, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, oziq-ovqat kundaliklarini yuriting, har dushanba kuni o'zingizni torting va vazningizdagi o'zgarishlarni yozib oling. Maqsad fonida (masalan, 20 kg yo'qotish), kichik yutuqlar (minus 500 g) kamtarona ko'rinishi mumkin. Lekin ularni yozib olish ham muhimdir. Hatto kichik muvaffaqiyat ham sizni davom ettirishga ilhomlantiradi. Agar siz chet tilini o'rganishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, darslar jadvalini tuzing, yangi so'zlarni yozib beradigan dasturni yuklab oling va masalan, chorshanba kuni kechqurun audio darsni tinglashni eslating.
O'z xohishingizni tasavvur qiling
Kelajakda o'zingizning yorqin va aniq tasviringizni yarating. Savollarga javob bering: Men xohlagan narsaga erishganimni qanday bilsam bo'ladi? O'zimga bergan va'damda vafo qilsam, o'zimni qanday his qilaman? Bu tasvir qanchalik aniq va aniq bo'lsa, sizning ongsizligingiz natija uchun tezroq ishlay boshlaydi.
Do'stlaringizga maqsadlaringiz haqida aytib bering
Boshqalarning ko'ziga tushib qolish qo'rquvi kabi bir nechta narsa turtki bo'lishi mumkin. Facebook’dagi (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot) maqsadlaringiz haqida hamma bilganingizga aytishingiz shart emas. Rejalaringizni yaqinlaringiz bilan - onangiz, eringiz yoki eng yaxshi do'stingiz bilan baham ko'ring. Bu odamdan sizni qo'llab-quvvatlashini va muvaffaqiyatingiz haqida muntazam ravishda so'rashini so'rang. Agar u sizning sherigingizga aylana olsa, undan ham yaxshiroq: marafonga birgalikda tayyorgarlik ko'rish, suzishni o'rganish, chekishni tashlash qiziqarliroq. Agar onangiz doimo choyga tort sotib olmasa, shirinliklardan voz kechishingiz osonroq bo'ladi.
Xatolar uchun o'zingizni kechiring
Hech qachon adashmasdan maqsadga erishish qiyin. Xatolar haqida o'ylash va o'zingizni ayblashning hojati yo'q. Bu vaqtni behuda sarflash. Oddiy haqiqatni unutmang: faqat hech narsa qilmaydiganlar xato qilmaydi. Agar rejangizdan chetga chiqsangiz, taslim bo'lmang. O'zingizga ayting: "Bugun yomon kun edi va men o'zimni zaif bo'lishga ruxsat berdim. Ammo ertaga yangi kun bo'ladi va men yana o'z ustimda ishlashni boshlayman”.
Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang - bu xatolar ustida ishlash uchun ajoyib materialdir
Muvaffaqiyatsizliklardan qo'rqmang - ular xatolar ustida ishlash uchun material sifatida foydalidir. Maqsadlaringizdan chetga chiqishingizga nima sabab bo'lganini, nima uchun mashg'ulotlarni o'tkazib yuborishni yoki orzuingizdagi sayohat uchun ajratilgan pulni sarflashni boshlaganingizni tahlil qiling.
Bo'sh kelmang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, maqsadga erishish uchun o'rtacha olti marta kerak bo'ladi. Shunday qilib, agar siz birinchi marta 2012 yilda huquqlarni topshirish va mashina sotib olishni o'ylagan bo'lsangiz, unda siz bu boradagi maqsadingizga albatta erishasiz. Asosiysi, o'zingizga ishonish.