Ko'pchilik, ehtimol, bizning tanamiz hujayralari etti yil ichida to'liq yangilanganini eshitgan. Biroq, turli guruhlarning hujayralari uchun yangilanish davri har xil: eng qisqa - bir oydan kam - epidermis hujayralarida. Shuning uchun, shifokorlar aytganidek, yuz terining holatini sezilarli darajada yaxshilash (yoki yomonlashishi) uchun juda oz vaqt talab etiladi. Shu jumladan, parhez yordamida.
Maqsadli yordam chig'anoqlari
Hatto keng tarqalgan iboralar ham yaxshi - taniqli maslahat kabi "kamroq konserva, ko'proq ko'kat va sabzavot iste'mol qiling". Ammo, albatta, kuchli ishlaydigan haqiqiy "ko'rish qobig'i" ham mavjud. Biz ularni guruhlarga ajratdik.
Antioksidantlar
Chiroyli yuz uchun kurashda asosiy tushuncha antioksidantlar: erkin radikallarga qarshi kurashadigan birikmalar. Konservantlar bilan oziq-ovqat iste'mol qilishimiz, tamaki tutunini yutishimiz, dori-darmonlarni ichishimiz, noqulay hududda yashashimiz va hokazolar tufayli hosil bo'lgan erkin radikallar doimo bitta elektronga ega emaslar. Ular uni to'laqonli hujayralardan tortib olishga va shu bilan hujayralarimizni yo'q qilishga intilishadi. Qarishning asosiy sababi erkin radikallar deb hisoblanadi va antioksidantlar ularni zararsizlantirishi mumkin. Ikkinchisiga A, E, C vitaminlari va ko'plab mikroelementlar kiradi, ammo ko'pincha ular ularning foydalari yig'indisi sifatida aytiladi.
Nima bu: ko'k, kızılcık, olxo'ri va qulupnay; har xil turdagi loviya, artishok, oddiy karam, Bryussel va brokkoli, ismaloq, lavlagi; yong'oqlar, o'rik.
Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari
Qachon 1940-yillarning boshlarida shved aktrisasi Ingrid bergman Amerikada kino yulduziga aylandi, u "Skandinaviya sog'inchisi" laqabini oldi. Uning terisi juda zo'r edi va hatto to'plamda bo'yanish kerak emas edi. Bunga, albatta, Skandinaviya dietasi - omega-3 va omega-6 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan juda ko'p baliq yordam berdi. Ular hujayra membranalari hujayralarga ozuqa moddalarining kirib borishi va namlikni saqlab turishi uchun javobgardir, bu esa terini yoshroq va mustahkam qiladi.
Nima bu: yog'li shimoliy qizil ikra, yong'oq, zig'ir urug'i yog'i.
Sut mahsulotlari
Ajablanarlisi shundaki, sut mahsulotlari ulug'langan kaltsiy emas, balki A vitamini tarkibi tufayli ro'yxatga kiritilgan. Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, har bir organizm go'zallik uchun zarur bo'lgan A vitaminini o'zlashtira olmaydi, masalan, sabzi - lekin fermentlangan sut mahsulotlarida u juda "sodiq" va hamma tomonidan qabul qilinadi. Qo'shimcha bonus - ovqat hazm qilishga foydali ta'sir ko'rsatadigan jonli bakteriyalar yoki fermentlar bilan yogurtlar (qanchalik yaxshi bo'lsa, toksinlar kamroq qoladi).
Nima bu: tvorog va yogurt, yosh va etuk pishloqlar, kefir va yogurtlar. Buni amalga oshirayotganda past kaloriya, tabiiy oziq-ovqatlarni tanlang, mevali qo'shimchalar yo'q - ideal holda uy qurilishi.
Selen tarkibidagi ovqatlar
Agar siz ixtisoslashgan jurnallarni o'qiyotgan bo'lsangiz, masalan yoki selenning teriga ajralmas ekanligini bilib olishingiz mumkin. U elastiklik yo'qolishidan, kislorod ochligidan va zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Aytgancha, tarkibidagi donli donalar yana bir muhim vazifani bajaradi - ular to'yinganlik hissini uyg'otadi va oshqozonimizni non va shirin bulyon kabi "oq" ovqat bilan to'ldirishdan qutqaradi, bu nafaqat raqam uchun, balki foydali uchun ham foydali emas. yuz.
Nima bu: kepakli non, donli bo'laklar, mussli, makkajo'xori, dengiz mahsulotlari, sarimsoq, pivo xamirturushi.
Sulfidlar
Yana bir go'zallik mineralidir oltingugurt (shifobaxsh oltingugurtli buloqlarni eslang). Sulfidlar - oltingugurtning turli xil kimyoviy birikmalari - ko'plab mahsulotlarda uchraydi, lekin ular ayniqsa xom holda yaxshi so'riladi, shuning uchun salatga, masalan, xom piyoz va bolgar qalampirini qo'yish, maydanozni "faqat bog'dan" tashlash juda muhimdir. ” allaqachon olovdan olib tashlangan idishga va xom sutdan tayyorlangan pishloqlar mavjud (bular, masalan, parmesan va mozzarella).
Nima bu: tuxum, dengiz mahsulotlari, go'sht, pishloq, yong'oq, yormalar.
Chiroyli va sog'lom terining dushmanlari
Yog'li, achchiq, qovurilgan - teri yog'li bo'ladi
Chekilgan - teshiklar kengayadi
Tuzli, achchiq - teri osonroq tirnash xususiyati qiladi va yallig'lanadi
Konservalangan taom - terining yomonlashishi
Shirin, qahva - husnbuzar va tirnash xususiyati paydo bo'ladi
Albatta, bunday idishlarni butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas (ehtimol siz bularning barchasini yaxshi ko'rasiz). Agar siz qachon to'xtashni bilsangiz, biron bir narsa foydali bo'lishi mumkin - masalan, ziravorlar tarkibida antioksidantlar mavjud va agar siz har kuni emas, balki dam olish kunlari kori iste'mol qilsangiz, odam faqat xursand bo'ladi. Va yana bir narsa: terining tananing umumiy holatining ko'rsatkichi ekanligini unutmang va agar siz, masalan, oshqozoningizni keraksiz oziq-ovqat bilan zaharlasangiz, tashqi ko'rinish uzoq vaqt talab qilmaydi.
Ro'yxatga olingan mahsulotlarning ko'pchiligi nafaqat "yutilishi" mumkin. Tabiiy niqoblar va losonlar foydasiga hech kim shubha qilmaydi.
Qora smorodina - teshiklarni oqartiradi va qisadi
Qulupnay - rangni yaxshilaydi, tirnash xususiyati va antiseptik sifatida ishlaydi
Bodring - oqartiradi va yangilaydi
Sabzi - yumshatadi va yoshartiradi
Yangi kartoshka - charchoq izlarini ketkazadi va terini tekislaydi
Yangi ko'katlar - tinchlantiradi va yangilaydi
Yashil choy - choy muzini tonlaydi, qon tomirlarini kuchaytiradi
Curd - ajinlarni tekislaydi va tozalaydi
Jo'xori uni - yoshartiradi
Uyda tayyorlangan niqoblar uchun qattiq sabzavot va mevalarni maydalagichga surtish, shirali mevalarni vilkalar bilan yoğurmak tavsiya etiladi. Vitamin aralashmasi zaytun moyi yoki asal bilan suyultirilishi mumkin.