Tuyg'ularni ifoda etishni taqiqlash nafaqat aqliy, balki jismoniy salomatlikka ham katta zarar etkazadi. Nima uchun his-tuyg'ularni bostirish xavfli va stress bilan qanday kurashish kerak, deydi psixoterapevt Artur Chubarkin, 30 yildan ortiq vaqt davomida psixosomatik muammolar bilan shug'ullanadi.
Ko'pgina somatik muammolar noto'g'ri tushunchalar va xatti-harakatlarga asoslangan. Kundalik hayotda biz ularni hazil bilan "boshdagi tarakanlar" deb ataymiz. Bunday g'oyalar, vaziyatni yashash uchun allaqachon mavjud energiya xarajatlari bilan, salbiy his-tuyg'ularga olib keladi. Miyadagi hissiy markaz esa o'zining anatomik tuzilishida organlarni tashqi va ichki sharoitlarning o'zgarishiga moslashtirish uchun mas'ul bo'lgan avtonom nerv tizimining markazi bilan uchdan ikki qismiga to'g'ri keladi.
Salbiy his-tuyg'ular bilan to'ldirilgan vegetativ markaz tanani nozik sozlashni to'xtatadi va keyin vegetativ disfunktsiya rivojlanadi. Vegetativ-qon tomir distoni bilan bir qatorda, oshqozon, ichak, siydik pufagi va o't pufagining vegetativ distoni paydo bo'lishi mumkin. Organ shikastlanmagan, ammo bemorni sezilarli darajada bezovta qiladigan va tekshiruvlar hech narsani aniqlamagan bu bosqich organning funktsional buzilish bosqichi deb ataladi.
Yonilg'i olovga stress gormonlari - adrenalin va kortizolning chiqishi bilan birga keladigan mavjud alomatlar haqida qo'rquv miqyosida (hayajondan dahshatgacha) his-tuyg'ular qo'shiladi. Uzoq vaqt davomida disfunktsiya holatida bo'lgan organ bir muncha vaqt o'tgach shikastlana boshlaydi, bu tekshiruv vaqtida aniqlanadi.
Somatik kasallikning shakllanishining yana bir mexanizmi mavjud. Tabiatdagi yirtqich hayvonning xatti-harakati va hissiy reaktsiyasi har doim juda aniq. Insonning ikkita filtri bor: "to'g'ri-noto'g'ri" va "axloqiy-axloqsiz". Shunday qilib, his-tuyg'ularni ifodalash va shaxsning shartli doirasidan tashqariga chiqadigan harakatlarni amalga oshirish taqiqlanadi. Ko'rsatmaslik uchun, filtr-taqiq mavjud bo'lganda, allaqachon biologik, avtomatik ravishda tug'ilgan tuyg'u, ba'zi mushaklarni siqish kerak. Neyromuskulyar spazm, qisqich shunday hosil bo'ladi.
Jamiyatda 70-80% hollarda "to'g'ri" va ushlab turish emas, balki haqiqiy bo'lish mumkin. Qolganlari ijobiy his-tuyg'ular bilan o'chiriladi
Bemorlarimga taklif qiladigan eng oddiy metafora bu o'z-o'zidan qor ko'chkisini to'playdigan novdaning tasviridir. Qor ko'chishi - bu to'plangan salbiy his-tuyg'ular yuki. "Oxirgi qor parchasi" qorning haddan tashqari ko'payishi mavjudligida provokatsion sababdir. "Filial" qayerda buziladi? Zaif joylarda ular individualdir. "Filial" ga qanday yordam berish kerak? Strategik jihatdan - moslashuvchan, o'zgaruvchan bo'ling. Taktik jihatdan - muntazam ravishda silkitib tashlang.
Shuning uchun profilaktika tizimi emotsional stressdan xalos bo'lishning 4-6 intensiv usuliga ega bo'lish, ulardan haftada 3 dan 5 marta muntazam ravishda 1-1,5 soat davomida, yashagan davrning intensivligiga, inqirozning mavjudligiga qarab foydalanishdan iborat. . O'rtacha yuk bilan ishlaydigan mushak qondan adrenalin oladi va uni yoqadi.
Oldini olish, shuningdek, xatti-harakatlarning maksimal ochiqligi va tabiiyligidir. Jamiyatda 70-80% hollarda "to'g'ri" va ushlab turish emas, balki haqiqiy bo'lish mumkin. Qolganlari ijobiy his-tuyg'ular bilan o'chiriladi. Bundan tashqari, tabiat bizga bir kunlik ziddiyatlarni berdi: agar siz o'zingizni xo'jayindan tiyib qo'ysangiz - tashqariga chiqing va uni tashlab yuboring, taranglik boshlanganidan keyin birinchi kunida hissiyot osongina yo'qoladi.
Sankt-Peterburg psixoterapiya maktabi "asabiy" kasallikka olib keladigan yana bir muhim omilni aniqladi - aleksitimiya, ya'ni tananing hissiy va tana signallarini sezmaslik. Aleksitim indeksi 20% (yaxshi holat) dan 70% gacha signallarni tan olmaslik yoki buzish.
Haqiqatda 70% disorientatsiyaga uchragan odamning hissiy taranglik darajasini tasavvur qiling. O'ng yarim shar (o'ng qo'lli odamlarda) his-tuyg'ularni (hissiy-majoziy fikrlash) tan olish uchun javobgardir va bizning zamondoshimiz chap yarim sharga (o'ziga xos-mantiqiy, maqsadga muvofiq fikrlash) tayanadi. U ko'pincha o'z ehtiyojlarida, o'z "xohishlari" dan chalg'itadi! Bunday holda, tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya "o'ziga", o'z hayotiga qaytishga yordam beradi.