Mundarija
Zamm - bu ruhiy holat, tana ikkinchi darajali.
Energiya haqidagi zamonaviy ta'limotlardan so'ng, tobora ko'proq o'qituvchilar o'qituvchilari uning tabiatdagi etishmasligidan foydalanishni maslahat berishmoqda. Shamolni, sörf ovozini, yomg'irni tinglang. Tog'larga, adirlarga va vodiylarga qarang. Yomg'irdan keyin o'tlar va qarag'ay ignalari hididan rohatlaning. Bu sizni zamonamizning asosiy davolovchisi - tabiat bilan to'qnashtirishga qodir bo'lgan sayohatdir.
Imkoniyatlar, jismoniy tayyorgarlik va fiziologik cheklovlar yo'qligi sababli har kim ham piyoda yurishni yaxshi ko'rmaydi. Ammo Rossiyada sayyohlik sanoati rivojlanmoqda va bugungi kunda sayohat haqiqiy mutaxassislar uchun juda yengil shakldan juda qiyinga farq qilishi mumkin.
Nega sizga zamm kerak?
Zamm paytida siz bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadlarga erishishingiz mumkin: faol dam olish, jismoniy faollik, sog'lig'ingizni yaxshilash va miyani qayta ishga tushirish.
1. To'liq faol dam olish
Ko'pincha, ta'tilni mashhur kurortlarda o'tkazish, sayyohlar, aslida ularning hayot sharoitlarini o'zgartirmaydi. Gavjum shahardan ular gavjum shaharga kelishadi, shuningdek, kafe va restoranlarga borishadi, shaharning shovqin-suronlarini tinglashadi va uydagilar bilan muloqot qilishadi.
Dam olish hamma uchun har xil. Ammo, avvalo, bu nafaqat havo harorati va o'simliklarning o'zgarishi, balki atrof-muhitning o'zgarishi, yashash sharoitlari. Dam olish - bu umuman hayot tarzining o'zgarishi. Aynan shu narsa zamm beradi.
2. Jismoniy faoliyat
Piyoda yurish bir xil sport turi, ammo kuniga 1 soat va haftasiga 3-4 marta emas. Va butun kun ketma-ket 7-14 kun. Yurish paytida sizga oyoq va dumba tovushlari beriladi. Uzoq muddatli tan tanasini oling.
3. Sog'lomlik
Zamm uzoq muddatli faol harakatni o'z ichiga oladi. Natijada nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari mustahkamlanadi. Bunga toza tabiiy havo qo'shing va butun organizm uchun ajoyib foyda keltiring.
4. Miyani qayta ishga tushiring
Shahar aholisining ofati - depressiya. Abadiy shovqin, elektr nurlarining haddan tashqari ko'pligi, xonada doimiy bo'lish va ofis ishchilari orasida doimiy o'tirish holati odamlarga bosim o'tkazadi. Ipoteka kreditlari, qarzlar, barqaror daromad izlash psixikaga bosim o'tkazmoqda.
Zamm hech bo'lmaganda bir muncha vaqt odamlarni bu og'ir yukdan xalos qiladi. Sizni hozirgi zamonda yashaydi, chalg'itadi va sizga kuch beradi.
Yurish turlari
Siz o'zingizning mashg'ulotingiz va qiziqishlaringizga qarab zammni tanlashingiz mumkin: boshlang'ichdan qiyin darajagacha.
1. Boshlang'ich daraja
Eng oson yurish opsiyasi. Turli xilliklar mavjud: kichik bolali sayyohlar, nafaqaxo'rlar, qulaylikni qadrlaydigan odamlar uchun.
Xususiyatlari:
- Oson marshrutlar. Uzoq masofalarni avtoulovlar yoki avtobuslar bosib o'tadi. Yurish yo'llari kichik bo'lib, asosan qulay va tekis yo'llar bo'ylab harakatlanadi.
- Kecha choyshab, dush, hammom, hojatxona mavjud bo'lgan dam olish markazlarida tunash ta'minlanadi.
- Ko'chalarda barbekyu va tayyor gulxan bilan jihozlangan qulay gazebolar mavjud. Yog'och allaqachon kesilgan.
Sizning vazifangiz oddiy: tabiatdan zavqlaning, fikrdosh odamlar bilan muloqot qiling va dam oling.
2. O'rtacha daraja
Oraliq yurishlar ekstremal ulushga muhtoj bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun, ozmi-ko'pmi jismoniy tayyorgarligi bo'lgan odamlar, bolalar, o'spirinlar, uzoq masofalarga yurib, o'zlarining barcha narsalarini o'zlari olib yurishlari mumkin.
Xususiyatlari:
- Uzoq yurish yo'llari. Siz kuniga 20 kmgacha yurishingiz kerak. Bundan tashqari, marshrutlar boshqacha: tog'li, daryo o'tishlari bilan, baland dovonlar orqali ko'tarilish va tushish.
- Qulayliklarning etishmasligi.
- Sayyohlar barcha narsalarini, shuningdek, oziq-ovqat mahsulotlarini o'zlari olib yurishadi. Ba'zi yo'nalishlarda og'ir narsalar va oziq-ovqatlarni tashish uchun otlarning ishi uchun haq to'lash taklif etiladi.
- Bir kechada chodirlarda.
- Gulxanda pishirish.
- Bir kechada chodirlarda.
Ushbu turdagi yurish tabiat va mashaqqatlarni chinakam biluvchilar uchundir. Miya haqiqatan ham shunday sharoitda dam oladi: tabiatdagi qiyinchiliklar va go'zallik shahar tashvishlari va muammolari haqidagi barcha fikrlarni bekor qiladi. Siz faqat hozirgi paytda yashayapsiz.
3. Qiyin daraja
Ushbu yurishlar o'qitilgan sayohatchilar va mutaxassislar uchun mo'ljallangan.
Ushbu turdagi yurishning farqi:
- Marshrutlarning murakkabligi. Botqoqlar, tog'lar, qoyatosh qoyalar, toqqa chiqish.
- Sayyohlarning o'zlari hamma narsalarni orqalarida olib yurishadi.
- Uskunaning sifati mos kelishi kerak. Kiyimlar engil, ko'p qirrali va kam joy egallashi kerak.
- Bu erda yovvoyi tabiat bilan to'qnashuv va uning ba'zan og'ir sharoitlari keladi.
Rossiyada ko'plab sayyohlik agentliklari mavjud. Shuning uchun, tanlashda siz quyidagilarga e'tibor berishingiz kerak:
- Kompaniyaning tafsilotlari va barcha kontaktlar saytda ro'yxatdan o'tkazilishi kerak.
- To'lovdan oldin shartnoma tuzish. Hozirgi kunda ko'plab professional sayyohlar ozgina haq evaziga sayrga chiqishadi. Ammo kutilmagan holatlarda siz uchun hech kim javobgar bo'lmaydi.
- Majburiy sug'urta. Tabiat - bu tabiat. Va hatto eng oson marshrutda ham kutilmagan holatlar yuz berishi mumkin.
- Marshrutning batafsil tavsifi, shunda keyinchalik sizning tayyor emasligingiz haqida hech qanday savol bo'lmaydi.
- Yo'nalish uchun kerakli narsalar ro'yxati.
Ushbu maqola sizni uzoq mamlakatlarga va dengizga sayohat qilishdan qaytarmaydi. Hayotda turli xil dam olish turlarini birlashtirish muhimdir. Har kim o'zi uchun eng munosib o'yin-kulgini tanlaydi. Ammo e'tibor berish va sizni foydali dam olish turi bilan tanishtirish kerak.