Mundarija
Doimiy va yangi o'quvchilarga salom! "Og'irlikni yo'qotish va yog 'yoqish uchun sog'lom ovqatlar" maqolasida kilogramm berishga yordam beradigan oltita oziq-ovqat ro'yxati keltirilgan. 😉 Ovqatlang va ozing! Ajoyib! Maqolaning oxirida ushbu mavzu bo'yicha qiziqarli video mavjud.
Qanday ovqatlanish va vazn yo'qotish
Mazali va foydali taom insonning kundalik hayotining eng muhim tarkibiy qismlaridan biri bo'lib, nafaqat uning salomatligi yoki farovonligiga, balki uning munosabati yoki kayfiyatiga ham ta'sir qiladi.
O'z dietasida juda zohid bo'lib, undan zavqlanishga qodir bo'lgan odam kamdan-kam uchraydi. Ehtimol, siz ovqatlanishni yaxshi ko'rasiz, lekin shu bilan birga, ko'pincha ortiqcha vazn olish xavfi haqida o'ylaysiz.
Yoki allaqachon istalmagan kilogramm muammosiga duch kelgan, bu yoshlik va sog'likni saqlash uchun imkon qadar tezroq hal qilinishi kerak. Yaxshiyamki, tayyor mahsulotlarning to'liq ro'yxati mavjud. Bu taom nafaqat ajoyib ta'mga ega, balki yog'ni yoqishga ham yordam beradi.
Bu erda dietologlar alohida e'tibor berishni tavsiya qiladigan ulardan ba'zilari.
Baliq va dengiz mahsulotlari
Dengiz baliqlari, midiya va qisqichbaqalar yoqadimi? Parhezshunoslar, bunday oziq-ovqat, agar to'g'ri tayyorlangan bo'lsa, deyarli hech qanday cheklovlarsiz iste'mol qilinishi mumkinligiga ishonishadi. G'alati, hatto yog'li dengiz baliqlarini anglatsa ham.
Gap shundaki, uning tarkibidagi baliq yog'i nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki sizning qomatingizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Dengiz baliqlari va boshqa dengiz mahsulotlari organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan va yog 'yoqilishiga yordam beradigan bir qator qimmatli moddalarga boy.
bodom
Bodom nafaqat mazali, balki juda foydali va hatto qulay. Bir-ikki hovuchni kichik sumka yoki sumkaga tashlang, uni sumkangizga joylashtiring.
Bunday profilaktika chorasi sizni hamma joyda o'zingizni ishonchli his qilishingizga imkon beradi va ochlikning yana bir hujumi dietada buzilishni keltirib chiqarishidan qo'rqmang. Natijada siz ortiqcha ovqatlanmaysiz va rejalashtirilganidek tanadagi ortiqcha yog'larni to'kishingiz mumkin bo'ladi.
Sut mahsulotlari
Yogurt zamonaviy oshpazlik ixtirosi emas. Yogurt va kefir ko'p asrlar oldin mashhur O'rta er dengizi parhezining bir qismi edi. Ovqat hazm qilishga foydali ta'sir ko'rsatgan holda, sog'lom oqsillarning tarkibi tufayli ular vaznni kamaytirishga yordam berdi.
Bunday sut mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qilish, siz vazn yo'qotish uchun qattiq dietalar bilan bog'liq hech qanday azob va qiyinchiliklarsiz o'z raqamingizni moslashtira olasiz. Mayiz kabi yuqori kaloriyali ingredientlarni o'z ichiga olgan juda ko'p jo'xori uni yoki mussli qo'shmaslikka harakat qiling.
Sitrus
Ushbu ekzotik mevalar uzoq vaqtdan beri do'kon javonlarida tanish bo'lib kelgan. Ular nafaqat kuchli antioksidant va kuchli antiviral vosita bo'lgan qimmatli vitamin C ning muhim miqdorini o'z ichiga oladi.
Tsitrus mevalari yog'larning parchalanish jarayonlarini rag'batlantirishi va organizmdagi xolesterin darajasini tartibga soluvchi naringinga boy.
Kinuva
Bu don Yevropaga uzoq Andlardan kelgan. U ko'p miqdorda qimmatbaho, suvda eriydigan tolalar va oqsillarni o'z ichiga oladi. Quinoa ochlik tuyg'usini faol ravishda bostirishga qodir. Donlar sizni dietangizdagi ko'plab boshqa ingredientlarga qaraganda ancha uzoq vaqt davomida to'liq his qiladi.
U selen va temir kabi qimmatli oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Ushbu moddalarning tanadagi ta'minoti doimiy ravishda zarur darajada saqlanishi kerak. Parhezshunoslar quinoani dengiz mahsulotlari va turli sabzavotlar bilan birlashtirishni tavsiya qiladilar.
Issiq ziravorlar
Ko'p issiq ziravorlarda topilgan kapsaitsin nafaqat saratonga qarshi vosita uchun juda foydali. Boshqa narsalar qatorida, u yangi yog 'hujayralarining shakllanishiga qarshi turadi va allaqachon saqlangan yog'larning parchalanishiga yordam beradi.
Zanjabil ildizi, chili qalampiri, qora, oq va qizil qalampirni dietangizga doimiy ravishda qo'shish tavsiya etiladi. Ayniqsa, tanani faol ravishda yog'ni yoqish uchun rag'batlantirmoqchi bo'lsangiz. Albatta, bu ovqat hazm qilish tizimiga zarar bermaslik uchun oqilona miqdorda amalga oshirilishi kerak.
Video
Kilo yo'qotish uchun foydali ovqatlar haqida ushbu "Yog'ni yoqib yuboradigan 11 ta oziq-ovqat" videosida ko'proq bilib oling.
Hurmatli o'quvchilar, bu ma'lumot siz uchun foydali bo'ldimi? "Og'irlikni yo'qotish va yog 'yoqish uchun foydali mahsulotlar" maqolasiga maslahatlar va qo'shimchalar qoldiring. 😉 Doim sog' bo'ling!