Ro'za tutish 27-fevralda boshlanadi va 15-aprelgacha davom etadi, bu ovqatlanishdagi eng qat'iy ro'za va ro'za tutishning maqsadi parhez emas, avvalo ma'naviy poklanish bo'lishiga qaramay, buni hamma ham qila olmaydi. Va bu vaqtni kilogramm berish uchun ishlatmaslik kerak.
Ro'za paytida oziq-ovqat masalalari
- Menyuni diversifikatsiya qiling
Agar siz oziq-ovqat mahsulotlariga cheklov qo'yilgan bo'lsa, uni tezda yo'qotasiz. Birinchidan, ruxsat etilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati juda katta. Ikkinchidan, ularni ko'plab mazali retseptlar bilan osongina yig'ish va tayyorlash mumkin.
- Ko'p iching
Odatdagi ovqatlanishdan voz kechish tanadan katta quvvat talab qiladi. Suv muvozanatni saqlashga va ochlikni qondirishga yordam beradi. Suvga yashil choy qo'shing - u ertalab yaxshi tonlaydi va kechqurun charchoqni ketkazadi.
- Sincap haqida unutmang
Hayvonot mahsulotlarini cheklash tanangizdagi protein tarkibiga keskin ta'sir qiladi. Bunga ruxsat berish istalmagan. Hayvonlar oqsilini o'simlik - dukkakli va soya bilan almashtiring.
- Ichak reaktsiyalarini kuzatib boring
Oziq-ovqat cheklovlari va dietani o'zgartirish bilan, birinchi navbatda, ichaklar azoblanadi. Mikroflora buziladi, organizm o'zini toksinlardan tozalashga harakat qiladi va sut mahsulotlari etishmasligi tahdidga aylanadi. Menyuni etarli miqdorda tolaga ega bo'lish va hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlar ortiqcha bo'lmasligi uchun tuzishingiz kerak.
- Kaltsiy qo'shing
Shuningdek, sut mahsulotlari, tuxumni rad etish kaltsiy etishmasligiga olib kelishi mumkin, ammo bu holda yurak va qon tomirlari, tishlar, sochlar va suyaklar sog'lom bo'lmaydi. Sizning dietangizga kunjut, urug'lar, yong'oqlar, karam va ismaloqni, shuningdek, multivitaminlar yoki kaltsiy vitaminlarini alohida qo'shing.
- Yog'larni to'ldiring
Yog'lar organizm uchun, ayniqsa ayollar uchun juda zarur. Hatto o'simlik moyi taqiqlanganda ham biz qiynalamiz - hayz tsikli chalkashib ketadi, terining elastikligi yo'qoladi, tanasi yog'ni "saqlay" boshlaydi va og'irlik uzoq vaqt ketmaydi. Ro'za paytida yong'oq, avakado va turli xil urug'larni iste'mol qiling.
Ro'za paytida nima yeyishingiz mumkin
Yangi sabzavotlar - oq karam, brokkoli, xitoy karam, gulkaram, Bryussel nihollari, selderey, kartoshka, yashil loviya, sabzi, oshqovoq, qalampir, pomidor, qovoq, har xil ko'kat.
Baliq va dengiz maxsulotlariga Annunciation (7 aprel) va Palm Sunday (8 aprel) kunlari ruxsat beriladi.
Bo'sh joylar - no'xat, makkajo'xori, loviya, yasmiq, dukkakli o'simliklar, sabzavot aralashmalari, kompotlar, konservalarni saqlash.
Mevalar - olma, sitrus mevalari, uzum, klyukva, anor.
Shirin, quritilgan o'rik, o'rik, mayiz, xurmo, gilos, banan, ananas, olma, nok uchun.
Bundan tashqari, siz marmelad, zefir, halva, kozinaki, jo'xori uni, pechene, sutsiz quyuq shokolad, lolipop, asal, shakar, turk taomlari.