Ba'zan biz bir narsani aytamiz, lekin buning aksini o'ylaymiz - bu boshqa odamlar bilan muloqotga salbiy ta'sir qiladi. Suhbatdoshlarni yaxshiroq tushunish va ulardan qo'shimcha ma'lumot olishni qanday o'rganish kerak? Sekinlashtirishga harakat qiling va "yopishqoq kontakt" holatiga o'ting.
Kundalik muloqotda biz tez-tez suhbatdoshning so'zlariga juda tez, avtomatik ravishda munosabat bildiramiz va bu keraksiz nizolarga olib keladi. Men o'z metaforamni baham ko'rmoqchiman, bu esa bunday avtomatizmdan qochishga yordam beradi.
Psixoterapiyada hal qilinadigan vazifalardan biri mijozning muloqoti qanday ishlashini tushunishdir. Ham tashqi, ham boshqa odamlar bilan, xususan, terapevt bilan va ichki - turli xil subpersonalliklar o'rtasida dialog mavjud bo'lganda. Uni sekinlashtirib, past tezlikda qismlarga ajratish qulayroqdir. Vaqtingiz bor va ba'zi hodisalarni payqash, ularni tushunish va javob berishning eng yaxshi usulini tanlash.
Men bu sekinlashuvni "yopishqoq kontakt" deb atayman. Fizikada yopishqoqlik kosmosning qarshiligi bilan hosil bo'ladi: moddaning zarralari yoki maydon jismning juda tez harakatlanishiga to'sqinlik qiladi. Kontaktda bunday qarshilik faol e'tiborni ta'minlaydi.
Diqqatni boshqasiga jamlagan holda, biz undan kelib chiqadigan impulslarni - so'zlar, imo-ishoralar, harakatlarni sekinlashtiradiganga o'xshaymiz.
Suhbatdoshning menga nima deyishiga (u qanday fikrni aytmoqchi?) emas, balki bu qanday sodir bo'lishiga (u qanday ohangda gapiradi? U qanday o'tiradi, nafas oladi, imo-ishora qiladi?) savollar alohida rol o'ynaydi. .
Shunday qilib, men bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qila olaman. Birinchidan, men tarkibga kamroq munosabat bildiraman, bu menga avtomatik reaktsiyalarimni sekinlashtirishga imkon beradi. Ikkinchidan, men qo'shimcha ma'lumot olaman, odatda yashirin. Masalan, sessiyada men eshitaman: "Men sizni unchalik yoqtirmayman". Men uchun odatiy tabiiy reaktsiya mudofaa va hatto javob hujumi bo'lar edi - "Agar meni yoqtirmasangiz, xayrlashing."
Lekin diqqatimni oʻtkir ibora qanday aytilganiga, qanday ohang, imo-ishora va ohang bilan joʻr boʻlganiga qaratib, sekinlashdim va oʻz javobimni kechiktirdim. Shu bilan birga, men e'tiborga olaman: bir kishi men bilan munosabatlarni og'zaki ravishda buzishga harakat qiladi, lekin stulda ishonchli va qulay o'tiradi, bu ketishni niyat qilmaydi.
Va keyin nima? Bunday xatti-harakatni qanday tushuntirish mumkin? Mijozning o'zi buni tushuntira oladimi?
Aniqlangan qarama-qarshilikdan konstruktiv dialog va terapiyaning yangi yo'nalishi paydo bo'lishi mumkin.
Menga nima bo'layotgani ham qiziq: suhbatdosh menga qanday ta'sir qiladi? Uning so'zlari meni g'azablantiradimi yoki hamdardlik uyg'otadimi? Men undan uzoqlashishni xohlaymanmi yoki yaqinlashishni xohlaymanmi? Bizning muloqotimiz nimaga o'xshaydi - jang yoki raqs, savdo yoki hamkorlik?
Vaqt o'tishi bilan mijozlar e'tiborni boshqarishni o'rganadilar: "Nima bo'lyapti va bu qanday bo'lmoqda?" Sekin-asta ular sekinlashadi va ko'proq e'tiborli yashashni boshlaydilar va natijada boy hayot kechiradilar. Axir, bir buddist ustoz aytganidek, agar biz e'tiborsiz yashasak, tushlar orasida o'lamiz.