Kembrij gersoginyasi har doim hamjihatlik modeli bo'lmasligini bilib, ko'pchilik hayron qoladi. Va hozirda, Kate tug'ilgandan keyin o'z holatini tiklashi kerak bo'lgan holatlar haqida emas. Ma'lum bo'lishicha, shahzoda Uilyam bilan turmush qurishdan oldin ham Keyt 46-48 o'lchamdagi kiyim kiygan.
Dukan dietasi tufayli malika 42 gacha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Ha, ha, bu parhez, toza havoda sayr qilish Keytga sportning muxlisi singlisi Pippa boshqa yo'lga - kelishuv va zukkolikka borishga imkon berdi. Aytgancha, parhez onasiga yopishadi.
Keyt Middlton tomonidan parhez qoidalari
Mashhur frantsuz ovqatlanish mutaxassisi Per Dyukan tomonidan ishlab chiqilgan parhez 4 bosqichli fazalardan iborat. Ratsionning tarkibi: oqsil, sabzavotlar, mevalar, donli non.
hujum
Birinchi bosqich 1 hafta: bosqichi proteinli ovqatlar. Iste'mol qilish tavsiya etiladi: kurka va tovuq go'shti, buzoq jigari, baliq (qaynatilgan, bug'langan, panjara qilingan) va dengiz mahsulotlari. Bundan tashqari, tuxum, kam yog'li sut mahsulotlari, oziq-ovqat ziravorlar, sirka, piyoz va sarimsoq, oz miqdorda tuz iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, 1.5 osh qoshiq jo'xori kepagini iste'mol qilish kerak. Tovuq va turkiyadan tashqari shakar va har qanday go'shtni istisno qiling.
Chizish
Ikkinchi bosqich - 5 kun: oqsil va sabzavotli ovqatlar. Ushbu bosqichda siz 2 osh qoshiq eyishingiz kerak. Har kuni jo'xori kepagi. Shuningdek, bu davrda kraxmalli (avakado, yasmiq, loviya, no'xat, kartoshka) tashqari har qanday sabzavotni iste'mol qilish joizdir. Sabzavotlarni pishirish, qaynatish yoki xom shaklda iste'mol qilish mumkin. Guruch va don iste'mol qilmang, chunki ular kraxmalga ham boy. O'zgarish uchun ruxsat berilgan ziravorlar, adjika, achchiq qalampir, sut, bodring, sarimsoq va ketchup.
Nishonlash
Uchinchi bosqich. Ruxsat etilgan parhez vazni davomida erishiladi. Uchinchi bosqichning davomiyligi yo'qolgan kilogramm soniga bog'liq. Har bir kilogramm uchun siz 10 kunlik fiksatsiyaga ega bo'lishingiz kerak. Birinchi bosqichdagi barcha mahsulotlar, ikkinchisi sabzavotlar, har kuni bir porsiya meva (gilos, uzum, banan bundan mustasno), shuningdek, non (2 bo'lak), pishgan pishloq (40 g), kraxmalli mahsulotlarni "tuzatish" ratsionida. ovqatlar (kartoshka, guruch, makkajo'xori, no'xat, loviya, makaron) - haftasiga 2 marta.
Stabilizatsiya
To'rtinchi bosqich. Ushbu bosqich, aslida, hayot tarzidir, unda bir nechta oddiy maslahatlarga rioya qilgan holda, siz erishilgan natijani saqlab qolasiz. Ikkita qoidaga rioya qilish tavsiya etiladi: har kuni 3 osh qoshiq jo'xori kepagi iste'mol qiling va haftada bir marta toza oqsil kunini hosil qiling. Fazaga kiradigan oziq-ovqatning qolgan qismi cheklovlar yoki istisnolarni nazarda tutmaydi.
Doktor Dukanning parhezida, qaysi bosqichlardan qat'iy nazar, rioya qilish kerak bo'lgan qoidalar mavjud:
- har kuni gazsiz yarim litr mineral suv ichish kerak,
- ovqatga jo'xori kepagi qo'shing,
- va toza havoda sayr qiling.
