Qanday qilib metabolizmni tezlashtirish va tanaga vazn yo'qotish uchun kuch berish kerak, deydi mutaxassislar.
Detoks - bu shifobaxsh tez, ovqat hazm qilish tizimini zararli toksinlardan tozalashning tezkor usuli. Shu bilan birga, dietadan farqli o'laroq, tana odatiy ovqatlanmasdan uzoq vaqt qolmaydi va psixologik stressni sezmaydi - detoksifikatsiyaning davomiyligi haftada bir kundan yoki oyning ikki kunidan oshmaydi. . Albatta, bu sizga qo'shimcha 10 kilogramm yo'qotishga yordam bermaydi, lekin sog'lom turmush tarziga turtki beradi.
Diet metabolizmni inhibe qiladi, ammo detoksiya qilmaydi
Standart uzoq muddatli parhezlar nafaqat keyingi bo'lakdan, balki ko'pchiligi sog'lom bo'lgan yog'lardan ham voz kechishga asoslangan. Har qanday dietaning tuzilishi va jadvali g'ayritabiiy darajada qat'iydir: oltidan keyin ovqat yemang, un va shirinliklarga ruxsat berilmaydi, "adashishdan oldin muzlatgichdan uzoqlashing". Bunday cheklovlar metabolizmning halokatli o'zgarishlariga olib keladi - tana har bir kaloriyani o'zlashtira boshlaydi va uni oshqozon va yon tomonlarga ehtiyotkorlik bilan joylashtiradi. Diyetlar natijasida, albatta, vazn kamayadi, lekin ko'p o'tmay - buzilganidan keyin u yana bir necha kilo yonida qaytadi.
Ammo detoks metabolizmni sekinlashtirishga ulgurmaydi: tana va ruhiyat oziq -ovqat mahsulotlarining doimiy cheklanishi bilan ezilmaydi. Ovqat hazm qilish tizimi shoshilinch choralar ko'rmaydi, natijada odamlarni ko'proq ovqat eyishga majbur qiladi.
Ovqatlanmang, balki iching
Tana, hatto detoksifikatsiya paytida ham oz miqdorda bo'lsa ham ozuqa moddalarini olishi kerak. Eng qulay format - meva -sabzavotli smetana va sharbatlar. Ichish dietasidan qo'rqmang - yangi boshlanuvchilar uchun boshlang'ich dastur oyiga bir yoki ikki kundan ortiq davom etmaydi.
Sharbatni zararsizlantirish protsedurasining nisbatan osonligi sizga tanish turmush tarzini olib borishga imkon beradi - siz ularni o'zingiz bilan ishlashga yoki dam olishga olib borishingiz mumkin, ular sumkangizda yarim kun tinchgina omon qoladilar.
Yoqimli bonus - har bir keyingi detoksifikatsiya osonroq va samaraliroq bo'ladi, va bodom yoki soya sutli mevali smetana sizning sevimli shirinliklaringizdek yaxshi.
Antivopokazaniya
Oshqozon -ichak trakti kasalliklari - oshqozon yarasi, gastrit, diskineziya uchun detoksiya qilinmasligi kerak. Bundan tashqari, birinchi muvaffaqiyat to'lqinining tezligini oshirishga arzimaydi - bu yangi boshlanuvchilarning gunohidir. Ular o'zlarini engil his qiladilar va o'zlarini dietaga kiritadilar, faqat juda qattiq - detoks, detoks va chiqish uchun cheksiz tayyorgarlik va yana. Siz buni qilolmaysiz! "Ilg'or" uchun standart detoks rejimi haftada bir marta yoki uch kun (ketma -ket emas) oyiga bir marta.
Artem Xachatryan, professor Xachatryan klinikasining ovqatlanish mutaxassisi (Novosibirsk):
- Detoksifikatsiyani boshlashdan oldin, men testdan o'tishni maslahat beraman. Umumiy qon tekshiruvi va qorin bo'shlig'ining ultratovushini o'tkazish kerak. O't pufagi toshlari bo'lgan odamlarda detoksifikatsiya protsedurasi kontrendikedir, agar ularning o'lchami yarim santimetrdan santimetrgacha bo'lsa. Shuningdek, oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolar yoki yaraning kuchayishi bilan og'rigan odamlarda og'ir oqibatlar bo'lishi mumkin. Boshqa barcha holatlarda, meva sharbatining detoksifikatsiyasi deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas.
Men sharbatlar va smetanalarni suv bilan suyultirishni va konsentratni sof shaklda ichmaslikni maslahat beraman: bu oshqozon uchun yomon
Artem Xachatryan: "Yangi siqilgan sharbatlar yordamida detoksifikatsiya qilish tanaga og'ir ovqatlardan tanaffus berishga imkon beradi". - Shu bilan birga, barcha sharbatlar ta'siriga qarab tanlanishi kerak, masalan, safro chiqishi va jigarning hujayrali tuzilishini tiklash. Agar siz o'zingizni sog'lom his qilmasangiz, detoks haqida o'ylashni maslahat beraman: tez -tez charchash, bo'g'imlarda, chap va o'ng gipoxondriyumda, ichakda, shuningdek tez yurak urishida. Agar siz detoksifikatsiya jarayoniga oqilona yondashsangiz va jigar va ichakni tozalasangiz, unda boshqa barcha organlar, shu jumladan qon o'z -o'zidan tozalanadi.
Natalya Maraxovskaya, sog'lom ovqatlanish va tanani detoksifikatsiya qilish uchun mahsulotlar ishlab chiqarish bo'yicha Food SPA kompaniyasi asoschisi:
- Detoks nafaqat shifobaxsh ro'za, balki toza havoda sayr qilish va sog'lom uyquni o'z ichiga olgan butun tizimdir. Eng mashhur va oson iste'mol qilinadigan dasturlar yangi sharbatlar, smoothies, bug'langan yoki xom sabzavotlarga asoslangan. Zararli mahsulotlardan asta-sekin voz kechib, protseduraga tayyorgarlik ko'rish kerak.
Detoksga tayyorgarlik ko'rish va undan chiqish vaqti detoksning davomiyligiga bog'liq. Agar detoksifikatsiya bir kun davom etsa, demak, bu bir kun kirish va bir kun chiqish demakdir. Oq nonni kleykovina bo'lmagan don, kleykovina donlari (jo'xori, guruch, irmik, inju arpa) bilan almashtiring. Kleykovina organizmda shilimshiq hosil qiladi, bu esa salomatlikka salbiy ta'sir qiladi, va agar maqsad - tanani tozalash bo'lsa, unda ortiqcha bo'lgan narsalardan oldindan qutulgan ma'qul. Choy va qahva iste'moli minimallashtiriladi. Qahva va choy tarkibida toksinlar mavjud bo'lib, ular detoksifikatsiya paytida eng yaxshi yo'l qo'yilmaydi. Aytgancha, detoksdan chiqqandan so'ng, shakar, don, xamirturushli non, non va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Shunga ko'ra, agar detoksifikatsiya bir kun davom etgan bo'lsa, unda bunday dietani bir kun ushlab turish kifoya.
Agar siz doimo ochlikni his qilsangiz, boshqa sabzavotli taom qo'shing; och qoringa yotmaslik uchun ularni kechasi ham eyish mumkin, - davom etadi Natalya Maraxovskaya.
Agar siz yaqinda detoks bilan shug'ullangan bo'lsangiz, bu kunlarda katta jismoniy faollikni rejalashtirmang - dam olish yoki ta'til ishdan tashqi stressni kamaytirish uchun ideal: tana allaqachon bezovta.
intervyu
Bir -ikki kun sharbat iste'mol qilasizmi?
Albatta! Men doimo vazn yo'qotishni va tanani qiyinchiliksiz tozalashni orzu qilardim
Men doimo mono dietalarda va ro'za kunlarida o'tiraman! Va men sizga maslahat beraman!
Albatta, sharbatlar foydalidir, lekin sog'ligim ularga "o'tirishimga" ruxsat bermaydi
O'z versiyangiz (izohlarda yozing)