Aziz do'stlar, ushbu bo'limda biz sport bilan faol shug'ullanadigan va "sport qo'shimchalari" deb ataladigan qo'shimcha sport ovqatlanishining ijobiy va salbiy tomonlarini tushunadiganlar uchun to'g'ri sport ovqatlanishi mavzusini batafsilroq yoritishga harakat qilamiz.
Sport oziqlanishi uzoq vaqtdan beri G'arbiy Evropa va Amerikada keng qo'llanilgan bo'lsa, bizning mamlakatimizda bu mahsulotlar nisbatan yaqinda faol ravishda tarqaldi. "Bu kerakmi yoki yo'qmi", "foydali yoki zararli" degan savol ko'pchilik uchun ovqatlanish sohasidagi "qorong'u nuqta" bo'lib qolmoqda. Fikrlar ikkiga bo'lindi. Ba'zilar, masalani oxirigacha tushunmasdan, odatda bunday qo'shimchalarni "kimyo", anabolik steroidlar, gormonal dorilar va boshqalar bilan bog'laydilar. Boshqalar esa ularni faol ravishda targ'ib qiladi.
Sport ovqatlanishining zararli ekanligini da'vo qiladiganlar, asosan, bu masalani global noto'g'ri tushunishdan kelib chiqadi. Buni odatda hech qachon sport ovqatlanishi bilan shug'ullanmagan va ko'pincha sport bilan umuman shug'ullanmaydigan odamlar aytadi! Biroq, bir barrel asaldagi malhamda chivinsiz qilolmaysiz! Darhaqiqat, bizning davrimizda sport ovqatlanishi ko'p million dollarlik biznesdir va ko'plab ishlab chiqaruvchilar qo'lida toza emas, shuning uchun to'g'ri qo'shimchalarni tanlash juda muhim, chunki sifatsiz mahsulotlar va soxta narsalar zamonaviy bozorda global muammodir. .
Zamonaviy aloqa vositalari uydan chiqmasdan Internetda haqiqatan ham foydali va havaskor, qo'llab-quvvatlanmaydigan va ko'pincha yolg'on ma'lumotlarni topishga imkon beradi. Shuning uchun, siz bema'ni gaplarni tinglamasligingiz kerak, buni o'zingiz aniqlab olishingiz va o'zingiz xulosa qilishingiz kerak.
Va biz bu borada sizga yordam berishga harakat qilamiz!
Avvalo, siz sport va oddiy turmush tarzi turli xil narsalar ekanligini tushunishingiz kerak, ya'ni ovqatlanish tubdan farq qiladi!
Sport ovqatlanishi fiziologiya va dietologiya, parhez va bolalar ovqatlanishi, turli xil tibbiy ozuqaviy qo'shimchalardan foydalanish sohasidagi chuqur ilmiy tadqiqotlarga asoslangan.
Zamonaviy sport ovqatlanishi asosan tabiiy oziq-ovqat komponentlaridan turli xil moddalarning ekologik toza, oson hazm bo'ladigan konsentratlarini olish uchun ishlab chiqariladi. Bu, aslida, inson tanasi tomonidan yaxshiroq so'rilishi uchun maxsus qayta ishlangan va birlashtirilgan eng muhim oziq-ovqat elementlarining konsentratidir.
Diqqat! Sport ovqatlanishi qo'shimchalar toifasiga kiradi. U faqat oddiy meva, sabzavot, go'sht, dondan iborat bo'lgan asosiy parhezga qo'shimcha sifatida ishlatilishi kerak, ammo hech qanday holatda ularni almashtirmasligi kerak! Ushbu qo'shimchalarning asosiy afzalligi shundaki, organizm ularni qayta ishlashga kamroq vaqt va kuch sarflashi kerak, shu bilan birga an'anaviy mahsulotlardan ko'ra ko'proq energiya oladi.
Yana bir bor eslatib o'tamizki, sport ovqatlanishi doping emas va gormonal dorilar emas!
Sport ovqatlanishining dietasi natijalarni yaxshilash, kuchni oshirish, mushaklar hajmini oshirish, salomatlikni mustahkamlash, metabolizmni normallashtirish, umuman olganda, sport bilan faol shug'ullanadigan odamlarning hayot sifatini yaxshilashga qaratilgan. Buning sababi shundaki, sportchining tanasi oddiy odamning tanasiga qaraganda ko'proq ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarni talab qiladi. Ortib borayotgan yuklar bilan tananing ushbu elementlarga bo'lgan ehtiyoji ortadi. Agar sportchining tanasi og'ir yuklar paytida kerakli oziq-ovqatlarni olmasa, unda eng yaxshi holatda, mashg'ulotlardan to'g'ri natija bo'lmaydi va charchoqning yanada og'ir bosqichlarida odam shunchaki kasal bo'lishni boshlaydi! Sportchilar har doim etarli miqdorda mikro va makro elementlarni olishlari uchun sport ovqatlanish majmuasi ishlab chiqilgan. Bugungi kunda bu zamonaviy sportchilarning ratsionining ajralmas elementidir. Darhaqiqat, oddiy oziq-ovqatdan kerakli moddalarni olish uchun uni ko'p miqdorda iste'mol qilish kerak, bu esa oshqozon-ichak traktining ortiqcha yuklanishiga va nazoratsiz ortiqcha ovqatlanishga olib keladi, bu juda zararli.
Keyingi maqolalarda biz sport ovqatlanishining asosiy turlarini batafsil ko'rib chiqamiz. Uning tarkibi, foydalanish bo'yicha tavsiyalar va uyda sport ovqatlanishini qanday tashkil qilish bo'yicha foydali maslahatlar.
Sog'lom bo'ling!
Muallif: Georgiy Levchenko