Mundarija
Flow Flex fitnes treningi Pilates metodologiyasiga asoslangan va boshqa dasturlarning elementlari bilan to'ldirilgan yo'nalishdir.
To'g'ri mashqlar mushaklarning ohangini oshiradi, shuningdek, moslashuvchanlikni rivojlantiradi. Yana yaxshi holatda, harakatlar plastiklikka ega bo'ladi. Bunday yo'nalish mustaqil mashg'ulot yoki odatiy faoliyatga qo'shimcha deb hisoblanishi mumkin. Agar siz shunday mashq qilsangiz, mashqdan keyin tezda asl holatiga qaytishingiz mumkin.
Ushbu usul ochiq havoda ishlash uchun ishlatilishi mumkin. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda toksinlar tanadan yuviladi, buning natijasida hayotiylikni yo'qotishning oldini oladi. Foydali ta'sir birinchi seansdan keyin sezilishi mumkin.
Bunday holda, faqat eng yaxshi va eng samarali mashqlar tanlanadi. Buning yordamida tana murakkab tarzda yuklanadi - har bir mushak guruhi ishlab chiqiladi.
Flow Flex Treningning afzalliklari
Yuqorida aytib o'tilganidek, Flow Flex texnikasining asosi uyg'un effektdir. Mushaklarni cho'zish sekin mashqlarni bajarishda amalga oshiriladi. Shunday qilib, to'plangan sut kislotasi xavfsiz tarzda chiqariladi.
Ushbu texnikadan foydalanish nafaqat jismoniy shakl va kayfiyatni yaxshilashga, balki:
- Yurak va qon tomirlarining ishini optimallashtirish.
- Umumiy holatni yaxshilash.
- Uyquni normal holatga keltiring.
- Charchoqni kamaytiring.
- Metabolizmni tezlashtirish.
- Qo'shimchalardagi stressni kamaytiring. Shunday qilib, osteoxondrozning oldini oladi.
- Haddan tashqari foydalanish yoki baxtsiz hodisa natijasida shikastlanish xavfini kamaytiring.
- Qon aylanishini optimallashtirish.
- O'zingizning holatingizni to'g'rilang.
Shunisi e'tiborga loyiqki, bo'g'inlar va mushaklarning yumshoq cho'zilishi ichki organlarga ta'sir qiladi. Bu qon oqimini yaxshilaydi, qon bosimini normallantiradi va nafas olish tizimini rag'batlantiradi. Qorin bo'shlig'i va oshqozon-ichak traktining ishi ham yaxshilanmoqda.
Flow Flex mashqlar majmuasidan kim foyda ko'radi
- Uzoq vaqt davomida bir pozitsiyada qoladigan yoki o'tirgan ish bilan shug'ullanadigan odamlar. - Harakatning etishmasligi ko'pincha sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Aynan u ortiqcha tuz konlarining, shuningdek qon aylanishining buzilishining asosiy sababidir. Bunday holda, harakatlardagi noqulaylik, shuningdek, og'riq paydo bo'lishi mumkin.
- Ko'pincha hissiy stressni boshdan kechiradigan odamlar. - Stress paytida bachadon bo'yni mushak to'qimalari doimo kuchlanishda bo'ladi. Shu sababli, qon aylanishi tez-tez buziladi, miyaning kislorod ochligi ham boshlanadi. Shunday qilib, bosh og'rig'i qo'zg'atiladi. Qon oqimining buzilishi umurtqa pog'onasidagi osteoxondrozning rivojlanishining sabablaridan biridir.
Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu uslub yangi boshlanuvchilar uchun ham, sport bilan professional ravishda shug'ullanadigan odamlar uchun ham mos keladi. Gap shundaki, ularning ko'plari cho'zishni e'tiborsiz qoldiradilar. Ushbu harakatlar mashg'ulotdan oldin yurak ishini optimallashtiradi, shuningdek nafas olish tizimini moslashtiradi va metabolizmni yaxshilaydi. Shunday qilib, mushak to'qimasini intensiv mashg'ulotlar paytida bajariladigan faol ish uchun tayyorlash mumkin.
Flow Flex mashqlarini qanday boshlash kerak
- Flow Flex usuli bo'yicha mashq qilishni boshlash va shikastlanmaslik uchun siz bunday mashqlar to'plamining kontrendikatsiyasi bilan tanishishingiz kerak. Bundan tashqari, dastlabki bosqichda murabbiy xizmatlaridan foydalanish yoki ixtisoslashtirilgan sinflarga o'xshashlik tavsiya etiladi.
- Bu yangi boshlanuvchilar dastlabki bosqichlarda tez-tez yo'l qo'yadigan xatolarni bartaraf etishga imkon beradi. Bundan tashqari, katta tajribaga ega bo'lgan murabbiy xizmatlaridan foydalanib, siz bir haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng mashg'ulotlarning ijobiy natijasini ko'rishingiz mumkin.
- Kelajakda siz murabbiy va shifokor tomonidan berilgan tavsiyalarga amal qilgan holda o'zingiz mashq qilishni davom ettirishingiz mumkin. Faqatgina bunday yondashuv samaradorlikni ta'minlaydi va jarohatlarning oldini oladi, shuningdek, ularni bartaraf etish ko'p vaqt, kuch va pul sarflashni talab qiladi.