PSIxologiya

Biz o'smir qizimizning vazn yo'qotish/boshqa bir porsiya spagetti iste'mol qilish istagini aldayapmizmi? Biz dietamizdagi kaloriyalarni manik tarzda hisoblaymizmi? O'ylab ko'ring: biz bolaga qanday tana g'oyasini meros qilib qoldiramiz? Blogger Dara Chadvik Psychologies o'quvchilarining shu va boshqa savollariga javob beradi.

Muallif Dara Chadvik: "Ona qila oladigan eng yaxshi narsa - bu o'z tanasidan boshlashdir". 2007 yilda u AQShning mashhur fitnes jurnali veb-saytida vazn yo'qotish kundaliklarini yuritadigan bloggerlar o'rtasidagi tanlovda g'olib chiqdi. Dara qanchalik ko'p vazn yo'qotsa, unda shunchalik tashvish kuchaydi: uning doimiy ravishda kilogramm va kaloriya bilan mashg'ul bo'lishi qiziga qanday ta'sir qiladi? Keyin u o'z vazni bilan muammoli munosabatlariga o'z onasining tanasi bilan munosabati ta'sir qilgani haqida fikr yuritdi. Bu mulohazalar natijasida u o'z kitobini yozdi.

Biz Dara Chadvikdan Psychologies o'quvchilarining eng mashhur savollariga javob berishni so'radik.

Qizingiz semiz desa nima qilasiz? U yetti yoshda, u juda baland bo'yli va baquvvat, atletik figurali qiz. U esa men sotib olgan salqin, qimmat kurtkani kiyishdan bosh tortdi, chunki bu uni yanada semiradi deb o‘ylaydi. U buni qaerdan o'ylab topdi? ”

Men tanamni emas, balki yomon ko'rinish uchun yomon kiyimni ayblashni afzal ko'raman. Shunday qilib, agar qizingiz bu past ko'ylagidan nafratlansa, uni do'konga olib boring. Ammo qizingizga xabar bering: siz pastki ko'ylagini "semirib qo'ygani" uchun emas, balki u noqulayligi uchun qaytarib berasiz. Uning o'zini tanqid qilishiga kelsak, bu har qanday joydan kelib chiqishi mumkin edi. To'g'ridan-to'g'ri so'rashga harakat qiling: "Nega shunday deb o'ylaysiz?" Agar u ochilsa, bu "to'g'ri" shakllar va o'lchamlar, go'zallik va salomatlik haqidagi turli g'oyalar haqida gapirish uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi.

Esda tutingki, o'smirlik davridagi qizlar o'zlarini tanqid qilish va rad etish uchun oldindan shartlangan va o'z fikringizni to'g'ridan-to'g'ri aytmang.

“Endi men ozish uchun parhez tutishim kerak edi. Qizim kaloriyalarni sanab, porsiyalarni tortayotganimni qiziqish bilan tomosha qiladi. Men unga yomon o'rnak ko'rsatyapmanmi?

Bir yil davomida ozganimda qizimga oriq emas, sog‘lom bo‘lishni xohlayotganimni aytdim. Va biz sog'lom ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish va stressni engishga qodir bo'lish muhimligi haqida gaplashdik. Qizingiz sizning muvaffaqiyatingizni yangi parhez bilan qanday qabul qilganiga e'tibor bering. Qancha kilogramm yo'qotganingizdan ko'ra, o'zingizni yaxshi his qilish haqida ko'proq gapiring. Va umuman olganda, har doim o'zingiz haqingizda yaxshi gapirishga harakat qiling. Agar bir kuni tashqi ko'rinishingiz sizga yoqmasa, diqqatingizni o'zingiz yoqtirgan qismga qarating. Va qizingiz sizning maqtovlaringizni o'ziga eshitsin. Hatto oddiygina "Men bu bluzkaning rangini juda yaxshi ko'raman" "Uf, men bugun juda semiz ko'rinyapman" dan ko'ra yaxshiroq.

“Mening qizim 16 yoshda va biroz ortiqcha vaznga ega. Men buni uning e'tiboriga ko'p e'tibor qaratmoqchi emasman, lekin u har doim kechki ovqat qilganimizda to'ldiradi, ko'pincha shkafdan pechenye o'g'irlaydi va ovqatlanish oralig'ida gazak qiladi. Unga katta foyda keltirmasdan ozroq ovqatlanishni qanday aytish mumkin?

Muhimi nima deganingiz emas, nima qilayotganingiz. U bilan ortiqcha vazn va kaloriyalar haqida gapirmang. Agar u semiz bo'lsa, menga ishoning, u bu haqda allaqachon biladi. U faol hayot tarziga egami? Ehtimol, unga qo'shimcha energiya, zaryadlash kerak. Yoki u maktabda, do'stlar bilan munosabatlarda qiyin davrni boshdan kechirmoqda va ovqat uni tinchlantiradi. Agar siz uning ovqatlanish odatlarini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, sog'lom ovqatlanish muhimligi masalasini ko'taring. Butun oilaning ovqatlanishini yanada muvozanatli qilishga qaror qilganingizni ayting va undan oshxonada sizga yordam berishini so'rang. Uning hayotida nima sodir bo'layotgani haqida gapiring. Va unga o'rnak bo'ling, o'zingiz sog'lom taomlarni afzal ko'rishingizni va vaqt oralig'ida gazak qilmasligingizni ko'rsating.

“Qizim 13 yoshda va u basketbol oʻynashni tashladi. U etarlicha muvaffaqiyatga erishganini va sport karerasini qilishni xohlamasligini aytdi. Lekin bilaman, u erda odat bo'lganidek, u kalta shorti kiyishdan uyatchan. Muammoni qanday hal qilish kerak? ”

Birinchidan, undan boshqa sport bilan shug'ullanishni xohlaysizmi, deb so'rang. Qizlar ko'pincha o'smirlik davrida o'zlarini uyatchan his qilishadi, bu normaldir. Ammo u basketboldan charchagandir. Har bir ona eslashi kerak bo'lgan eng muhim narsa - har qanday qoralashdan qochish va shu bilan birga bolalarda faol hayot tarziga muhabbat uyg'otish, jismoniy faoliyat rekordlar va g'alabalar emas, balki katta zavq ekanligini ko'rsatishdir. Agar sport endi zavqlanmasa, boshqa narsani sinab ko'rish vaqti keldi.

“Onam o'zini men va singlim bilan solishtirishni yaxshi ko'radi. U ba'zan menga sig'maydigan narsalarni beradi va ular men uchun juda kichikdir. Men 14 yoshli qizimga ham shunday qilishni xohlamayman."

O'z figurasi onalarining uzun oyoqlari/nozik beli bilan bellasha olmasligini his qilgan ko'plab qizlar ularning har qanday izohini ularga tanqid sifatida qabul qilishadi. Va aksincha. Shunday onalar borki, qizlariga aytilgan iltifotlarni eshitib, chidab bo'lmas rashkni boshdan kechiradi. Nima deyotganingizni o'ylab ko'ring. Esingizda bo'lsin, o'smir qizlar o'zlarini tanqid qilish va rad etish uchun oldindan shartlangan va u sizning fikringizni so'rasa ham, o'z fikringizni aytmang. Yaxshisi, uni diqqat bilan tinglang va unga qanday javob kerakligini tushunasiz.

Leave a Reply