Mundarija
Men sport 2.0 ni sinab ko'raman
Ulangan bilaguzuk, bu aqlli
Borgan sari zamonaviyroq, bu bilaguzuklar kuniga 24 soat bilagiga kiyiladi. Buning uchun telefoningizga tegishli ilovani yuklab olishingiz, shaxsiy ma’lumotlaringizni (bo‘y, vazn, yosh va h.k.) kiritishingiz va maqsadingizni belgilashingiz kifoya. Masalan, sog'liq uchun JSST tomonidan tavsiya etilgan kuniga 10 qadamga erishish kabi. Keyin, uni o'tkazib yuboring, u hamma narsani o'z zimmasiga oladi: bosib o'tgan masofani, yoqilgan kaloriyalarni, yurak urishini hisoblash ... Ilovaga kirish orqali siz kundan-kunga muvaffaqiyatingizni kuzatishingiz mumkin.
Bizning tanlovimiz: Polar Loop (€ 99,90) sizga dalda beruvchi xabarlarni yuboradi. Vivofit, Garmin (99 €), agar siz uzoq vaqt harakatsiz qolsangiz, sizni ogohlantiradi. Up24, Jawbone (149,99 €) sizning uyqu davomiyligini qayd qiladi. Fitbit Flex (€ 99,95) bilan siz iste'mol qilingan oziq-ovqatlarni yozasiz, bu sizning ovqatlanishingizni muvozanatlashda yaxshi yordam beradi.
Onlayn kurslar oson
Onlayn kurslar printsipi: kompyuter yoki telefonda ko'rish uchun mutaxassislar tomonidan bajariladigan mashqlar. Agar siz ortiqcha band bo'lsangiz, ideal. Mashg'ulotlarni o'tkazish uchun o'zingizga mos vaqtni tanlaysiz, chunki darslar istalgan vaqtda mavjud. Yana bir afzalligi shundaki, mashqlar xilma-xil va sizning darajangizga moslashtirilgan: abs-glutes, step, Pilates, yoga... Sizga mos keladigan dasturni maqsad qilib olish uchun, ro'yxatdan o'tayotganda batafsil so'rovnomani to'ldirasiz. Mushak qurishni xohlaysizmi? Kilo yo'qotishmi? Sizni formada ushlab turasizmi? Ba'zilar dieta, uyqu va hokazolar bo'yicha maslahatlar bilan keng qamrovli treninglar taklif qilish orqali oldinga borishadi. Nihoyat, obunalar juda jozibali. Saytlar uchun o'rtacha oyiga 10 evro va bir necha evro yoki ilovalar uchun ko'pincha bepul.
Bizning tanlovimiz: Lebootcamp.com dietologlarning menyulari va maslahatlari bilan yuzga yaqin mashqlar va ozish bo'yicha mashg'ulotlarni taklif etadi; oyiga 15 € dan. Walea-club.com saytida siz har bir mashqni tanlaysiz; oyiga € 9,90 dan. Biendansmesbaskets.com saytida tananing bir qismini mustahkamlash uchun Gym-flash seanslari mavjud; ikki oy uchun 5 evrodan. Ilova tomoni: Nike + Trening klubi (bepul) bir oy davomida moslashtirilgan fitnes dasturini tuzadi. Yoga.com Studio (€ 3,59): 300 dan ortiq batafsil pozitsiyalar va nafas olish mashqlari.
Aqlli o'lchov, bu amaliy
Murakkab, ammo foydalanish oson, Ushbu yangi avlod tarozilari, albatta, o'zingizni tortish uchun ishlatiladi, shuningdek, yog 'miqdorini, tana massasi indeksini (BMI), mushaklarning foizini, suvni bilish uchun ishlatiladi.… Parhez yoki sport bilan shug'ullanayotganingizda muvaffaqiyatingizni kuzatish uchun ajralmas ko'rsatkichlar. Ba'zi tarozilar telefon, planshet yoki kompyuterga ulanadi.
Bizning tanlovimiz: Tanita tana tarkibi analizatori (€ 49,95) metabolik yoshni, visseral yog 'darajasini ko'rsatadi... Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) shuningdek, yurak urish tezligi va havo sifatini ham beradi. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) sizga ma'lumotlarni to'g'ridan-to'g'ri shifokoringizga yuborish imkonini beradi.
Ilovalar "moslashtirilgan"
Amaliy, ko'plab ilovalar sizni smartfoningiz orqali o'rgatadi. Siz chiqishlaringiz jurnalini yaratishingiz, ularni boshqa foydalanuvchilar bilan baham ko'rishingiz, o'quv dasturlarini olishingiz mumkin ...
Bizning tanlovimiz: Jiwok sizning faoliyatingizni (velosipedda yurish, yurish, suzish va h.k.) aniqlash va musiqa trening dasturlari va o'qituvchidan maslahatlar bilan podkastlarni olish imkonini beradi. Oyiga 4,90 evrodan. Yugurish muxlislari uchun Adidas'dan Runkeeper, Runtastic yoki Micoach (bepul): bu ilovalar masofani kuzatib boradi va real vaqtda tezlikni beradi ...