Gripp kasalligi odatda qish yaqinlashganda fasl almashish paytida yuzaga keladi. Alomatlar paydo bo'lishi bilanoq oldini olish yoki ularga qarshi kurashish uchun dietangizga immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan mevalar, sabzavotlar, don yoki sut mahsulotlari kabi mahsulotlarni kiritish tavsiya etiladi. . . Bir nechta tadqiqotlarga ko'ra, ushbu mikroelementlardan faqat bittasi: sink, selen, temir, mis, kaltsiy, foliy kislotasi va A, B6, C va E2,3 vitaminlari etishmasligi immunitetni himoya qilishning buzilishiga olib kelishi mumkin. Turli xil dietaga ega bo'lish va birinchi navbatda, trans yoki to'yingan yog'lar va tez shakarga boy ovqatlarni iste'mol qilmaslik muhimdir. Meva va sabzavotlarni umuman ko'p miqdorda va ayniqsa, grippga o'xshash holatda iste'mol qilish kerak. Ularda mavjud bo'lgan antioksidantlar erkin radikallarga qarshi kurashda yordam beradi, bu esa immunitet tizimini mustahkamlaydi.